Čím nahradíte lecitín pre dobrú pamäť KiloStop Nutrition Clinic Blog
Začiatkom týždňa som s vami hovoril o tom, ako môžete naučiť svoj mozog tak, aby nemal Alzheimerovu chorobu v starobe ...
A ako vám bobule pomáhajú nezabudnúť na vaše meno vo veku 70 rokov.
S touto myšlienkou úzko súvisí, dnes vám poskytujem zdravú pomoc pre koncentráciu a lepšiu pamäť.
Prečítajte si nižšie a nájdite zdravú náhradu lecitínu.
Čím nahradíte lecitín pre dobrú pamäť?
Som si istý, že ste videli najmenej dve reklamy, ktoré chválili lecitínové doplnky za vlastnosti zvyšujúce pamäť.
Lekárenský lecitín však nie je odpoveďou, ktorú hľadáte, ale malou úpravou vo vašej strave. A lahodná porcia čučoriedok má iba priaznivé vedľajšie účinky ...
Lepšia pamäť pre staré morčatá?
Vedecké štúdie si vyžadujú čas a veľa súhlasu, najmä ak sa robia na ľuďoch. To však vedcom nebráni študovať, objavovať, napredovať. Napríklad pred 16 rokmi (Tufts University, Zbrane proti starnutiu. Pittsburg Post-Gazette, 1999) sa čučoriedky preslávili schopnosťou zlepšovať pamäť starších morčiat. Aký to má zmysel zlepšiť pamäť niektorých morčiat bez ohľadu na vek?
Je zrejmé, že zainteresovaní vedci chceli vyskúšať čučoriedky na ľuďoch, ale byrokracia a rozpočet im to neumožňovali. Je ťažké extrapolovať medzi druhmi, ale aký je vplyv čučoriedok na pamäť? Pretože pre ich antioxidačné a protirakovinové účinky máme desiatky štúdií, ktoré ich potvrdzujú ...
Čučoriedky na zapamätanie
Iba o 11 rokov neskôr sa uskutočnila prvá štúdia pamäti zameraná na čučoriedky (R. Krikorian a kol. Suplementácia čučoriedkami zlepšuje pamäť u starších dospelých. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 2010).
záver? Polyfenolové zlúčeniny z čučoriedok zlepšili neurokognitívne funkcie starších jedincov, ktorí už trpeli stratou pamäti, v porovnaní so skupinou s placebom. A subjekty dostávali denne, po dobu 12 týždňov, brusnicový džús, nie celé ovocie! Predstavte si, čo môžem urobiť pre pamiatku mladého muža ...
Navyše sa zdá, že vlastnosti čučoriedok zvyšujúcich pamäť prežijú spracovanie!
Štúdia z toho istého roku v tej istej vedeckej publikácii (LR Howard et al. je lepšie ich konzumovať v prirodzenom stave alebo ihneď po rozmrazení.
Priemyselne vyrábané lecitínové pilulky nie sú zdravou odpoveďou na zvýšenie pamäte v období intenzívnej intelektuálnej akumulácie, ale čučoriedky.
Pijte teda čučoriedkové smoothie každý deň, pretože vám pomôže učiť sa rýchlejšie a lepšie, bez toho, aby ste zabudli a čelili nežiaducim vedľajším účinkom.
V tomto období sa môžete veľmi dobre rozhodnúť pre mrazené čučoriedky, pokiaľ sa chladiaci reťazec zachoval a zachoval si svoje vlastnosti.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!