Iniciatíva na obezitu za zdravú váhu
Obézny alebo len tučný?
Zdravá váha nemá nič spoločné s ideálom krásy. Je to váha, ktorú dosiahnete pomocou najzdravšieho životného štýlu, ktorý si môžete skutočne vychutnať. Nie ste fyzicky obmedzený, cítite sa dobre vo svojej koži a nemáte sekundárne choroby, ako je vysoký krvný tlak.
A presne o to ide: Novým zdravým životným štýlom zvyšujete kvalitu života bez toho, aby ste sa trápili. Vaša váha vás neobmedzuje v každodennom živote. Takto zostanete motivovaní a budete sa môcť držať svojho nového životného štýlu. Znížite tak riziko vážnych komorbidít, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy.
Ak môžete dlhodobo dosiahnuť svoju zdravú váhu, určite ste veľa pribrali. Okrem zdravia predovšetkým väčšia spokojnosť.
Vedecky definovaná obezita
Obezita je definovaná ako prírastok telesného tuku, ktorý presahuje normálnu hladinu. Základom pre výpočet je index telesnej hmotnosti (BMI). BMI je podiel hmotnosti a výšky na druhú (kg/m²).
Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie sa BMI vyšší ako 30 nazýva obezita alebo, odborne povedané, obezita. Distribúcia tukov v tele navyše určuje metabolické a kardiovaskulárne zdravotné riziko. Jednoduchým meradlom na posúdenie viscerálneho (vnútri, na orgánoch) tukových usadenín je meranie obvodu pása.
Zdroj: Nemecká spoločnosť pre obezitu
Otázka kvality života
Nadmerná nadváha spôsobuje, že každodenný život je čoraz viac mučený. Nákupy, prechádzky - akákoľvek forma mobility je možná len vo veľmi obmedzenej miere.
Spoločne proti obezite
Môžete mať veľkú nadváhu z mnohých dôvodov. Špecialisti na obezitu preto k ochoreniu pristupujú holisticky. V najlepšom prípade sa spoliehajú na kombináciu rôznych liečebných prístupov, ktoré sú individuálne prispôsobené pacientovi.
Medzi terapie, ktoré je možné kombinovať a ktoré sú zamerané na skutočné príčiny obezity, patrí okrem iného zmena stravovania, pravidelná fyzická aktivita, zvládanie psychologických zložiek alebo užívanie liekov. Vaša terapia bude z dlhodobého hľadiska fungovať optimálne a úspešne iba vtedy, ak budú všetky aspekty vzájomne prepojené.
Ako obezita vzniká
K obezite sa môže dostať ktokoľvek. Určité genetické alebo rodinné predispozície tiež zvyšujú riziko obezity. U detí je až trikrát vyššia pravdepodobnosť, že budú mať jedného rodiča, ktorý je obézny.
Hormonálne ochorenia, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, môžu tiež spôsobiť obezitu.
Ďalším faktorom je náš moderný životný štýl: aj keď sa venujeme menej fyzickej práci, kalorické jedlo je vždy k dispozícii. Najmä u mužov prispieva k rozvoju nadváhy a obezity menej aktívny životný štýl.
Psychické problémy, ako je stres, môžu tiež viesť k extrémnej obezite. Napríklad keď sa jedlo stane pokrývkou duše. Nebudete mať veľkú nadváhu cez noc, ale po celé roky.
Až keď som pochopil, čo spôsobuje moju obezitu, bol som pripravený prijať pomoc.
Thomas Mosbach, pacient s obezitou z Kolína nad Rýnom
výživa
Niektorí ľudia sú náchylnejší na hromadenie kíl navyše ako iní. To robí neustálu dostupnosť potravín s vysokým obsahom kalórií z cukru a tukov ešte náročnejšou. Od nezdravého rýchleho občerstvenia po nepravidelné časy stravovania: naša strava hrá ústrednú úlohu pri vzniku obezity. Ak budete jesť viac kalórií, ako použijete, vaša telesná hmotnosť sa zvýši.
Aj keď to viete, zmena jedálnička natrvalo nie je nikdy ľahká. Ale bez zdravej výživy nemožno dosiahnuť ani udržať osobnú zdravú váhu.
Hýbte sa
Nakupovanie na bicykli namiesto auta a dlhá prechádzka dvakrát týždenne: Pravidelný pohyb je zdravý. Bohužiaľ, v stresujúcom každodennom živote sa až príliš zriedka dokážeme spojiť. Výsledok: Spaľujeme menej energie a tukov, ako prijímame jedlom.
