Inkontinencia moču 5 spôsobov, ako môžete svoje príznaky inkontinencie zhoršiť
Inkontinenciu moču môže spustiť mnoho rôznych faktorov, ako je kašeľ, kýchanie, smiech alebo náhly pohyb, ako aj náhla potreba ísť na toaletu. Môže to byť tiež spôsobené určitými zdravotnými problémami alebo poškodením močového mechúra.
Je to bežný stav, ale taký, pri ktorom sa môžete cítiť trápne. Môže to tiež sťažiť zvládanie každodenného života, práce, socializácie, športovania a cestovania.
Vyšetrenia niekedy pomôžu pochopiť stav a diagnózu pacienta a môže pomôcť s liečením problému príjem špecializovaného fyzioterapeuta, liekov alebo chirurgického zákroku.
Pozitívne zmeny životného štýlu môžu pomôcť zlepšiť niektoré zo spúšťačov močovej inkontinencie. Konzultant Dr. Arvind Vashisht (Nemocnica kráľa Edwarda VII. Vo Veľkej Británii) vysvetľuje päť spôsobov, ako zhoršiť inkontinenciu moču, bez toho, aby si pacient uvedomil, čo je možné urobiť pre lepšie zvládnutie stavu:
Nadváha alebo obezita
Existuje veľa rôznych druhov močovej inkontinencie. Jednou z najbežnejších je stresová inkontinencia moču. To znamená, že keď je na močový mechúr vyvíjaný náhly „stres“ alebo tlak, spôsobuje to únik moču.
Tento stres môže byť spôsobený kašľom, kýchaním, smiechom alebo zdvíhaním veľkých váh. Neznamená to, že stres spôsobí inkontinenciu moču. (Aj keď existujú dôkazy naznačujúce, že existuje súvislosť medzi stresom a inkontinenciou moču.)
Nadváha alebo obezita tiež mimoriadne zaťažuje močový mechúr a močovú rúru. Môže to spôsobiť inkontinenciu moču alebo ju zhoršiť.
Extra váha môže tiež vyvinúť ďalší tlak na svaly panvového dna, svaly, ktoré držia všetky panvové orgány na danom mieste. Ak tieto svaly ochabnú, močový mechúr a močová trubica nie sú dostatočne podporované, čo môže viesť k zhoršeniu príznakov inkontinencie moču.
Chudnutie dodržiavaním zdravej výživy a pravidelným cvičením postupne pomôže zmierniť príznaky stresovej inkontinencie moču.
Štúdie preukázali, že fajčenie môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku močovej inkontinencie trikrát.
Je to tak preto, lebo nikotín a ďalšie toxíny v cigaretách môžu dráždiť močový mechúr a spôsobiť jeho častejšie kontrakcie, čo vedie k zhoršeniu problémov s močovou inkontinenciou.
Fajčenie môže tiež spôsobiť pretrvávajúci a chronický kašeľ, ktorý zvyšuje tlak na močový mechúr a vedie k väčšiemu úniku moču.
Prestať fajčiť je zmena životného štýlu, ktorá môže pomôcť zvládnuť inkontinenciu moču.
Lekárnik môže pomôcť s pomôckami na náhradu nikotínu a nasmerovať pacienta na miestne podporné skupiny, ktoré môžu pomôcť prestať fajčiť.
Pitie nesprávnych vecí v nesprávnom čase
Byť hydratovaný je dôležité pre celkové zdravie a pohodu. Ale čím viac vypijete, tým viac moču sa v tele vytvorí.
Preto je lepšie sa kofeínovým nápojom vyhnúť alebo ich obmedziť, pretože majú väčší močopudný (močotvorný) účinok. Medzi kofeínové nápoje patrí čaj a káva, ale aj nápoje ako cola a energetické nápoje.
Alkoholické nápoje majú tiež močopudný účinok, preto by mal byť príjem alkoholu obmedzený.
Ale vyhýbanie sa nadmernému množstvu tekutín môže vaše príznaky zhoršiť. Dehydratácia vedie k tmavému koncentrovanému moču, ktorý môže podráždiť steny močového mechúra a spôsobiť ich častejšie sťahovanie a únik viac moču.
Každý človek je jedinečný, takže vyváženie potreby udržiavať hydratáciu správnym typom tekutín môže pomôcť alebo naopak zhoršiť inkontinenciu moču.
Ak sa stane problém s inkontinenciou moču počas noci, najlepšie je vyhnúť sa nadmernému množstvu tekutín večer a úplne pred spaním.
zápcha
Mať občas zápchu je úplne normálne. Ak sa to však stáva často a je pre vás ťažké vstať zo stoličky, môžete spôsobiť močovú inkontinenciu alebo ju zhoršiť.
Pevné svaly a suchá stolica vyvíjajú tlak na močový mechúr a močovú rúru, rovnako ako kašeľ alebo kýchanie. Môže spôsobiť trvalé oslabenie svalov panvového dna a zhoršenie prietoku moču.
Aby ste udržali svoje črevá čisté, odporúča sa strava bohatá na vláknité ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, ako je hnedý chlieb a cestoviny. Udržiavanie hydratácie je tiež nevyhnutné na prevenciu zápchy.
Športy s veľkým nárazom
Byť aktívny pomáha udržiavať zdravú váhu a pomáha predchádzať zápche, ktorá môže spôsobiť močovú inkontinenciu.
Existujú však niektoré športy, ktoré môžu príznaky stresovej močovej inkontinencie prehĺbiť. Patria sem aktivity s veľkým nárazom, ako je beh, a aktivity, ktoré zahŕňajú veľa skokov, ako napríklad vysoko intenzívny tréning a aerobik.
Tieto typy aktivít vyvíjajú tlak na močový mechúr, čo môže spôsobiť únik moču počas cvičenia.
Aby ste tomu zabránili, pred cvičením sa vyhnite kofeínu alebo alkoholu a pred začiatkom vyprázdňujte močový mechúr.
Ak pacient rád behá a skáče, nie je dôvod na zastavenie, ak je inkontinencia moču menšia. Len sa uistite, či dodržiava všetky potrebné preventívne opatrenia, ako napríklad nosenie inkontinenčných vložiek alebo náhradné spodné prádlo. V skutočnosti existujú športy s menším dopadom, napríklad jóga a plávanie.