Skúsenosti a testy Fitbit - chudnutie a zvyšovanie výkonu ›🥇 Blog o bicykloch

So sledovačmi aktivity Fitbit zaznamenávate všetky svoje pohyby v prehľadnej fitnes aplikácii. Počet svojich denných krokov zdieľate so svojimi priateľmi. Porovnajte svoj výkon vo svojich vlastných hodnoteniach alebo súťažte s priateľmi v zozname najlepších. Ukážeme vám všetky náramky a sledovače Fitbit podrobne.

Spoločnosť Fitbit Inc. bola založená v októbri 2007 a ako prvý sledovač priniesla „Fitbit Tracker“, ktorý sa neskôr stal „Fitbit Ultra“. Nový sledovač potom už nemohol počítať iba kroky, ale aj výškové metre, a teda aj urobené kroky. Odvtedy spoločnosť Fitbit vyvinula množstvo nových náramkov a náramkov na sledovanie pre voľný čas a šport.

Fitbit zážitky

Fitbit používam od roku 2012 a už som získala skúsenosti s rôznymi náramkami. Medzitým, keď som už nemal chuť nosiť náramok (Fitbit Flex), kúpil som si Fitbit One. Ten je pripevnený k odevu ako spona alebo končí vo vrecku. Prax ukazuje, že som vždy chcel inú variantu. Takže dodnes si myslím, že je dobré, že má Fitbit rôzne sledovače. Momentálne ma obzvlášť zaujíma Fitbit Surge, pretože ide o kompletné inteligentné hodinky a plne komunikuje s mojím smartfónom. Takže ma informujte o hovoroch atď.

S podporou Fitbit som už mal dobré skúsenosti. Roztrhnutý náramok - veľmi skoro - bol vymenený ľahko a bezplatne. Staňte sa súčasťou veľkej komunity Fitbit.

Výhody Fitbitu

Vysoký motivačný faktor
Aplikácia fitness zdarma
Online komunita zadarmo
Vyhodnoťte údaje jasne
Porovnajte s priateľmi v rebríčkoch
Zbierajte odznaky za dosiahnuté výsledky
Veľmi dlhá výdrž batérie u všetkých modelov
Bezdrôtové spojenie so smartfónom
Sledovanie je možné aj pri bicyklovaní
Rýchla podpora vo vašom jazyku

Ak hľadáte nielen krokomer, produkty Fitbit sú pre vás tým pravým miestom. Či už chcete zvýšiť svoj výkon alebo schudnúť, pomocou počítadiel krokov môžete enormne zvýšiť svoju motiváciu a udržať ju na vysokej úrovni.

Všeobecné pokyny pre starostlivosť

Ak chcete, aby bol váš Fitbit dlho funkčný, nabíjajte batériu každých pár dní. To znamená, že si môžete byť vždy istí, že Fitbit zaznamenáva vaše kroky a ďalšie aktivity a že vaše spánkové správanie je tiež nepretržite monitorované. Batérii Fitbit neprekáža, ak je nabitá skôr, ako je úplne vybitá. Pamäťový efekt nie je nastavený v.

Ak sa pri svojich činnostiach potíte a náramok navlhne, vyberte svoj Fitbit a osušte ho aj ruku. Fitness tracker by sa mal znovu zapínať, až keď je všetko suché. Chráni materiál a vydrží dlhšie.

Schudnite s Fitbitom

Máte rôzne možnosti použitia vášho Fitbitu, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Najjednoduchšou možnosťou je chvíľu nosiť Fitbit normálne a počítať svoje kroky každý deň. Mali by ste vždy urobiť najmenej 10 000 krokov denne. Ak máte viac krokov za jeden deň, nemali by ste to považovať za zásluhu za ďalší deň, ale stále pracujte na svojich 10 000 krokoch.

V určitom okamihu si všimnete, že nerobíte 70 000 krokov týždenne, ale skôr 80 000 krokov alebo viac. Teraz môžete svoj osobný týždenný cieľ nastaviť priamo na 80 000 krokov na prístrojovej doske Fitbit.

Máte Fitbit Premium? Potom použite funkciu trénera. Vďaka tejto funkcii vás váš Fitbit motivuje robiť každý týždeň viac. S Fitbitom si vytvoríte vlastný malý tréningový plán. Rád vám ukážem, ako to tu funguje.

Trenažér Fitbit sa aktivuje priamo na prístrojovej doske pomocou jednoduchého sprievodcu nastavením. Najprv musíte zadať svoje súčasné kmeňové dáta. Takže, prosím, zložte váhy a použite skutočnú hmotnosť.

Nastaviť Fitbit Trainer

Ďalším krokom je posúdenie vlastnej aktivity. Ak aktívne používate Fitbit viac ako tri dni, tréner navrhne návrh na základe vašich aktuálnych hodnôt. Ak ste však v týchto dňoch boli nadpriemerne motivovaní, návrh môže byť príliš vysoký.

Vyberte si radšej niečo nižšie, ako by ste chceli príliš veľa. Školenie trvá vždy 12 týždňov a váš výkon sa posúva týždenne. Aj keď začnete príliš nízko, čoskoro sa dostanete na úroveň, ktorá vám vyhovuje. Ak začnete príliš vysoko, Fitbit vás demotivuje a nebudete chudnúť, pretože nemôžete dosiahnuť svoje ciele a ste frustrovaní.

Posúďte svoju vlastnú aktivitu vo Fitbite

Fitbit vám potom ukáže malú štatistiku, v ktorej uvidíte, koľko percent používateľov Fitbitu je presne rovnako aktívnych ako vy. Potom sa vás opýta, či chcete iba udržiavať konštantný výkon, alebo či má tréner slúžiť na zvýšenie vašej kondície. . Tu vyberte možnosť „Zvýšiť“, aby sa vám potom zobrazilo, čo presne znamená plánované zlepšenie.

Môj tréningový plán Fitbit

Momentálne podľa Fitbitu prostredníctvom aktivít spálim iba asi 1300 kalórií denne. Tréningový plán by ma mal viesť k zvýšeniu spotreby kalórií o 200 kalórií denne. Týka sa to iba kalórií, ktoré sa pri činnostiach spaľujú. Ale nie môj bazálny metabolizmus. Možno to nebude znieť až tak veľa, ale ide o slušné zvýšenie výkonu. A každý týždeň sa môj tréningový plán prispôsobuje môjmu skutočnému výkonu.

S Fitbitom môžete chudnúť, zlepšovať svoj výkon a viac sa hýbať. Robím to od roku 2012 a stále mám veľkú motiváciu. Staňte sa súčasťou skvelej komunity!