Informácie o aktívnom zotavení pacienta, včasnej mobilizácii a zdravom životnom štýle
Aktívne zotavenie pacienta, včasná mobilizácia a zdravý životný štýl ako kľúčové prvky v boji proti chronickým bolestiam
Program obnovy pozostáva zo všetkých postupov, ktoré napomáhajú fyzickému a duševnému zotaveniu pacientov, ktorí trpeli rôznymi chorobami.
Aby sa zabezpečil normálny život, je potrebné čo najskôr zahájiť rehabilitáciu.
Rehabilitačné metódy sa líšia od človeka k človeku, ale majú rovnaký účel, a to:
- získanie funkčného stavu, ktorý ponúka nezávislosť a minimálnu pomoc od iných ľudí;
- fyzické a duševné prispôsobenie osoby zmenám spôsobeným chorobou;
- správne začlenenie do rodiny a komunity.
Motorické funkcie: (použitie končatín, chôdza) sa zotavia po relatívne krátkom čase, takže je veľmi dôležité, aby sa rehabilitácia a fyzické zotavenie začali čo najskôr. Pacientovi sa odporúča vstať z postele a pokúsiť sa urobiť niekoľko krokov.
Počiatočné zotavenie sa líši od pacienta k pacientovi v závislosti od niekoľkých faktorov, ako je napríklad stav, ktorým trpeli, vek pacienta a súvisiace choroby.
Rehabilitačný program zahŕňa:
- séria fyzických cvičení;
- liečba drogami (ak je to potrebné);
- psychologické poradenstvo;
- podpora spoločenských aktivít (chôdza, čítanie, sledovanie televízie atď.);
- účasť na rôznych vzdelávacích programoch;
- zdravý životný štýl;
- povzbudzujúce činnosti, ktoré mu môžu dať nezávislosť, ktorú potrebuje na vedenie normálneho života.
Rehabilitácia je dlhý proces, ktorý môže byť frustrujúci a môže vyvolať opakujúce sa epizódy depresie. V takom prípade sa odporúča psychologické poradenstvo a špecializovaná protidrogová liečba. Poruchy reči a komunikácie môžu spomaliť zotavenie pacienta, takže opätovné začlenenie do spoločnosti môže byť zložitejšie.
Zdravý životný štýl sa skladá z:
- Odpočinok (spánok), zvládanie stresu (správa energie);
- Zdravé stravovanie a hydratácia;
- Práca a pohyb;
- vzdelanie.
Oddych: 7-8 hodín denne. Odpočívajte spánkom, najzdravší spánok je v noci od 22:00 - 23:00 do 6:00 - 07:00 ráno.
Zvyšok môže byť tiež aktívny. Aktívny odpočinok alebo robenie niečoho, čo vás uvoľní, čo vás uvoľní: plávanie, cvičenie alebo intenzívne športovanie, čítanie knihy, počúvanie hudby atď.
Výživa: vyvážená strava (zdravá a vyvážená strava obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, nízky obsah bielkovín, zdravé tuky a celý alebo čiastočne odtučnený vápnik.)
Hydratácia: minimálne 2 litre vody denne (voda a NIE: káva, sladké alebo kyslé nápoje, džúsy na trhu, najlepšie čistá voda, pramenitá alebo dokonca voda z vodovodu.
Práca a pohyb: Pracujte (najlepšie intenzívne) 8 hodín denne. Intenzívny pohyb, po ktorom sa potíte (najmä u tých, ktorí majú sedavú prácu, prácu v kancelárii atď.) Aspoň 1 hodinu denne alebo pracujú doma, cvičia, športujú, dokonca šplhajú po schodoch a chodia najmenej 30 - 45 minút za deň je zdravý.
Fyzická aktivita a kontrola hmotnosti. Zvládanie stresu: Vezmime život taký, aký je, s dobrými a menej dobrými, nedovoľme, aby problémy, stres znižovali náš imunitný systém, inak sa zníži a u ľudí s chorobami s nízkym imunitným systémom sa bezprostredne objavia vážne až smrteľné choroby: obezita, rakovina, cukrovka, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica atď.
