Incident ešte nie je relaps Čo sa stane, keď vyfajčím ďalšiu cigaretu Abendschau BR
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
V noci občasné sneženie, minimá -5 až -1 stupeň
doprava
obsah
Nestáli ste pevne a nefajčili? A teraz? Celé, márne? NIE! Pokračujte v ukončení - a postupujte podľa niekoľkých základných pravidiel!
Predstavte si, že by ste napriek všetkým dobrým úmyslom opäť cigaretovali. Potom by ste sa relapsovali a všetko by bolo márne?
Fajčenie iba jednej cigarety je incident. Človek sa po cigarete nezhorší. Iba keď fajčíte druhú a tretiu cigaretu, znamená to relaps. Potom existuje veľké riziko, že budete opäť fajčiť ako predtým. K relapsu nedôjde, ak sa rozhodnete bezprostredne po cigarete: STOP, už nie cigareta!
Každý, kto sa vzdá cigarety a myslí si: „To teraz nevadí, môžem ihneď pokračovať v fajčení“, sa však rýchlo vráti k starému fajčeniu.
Čo robiť v prípade nehody
- Cigaretu okamžite uhaste! - Na chvíľu nechajte situáciu!
- Zničte všetky cigarety, ktoré vlastníte!
- Požiadajte o pomoc blízku osobu!
- Pomysli na svoj najdôležitejší cieľ! Predstavte si to obrazne!
- Rozhodnite sa proti fajčeniu!
- Spýtajte sa sami seba: stála skutočne situácia za cigaretu?
- Spýtajte sa sami seba: Chcem teraz fajčiť ďalšie stovky, tisíce alebo desaťtisíce cigariet?
- Nebuďte na seba príliš krutí: incident neznamená, že ste zlyhali a že nemôžete byť nefajčiaci. Incident nie je relaps!
- Analyzujte dôvod incidentu!
- Poučte sa z tohto incidentu pre budúce rizikové situácie!
Jedno číslo pre každý prípad - najlepšie urobíte, keď si ho zapíšete a odložíte do peňaženky alebo mobilného telefónu!
0800 8 31 31 31
Zavolajte na fajčiarsky telefón BZgA: pondelok až štvrtok od 10:00 do 22:00, piatok od ne 10:00 do 18:00!
Zdroj: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH Mníchov