To môže viesť k obezite a nakoniec k obezite. Pohyb vám uľahčuje život. Budujete svoje svaly alebo ich udržiavate vo zvislej polohe. Svaly spaľujú viac kalórií a tým zlepšujú energetickú rovnováhu. Zlepšuje sa hladina lipidov v krvi a klesá riziko kardiovaskulárnych chorôb. A cítite sa lepšie fyzicky aj psychicky.
Psychika
Obezita je vždy vecou mysle. Chceme schudnúť, ale nedokážeme sa vyrovnať napríklad s chuťou. Pretože sme presvedčení, že iba cukríky nám môžu zdvihnúť náladu. Bez toho sa nezaobídeme - aj keď v skutočnosti chceme.
Aj preto každá zmena stravovania začína v hlave. A s otázkou: Ako ste pripravení skutočne sa zmeniť?
Vývin obezity je taký zložitý a individuálne odlišný, že každý pacient potrebuje individuálny prístup.
Andreas Flüs, vedúci Obezitného centra NRW
Svoju úlohu môže hrať veľa faktorov
Poruchy stravovania, ako je nadmerné prejedanie sa alebo depresia, môžu okrem genetických predispozícií a nezdravého životného štýlu viesť aj k zvýšenej miere obezity.
Obezita je zriedka výsledkom chorého endokrinného systému, napríklad nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.
Niektoré lieky vám môžu pomôcť pribrať, napríklad tým, že spôsobujú vysoké hladiny kortizolu v krvi.
Choroba je taká zložitá, pretože jej príčinou je zvyčajne kombinácia nepriaznivých faktorov.
Časté otázky o obezite
Jednoduchá nadváha nie je v zásade prípadom lekára. Ak ste skutočne presvedčení, že schudnete, veľa dosiahnete vylepšením stravovania a integráciou pohybu do svojho každodenného života a dlhodobým predchádzaním obezite.
Ak je však váš BMI vyšší ako 30, je čoraz nepravdepodobnejšie, že svoj cieľ dosiahnete bez odbornej podpory. Najlepšie urobíte, ak sa objednáte v špecializovanej ambulancii alebo v obezitologickom centre vo vašej blízkosti. Ak už došlo k sekundárnym ochoreniam, ako je cukrovka, je o to dôležitejšie konať rýchlo. Pretože so zlepšením vášho BMI sa zvyčajne zlepšia aj typické sprievodné choroby.
Akútne zdravotné problémy, ako je dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, môžu naznačovať život ohrozujúce choroby. Ak máte akútne ťažkosti, neváhajte a zavolajte pohotovostnú službu.
Ak trpíte nadváhou alebo obezitou ako tínedžer alebo dieťa, mali by ste sa o tom čo najskôr porozprávať so svojou rodinou. Rovnaké metódy v zásade fungujú aj pri predchádzaní alebo znižovaní obezity. Bez ohľadu na vek.
Je obzvlášť problematické, keď mladí ľudia nedokážu znížiť svoju telesnú hmotnosť na zdravú úroveň. Potom sa môžu včas objaviť závažné sekundárne ochorenia, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak, ktoré poškodia vaše telo oveľa dlhšie ako dospelí v rovnakej situácii.
Existujú však aj dobré správy: Ak máte nadváhu, potom pre vás ako mladého človeka je oveľa jednoduchšie, keď udržateľne znížite váhu a prekonáte túto chorobu.
Je váš BMI výrazne zvýšený? Potom by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom alebo pediatrom, aby ste sa chránili pred ďalšími chorobami. Nemusíte sa hanbiť! Existuje veľa pacientov vo vašom veku a odborníkov, ktorí sú veľmi dobre oboznámení s vašou situáciou a pomôžu vám znovu sa uzdraviť. Nájdete tu špecializovanú lekársku prax.
Vo väčšine prípadov to tak je. Existujú však výnimky: najmä u dospelých mužov, ktorí cvičia s vlastnou váhou, vedie neúmerne výrazná svalová hmota k vysokej hodnote. Napriek tomu športovci nie sú obézni. Niektoré klinické obrazy tiež vedú k zvýšeniu hodnoty bez zvýšeného stupňa obezity v klasickom zmysle.
Ak máte podozrenie, že máte inú príčinu, spozorovali ste iné príznaky alebo ste rýchlo získali veľa, mali by ste prijať preventívne opatrenia. Poraďte sa o tom so svojím lekárom. Kauzálna terapia potom môže liečiť základný problém a dosiahnuť zníženie hmotnosti.