Indická strava alebo ako schudnúť 8 kilogramov za 7 dní
Zoznámte sa s jednou z najefektívnejších diét určených špeciálne na zníženie hladiny telesného tuku. Už za týždeň môžete zhodiť štedré množstvo kíl a získať späť sebavedomie a chuť do života
Čo je a ako funguje indická strava
Aby sme predišli skepse v súvislosti s touto diétou, poďme pochopiť, ako to funguje! Diéta podporuje konzumáciu zeleniny a ovocia, čo vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu. Vegetariánska strava a chudnutie idú ruka v ruke. Podľa CSID je to najzdravší a najrýchlejší spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež jeden z najslávnejších výživových plánov na svete.
Ďalšia vec, ktorá pri diéte funguje, je, že by ste nemali obmedzovať množstvo skonzumovaného jedla, ale iba druh skonzumovaného jedla.
Účelom tohto potravinového programu, ktorý sa tiež nazýva plán genetickej výživy, je dosiahnutie optimálneho zdravia a ako bonus zníženie počtu kilogramov.
Výhody indickej stravy
detoxikácia - Indická strava je najlepší spôsob, ako detoxikovať organizmus. V danom týždni sa vyhýbajte konzumácii nezdravých jedál, ako sú tuky, spracované bielkoviny a nezdravé sacharidy; minimálne v prvých dňoch týždňa. Toto je efektívny spôsob, ako sa zbaviť toxínov nahromadených v tele.
Skutočnosť, že počas diét musíme každý deň skonzumovať až 2 litre vody, je skvelý spôsob, ako pomôcť tráveniu a vylúčiť toxíny z tela. Ak sa telo pravidelne čistí, pomôže to rýchlejšiemu tráveniu a pravidelnému vylučovaniu toxínov, čo nakoniec vedie k chudnutiu.
Jedlo si vyžaduje dostatočné množstvo vody, aby sa zmenilo na živiny. Proces trávenia je oveľa ľahší pri pravidelnom príjme vody. Príjem vody pomáha asimilovať živiny a využíva vyhradenú energiu na stimuláciu metabolizmu prostredníctvom tejto diéty na chudnutie.
Zmiernenie vyprázdňovania - Jedným z hlavných dôvodov, prečo majú ľudia nadváhu, je to, že nie sú schopní zbaviť sa toxínov z tela. Jeme nezdravé jedlá s malým obsahom vlákniny, ktoré zostávajú v tele a spôsobujú škody. Indická strava však zabezpečuje konzumáciu množstva potravín bohatých na vlákninu a vodu, aby sa pravidelne odstraňovali toxíny. Črevným problémom, ako je zápcha, sa dá ľahko vyhnúť prijatím indickej stravy.
Zoznam potravín, ktoré môžete jesť
Sedemdňový stravovací plán v indickej strave
Deň 1
Prvý deň to bude vždy najťažšie, pretože sa bude konzumovať iba ovocie. Konzumovať sa dá všetko ovocie, okrem hrozna, banánov, liči a manga, v akomkoľvek množstve. Navrhuje sa však vyššia spotreba melónu, jabĺk, pomarančov, granátových jabĺk, jahôd a melónov. Môže sa jesť 20-krát denne, prísne ovocie.
2. deň
Nasledujúci deň je „dňom všetkej zeleniny“. Môžete jesť toľko zeleniny do sýtosti, ale je dôležité, aby bola varená alebo surová. Deň môžete začať vareným zemiakom a lyžicou masla spolu s čajom. To sa deje preto, aby sme telu dodali dostatok energie a sacharidov na celý deň.
3. deň je kombináciou 1. a 2. dňa. Môžete jesť uvedené ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve a piť veľa vody. 3. deň sa vyhýbajte zemiakom, pretože z ovocia získate dostatok sacharidov. Systém je nastavený na spaľovanie nadmernej hmotnosti. Chute môžu skúsiť dominovať, ale chudnutie a najlepšie výsledky musia byť cieľmi, od ktorých by sa nemal nikto odchýliť.
4. deň
„Všetci v ich čase.“. Štvrtý deň vegetariánskej stravy na chudnutie môžete jesť až 6 banánov za celý deň. Môžete vypiť až 4 poháre mlieka. Aj keď vás banány môžu zbaviť tuku, v tejto strave pôsobia ako zdroj draslíka a sodíka pre telo. Kvôli nízkej spotrebe soli budú banány robiť svoju prácu efektívne.
5. deň
5. deň je sviatok, pretože si môžete dať chutné jedlo. Môžete jesť paradajky, kapustu, klíčky a tvaroh. Môžete tiež pridať na stôl kúsky sóje alebo si zo spomínaných surovín pripraviť chutnú polievku. Príjem vody by sa mal zvýšiť aj na 5. deň.
6. deň
Tento deň sa trochu líši od dňa 5. Vyzerá to ako deň predtým, okrem paradajok. Počas dňa by mala pomôcť chutná polievka a veľa vody. Zelenina dodá telu vitamíny a vlákninu. V tomto okamihu budú pozorované zmeny v tele.
7. deň
Posledný deň stravovacieho plánu. Toto je najdôležitejší deň. Môžete konzumovať čerstvé ovocné šťavy, šálku hnedej ryže alebo inú zeleninu. Nezabudnite na spotrebu vody!