Poďme nájsť spôsoby, ako relaxovať, odpútať sa od každodenného stresu, ktorý nám môže v živote spôsobovať choroby, ako napríklad: počúvanie hudby, ktorá nás uvoľňuje, alebo čítanie kníh, chodenie s priateľmi alebo domácimi miláčikmi do zelených oblastí, kde môžeme okysličiť mozog a cítiť sa lepšie, cvičiť, cvičiť. Šport robí imunitný systém silnejším a my sa cítime lepšie, keď sme odolnejší voči stresu a predchádzame alebo dokonca liečime choroby, ktoré boli vyvolané nezdravým životným štýlom.
Vzdelávanie (ktorého súčasťou je aj sebavzdelávanie, osobný rozvoj): Vzdelávanie je ďalším dôležitým faktorom, ktorý je súčasťou zdravého životného štýlu. Zdravý životný štýl znamená zmeniť náš spôsob života, ale aj náš spôsob myslenia (nezdravý) konštruktívnym, pozitívnym spôsobom života a zdravým myslením.
Vzdajme sa zlých, nezdravých návykov prostredníctvom informácií, vzdelávania, sebavzdelávania a nahraďme ich dobrými, zdravými návykmi pre nás i pre okolie.
Chronická bolesť - hlavné prvky v boji proti chronickej bolesti.
Chronická bolesť sa všeobecne považuje za ochorenie samotné. Môže to byť veľmi zhoršené environmentálnymi a psychologickými faktormi. Chronická bolesť pretrváva dlhšiu dobu ako akútna bolesť a je odolná voči väčšine liečebných postupov. Môže a často spôsobuje pacientovi vážne problémy. Bolestivé signály zostávajú aktívne v nervovom systéme týždne, mesiace alebo roky. Medzi fyzické účinky patrí svalové napätie, obmedzená pohyblivosť, nedostatok energie a zmeny chuti do jedla. Medzi emočné účinky patrí depresia, rozrušenie, úzkosť a strach z choroby. Takýto strach môže zabrániť osobe v návrate k svojej obvyklej práci alebo zábave.
Medzi časté obvinenia z chronickej bolesti patria:
• bolesť hlavy;
• Dorzolumbálna bolesť (soľ);
• Bolesť súvisiaca s rakovinou;
• artritická bolesť;
• Neurogénna bolesť (bolesť spôsobená poškodením nervov);
• Psychogénna bolesť (bolesť spôsobená minulou chorobou, úrazom alebo viditeľnými známkami vnútorného úrazu).
Liečba chronickej bolesti: obvykle zahŕňa lieky a terapiu. Medzi lieky používané na chronickú bolesť patria lieky proti bolesti, NSAID, neuroleptiká, antidepresíva a antikonvulzíva. Pri neustálej bolesti sa zvyčajne používajú lieky s dlhodobým účinkom.
Niektoré typy terapie pomáhajú znižovať bolesť. Fyzioterapia (napríklad strečing), ako aj športy s nízkym dopadom (napríklad chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli) môžu pomôcť znížiť bolesť. Príliš veľa alebo žiadny šport však nemôže ublížiť pacientom s chronickými bolesťami. Pracovná terapia vás naučí, ako prispôsobiť svoje tempo a ako vykonávať bežné úlohy tak, aby vám neubližovali. Behaviorálna terapia môže znížiť vašu bolesť metódami (napríklad meditáciami, náboženstvom alebo jogou), ktoré vám pomôžu relaxovať.
Nefarmakologický prístup k chronickej bolesti môžu zahŕňať neinvazívne terapeutické opatrenia (elektroliečba, termoterapia, vodoliečba, masáže, kryoterapia, kognitívno-behaviorálna terapia, techniky biofeedbacku) alebo invazívne (akupunktúra, elektrická stimulácia miechy). Nefarmakologický prístup je užitočný ako doplnok k farmakologickej terapii, buď pridaním jeho analgetického účinku k účinku lieku, alebo povolením použitia nižších dávok liečby, čím sa obmedzia nepriaznivé účinky analgetík.
Zmeny životného štýlu: sú dôležitou súčasťou liečby chronickej bolesti. Dostatočný spánok v noci môže pomôcť znížiť bolesť. Rovnako prestať fajčiť, pretože nikotín v cigaretách môže znížiť účinnosť niektorých liekov. Fajčiari majú väčšie bolesti ako nefajčiari.
Väčšina procedúr proti bolesti vašu bolesť úplne nezmierni. Namiesto toho liečba zníži množstvo bolesti, ktoré máte, a frekvenciu ich výskytu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste našli najlepší spôsob, ako zvládnuť svoju bolesť.