Impingement syndróm Ktorá fyzioterapia je užitočná
Impingement syndróm: ktorá fyzioterapia je užitočná?
V prípade nárazového syndrómu je pre úspešnú liečbu dôležitá včasná liečba. Čím skôr začnete, tým väčšia je šanca na úspech. Inak môže byť cesta k úplnému uzdraveniu veľmi dlhá.
Ak máte nárazový syndróm, lekár vám predpíše fyzioterapiu, ktorú by ste mali využiť. Adhézie v rotačnej manžete nemôžete odstrániť sami. A to je absolútny predpoklad na zabezpečenie plynulého kĺzania v prípade syndrómu nárazu.
Fyzioterapia je pri nárazovom syndróme veľmi zložitá a musí sa vždy navrhovať individuálne.
Najskôr sa adhézie na manžete rotátora uvoľnia predtým, ako sa začnú skutočné cviky. Existujú rôzne ručné techniky liečby.
Takto sa začína fyzioterapia:
- Uvoľnite väzby
- Pasívne cvičenia (izometrické)
- Pasívne/aktívne
- Aktívne na posilnenie svalov
Cviky sú individuálne prispôsobené pre každú liečbu.
Očakáva sa, že sa pacient bude aktívne podieľať, inak je malá šanca na úspech. Niekoľko návrhov k cvičeniu
Najskôr naťahovacie cvičenia
Cvičenie 1
Natiahnutie ramien:
Obrázok 1: Strečing ramena
- Postavte sa rovno s uvoľnenými kolenami, chodidlami zhruba na šírku bokov a trochu napnite brucho a zadok.
- Za chrbtom si pravou rukou chyťte ľavé zápästie.
- Pravú ruku posúvajte dostatočne hlboko doľava, kým neucítite kosti nad palcom a malíčkom.
- Teraz ťahajte ľavou rukou smerom k podlahe.
- Počítajte do 10 a prepínajte strany.
cvičenie 2
Obrázok 2: Strečing ramena
- Položte ruku na okraj steny alebo skrinky tak, ako je to znázornené na obrázku vyššie.
- Váš bok sa dotýka steny
- Je dôležité, aby ste stáli rovno.
- S nohou hore pri stene urobte malý krok vpred, akoby ste išli ďalej.
- Dajte pozor, aby ste nevytvorili dutý chrbát!
- Počítajte do 10 a prepínajte strany, mali by ste cítiť natiahnutie hrudného svalu.
Cvičenie 3
Obrázok 3: Strečing ramena
- Sadnite si rovno s rukami na stoličku za sebou.
- Posuňte hrudnú chrbticu dopredu. Telo je natiahnuté.
- Pozor! Vyhnite sa dutému chrbtu.
Na toto cvičenie je veľmi vhodný uterák. Stupeň závažnosti môžete určiť sami, keď uchopíte ruky za vonkajšiu stranu uteráka alebo viac smerom do stredu. Do stredu je to ťažšie.
Mobilita a spevnenie ramena: Cvičenie 4
Obrázok 4: Všetko je jednoduchšie s uterákom
Na toto cvičenie je veľmi vhodný uterák. Stupeň závažnosti môžete určiť sami, keď uchopíte ruky za vonkajšiu stranu uteráka alebo viac smerom do stredu. Je to náročnejšie.
- Sadnite si rovno a uterákom alebo palicou zaujmite pozíciu na obrázku.
- Ruky natiahnite hore a pomaly ich sklopte až na úroveň krku. Presne ako môžete.
- Pri spúšťaní dajte lakte dozadu čo najďalej.
- Cvičenie robte pomaly a plynulo.
Cvičenie 5: mobilita pre rameno
Obrázok 5: Dôležitý je tu rovný postoj
Je dôležité čo najviac krúžiť dozadu.
- Kruhy na pleciach: Sadnite si rovno s rukami na pleciach, ako je to znázornené na obrázku
- V tejto polohe krúžte ramenami dozadu
- Pozor: Keď robíte kruhy na pleciach, spojte lakte spredu a zozadu stiahnite lopatky.
Cvičenie robte pomaly a rovnomerne
Cvičenie 6:
- Postavte sa rovno a položte ruky na seba na brucho.
- Dýchajte rovnomerne.
- S miernym napätím vytiahnite ohnuté lakte k chrbtici.
- Vaše lopatky sa blížia.
- Napočítajte do desať a s ohnutými lakťami sa posuňte späť do východiskovej polohy.
Cvičenie 7:
Tu je dôležité sedieť v rovnej polohe bez napätia.
- Seď rovno. Natiahnite ruky a dlane dopredu, akoby ste odtláčali nejaký predmet.
- Pomaly tlačte ramená striedavo vpred.
Záver:
O tom, ktorá fyzioterapia je užitočná pri nárazovom syndróme, sa rozhodne počas liečby. Neexistuje univerzálna liečba. Cvičenia, ktoré sú tu uvedené, sú veľmi malou časťou možností.
Autor: Marianne Valki-Wollrabe, fyzioterapeutka