Index BMI; Muperman

BMI index

Čo hovorí index BMI? ?
lekární Aschenbach

Index telesnej hmotnosti (BMI index) určuje veľkosť tela v pomere k telesnej hmotnosti. Ako sa to počíta: váha vydelená výškou a výškou. Muž, ktorý váži 75 kilogramov a je vysoký 1,80 metra, robí matematiku: 75: (1,80 mx 1,80 m) = 23,15. Z indexu BMI 25 sa jeden považuje za nadváhu, z 30 za obézneho. Index BMI však dosahuje svoje limity u veľmi malých, veľkých a svalnatých ľudí a neukazuje, či má daná osoba úraz alebo nie. Lekári uprednostňujú BU (obvod pása). Veľká veľkosť pása môže byť nebezpečná, aj keď je index BMI v poriadku. Riziko srdcových infarktov a cukrovky sa zvyšuje u mužov z 94 centimetrov, zo 102 je životu nebezpečných. Test funguje takto: Penálnym hrebenom a hrebeňovým oblúkom si na koži označte pero a medzi ne umiestnite zvinovací meter. Pre index vzorcov distribúcie telesného tuku (KVI) vypočítajte: obvod pása vynásobený obvodom pása. Muž s pásom 97 centimetrov a bokmi 105 centimetrov počíta (97 x 97): 105 = 89,61. KVI pod 75 je ideálny, až do 85 už existuje jednoznačné zdravotné riziko.

Ktorý má menej kalórií: džús alebo nektár ?

Pokiaľ ide o pomaranč, šťava vyjde navrchu: 45 kcal namiesto 63 kcal na 100 ml. Aj keď má nektár krajší názov, iba polovica z neho musí pochádzať z pomaranča - zvyšok je tvorený vodou a množstvom cukru. Šťava je 100% ovocie.

Mám jesť z veľkých alebo malých tanierov ?

Uistite sa, že pod jedlom na tanieri vždy vidíte porcelán, teda pred prvým sústom. Stravovanie z tanierov veľkosti záchodovej dosky sa nepočíta. Obrovské taniere na cestoviny nechajte v skrini alebo ich darujte.

Kedy si telo všimne, že ho má príliš veľa? ?

Ak ste rýchli, zvyčajne jete príliš veľa. Pretože žalúdku chvíľu trvá, kým signalizuje „plný“. Kto zachráni to najlepšie, pokračuje v jedení až do sýtosti. To vedie k brušku. S vyhľadávaním počkajte 15-20 minút.

Mám nakupovať podľa cítenia alebo podľa zoznamu ?

Čím neplánovanejšie nakupujete, tým častejšie budete konfrontovaní s lákavou rozmanitosťou, nakupovaním a jedením viac, ako je pre vás dobré. Môj tip: nakupujte opatrne a ideálne vždy niekoľko dní. Predovšetkým by ste nikdy nemali tlačiť svoj nákupný vozík cez supermarket hladný.

Vždy som otvorený kritike, návrhom a pripomienkam. Ak sa vám moje príspevky páčia, môžete sa tiež prihlásiť na odber môjho bulletinu. Vezmite prosím na vedomie aj moje ďalšie príspevky.