Anca Surdu, dvojnásobná majsterka sveta a Európy v aeróbnej gymnastike - Lean or Fat
Štíhla alebo tučná: Povedzte nám viac o športe, ktorému sa venujete. Ako ste sa nakoniec venovali aeróbnej gymnastike a aké sú vaše doterajšie výkony?
Anca Surdu: Ako 4-ročný som prvýkrát vstúpil do telocvične. Mal som dosť veľa energie a moji rodičia súhlasili, že ju budem produktívne konzumovať. V 14 rokoch som objavil aeróbnu gymnastiku a od prvého momentu som sa zamiloval do spôsobu kombinovania náročných cvičení vďaka pohybu a hudobnému doprovodu, v dôsledku čoho som mal pomerne rýchly výstup. Po necelom roku som bol súčasťou národného juniorského tímu, v ktorom som s pomocou trénerky Cristiny Spanu získal množstvo medailí na celom svete i v Európe. Skutočnou výzvou bolo, keď som dovŕšil 18 rokov a prešiel do seniorskej kategórie, ktorá bola súčasťou národnej skupiny seniorov, ktorú koordinovala Maria Fumea. Nasledovalo najkrajšie, ale aj najťažšie obdobie jej gymnastickej kariéry. K svojmu rekordu som pridával medaily za medailami a posledná súťaž bola zavŕšením mojej kariéry ako gymnastky. Vďaka dvom zlatým a jednej striebornej medaile na svetovom šampionáte môžem po rokoch práce hrdo povedať, že som si splnil svoj sen.
Aký je moment v športovej aktivite, na ktorý nikdy nezabudnete?
Určite nezabudnem na žiadny okamih v kariére gymnastky. Na niektoré z nich budem spomínať s väčšou radosťou, je normálne udržiavať chvíle slávy čo najprítomnejšie. Je zrejmé, že si s úsmevom na tvári pamätám, ako som vyskočil od radosti a ako som kričal so slzami v očiach, keď som šiel po hale, keď som poznal poradie zo svetového šampionátu. Bolo to šialené! Určite však nikdy nezabudnem na chvíle, keď som absolvoval tri tréningy denne, keď som súťažil so strašnými bolesťami, pretože ošetrenie nezaberalo, alebo keď mi medaila ušla na maličký rozdiel a skončil som na 4. mieste. Všetky sú držané v duši a gymnastika aerobik a všetky skúsenosti, ktoré som mal ako športovec, ma formovali a formovali tak, aby som mohol ľahšie čeliť výzvam života.
Čo pre vás znamená šport?
Všetko. Nevidím sa robiť nič iné. Som aktívny človek a som rád, že som stále v pohybe, a to doslova.
Ako vyzerá deň z hľadiska stravovania?
Pred tréningom sa snažím raňajkovať. Znamená to varené vajcia, vajcia, asi 2 - 3 krát týždenne, niekedy pridám viac bielkov, jogurt, trochu celozrnného pečiva, jogurt s cereáliami. Na obed sa pozerám na to, že jem bielkoviny: kuracie prsia so zeleninou alebo hnedú ryžu. Po tréningu vypijem proteínový kokteil. A večer veľmi ľahká večera. Ja napríklad nemám žiadne obmedzenia, pretože mojím cieľom je udržiavať sa a mať úžitok z optimálneho príjmu minerálov a vitamínov.
Uveďte prosím príklad zdravého a diétneho menu vhodného na chudnutie.
Raňajky: pečené vajíčko z avokáda s rukolou
Obed: grilované morčacie prsia s cuketou
Svačina: polovica jablka nakrájaná na plátky s arašidovým maslom
Večera: pstruh s bylinkami a pečenou zeleninou
Používajte doplnky výživy?
Áno. Proteínový prášok je nepostrádateľný a veľmi mi pomáha pri regenerácii svalov, plus dlhý zoznam doplnkov, vitamínov a minerálov, ale iba v prípravnom a súťažnom období.
Môžete sa podeliť o zdravý nízkokalorický recept?
Som banda! Ak si dáme trochu viac záležať a nahradíme niektoré zo škodlivých prísad zdravšími, automaticky je recept zdravší. Napríklad palacinky. Zbožňujem ich! Klasický recept som teda zmenil na zdravší, iba z dvoch ingrediencií: banán a dve vajcia. Musíš to skúsiť!
„Je ťažké sa zbaviť celulitídy, ale nie nemožné. Najlepšie je zabrániť tomu. Mladé dievčatá by mali športovať. Celulitídu môžete zmierniť špeciálnymi kúrami a pravidelným cvičením. “
Čo musíte urobiť, aby ste mali hranaté bruško?
Nielen abs! Musíte sa tiež prispôsobiť, ale je dôležité vedieť, že tréning musí byť kombináciou kardio a kondičných cvičení, to znamená, že súčasne pracujeme na chudnutí, ale tiež na tonizácii a rozvíjaní svalov, ktoré sa pod ním skrývajú. Intervalový tréning typu HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) je dobrou voľbou. Nesmieme zanedbávať ani svoju stravu. Ak je vaším cieľom vytúžené šesťbalenie, vyraďte z jedálnička všetko, čo znamená vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, sladkosti, polotovary a konzumujte viac vlákniny, bielkovín, zeleniny, jedál čo najbližšie k ich prirodzenému stavu, pite veľa vody a zostaňte motivovaný!
Keď za vami klient príde a povie vám, že chce schudnúť „x“ kilogramov, čo mu poradíte?
Najskôr hovoríme podrobnejšie o stravovacích návykoch a životnom štýle, vidíme, čo je dobré a čo nie, a po absolvovaní merania, aby sme presne vedeli, kde sme, sme si stanovili cieľ a čo je dotkol sa toho. Zmena prichádza zvnútra a ja som tu, aby som jej pomohla a motivovala ju, ale dosiahnutie požadovaného výsledku si vyžaduje veľa disciplíny a odhodlania.!
Aké máš plány do budúcnosti?
Z krátkodobého hľadiska a z pohľadu športovca vo mne sa plánujem vrátiť s 3 medailami zo svetového šampionátu, ktorý sa koná tento mesiac (jún) v Kórei. Z dlhodobého hľadiska si užívať všetko, čo môj život ponúka, neustále sa rozvíjať, zostať zdravý a možno prostredníctvom môjho príkladu motivovať čo najviac ľudí, aby robili to isté.!
Myšlienka pre chudých alebo tučných čitateľov?
Rozhodnutím je úplne všetko. Namiesto hľadania výhovoriek sa radšej rozhodnite, že budete mať telo a život presne tak, ako chcete!
Hip hop… V skratke
Som v znamení ... Ryby ... čítajte myšlienky.
Relaxujem kedy sú v prírode, v blízkosti blízkych.
Môj obľúbený športovec je ... Nemám obľúbeného športovca. Nikdy som si nepovedal „chcem byť ako ...“. Ale verím v silu príkladu a inšpiruje ma všetko, čo považujem za krásne.
Najobľúbenejšia skladba na tréning je ... určite rytmické.
Obľúbené jedlo je ... Nemôžem urobiť rebríček. Som lakomec ... Rád jem zo všetkého trochu.