Činnosti určené pre pacientov s reumatoidnou artritídou - Škola pacientov
Reumatoidná artritída má určité príznaky, ktoré ju odlišujú od iných typov artritídy. Napríklad reumatoidná artritída sa prejavuje symetrickým obrazcom, čo znamená, že ak je postihnuté jedno koleno alebo ruka, bude trpieť aj druhé koleno alebo ruka.
Reumatoidná artritída postihuje najčastejšie kĺby rúk alebo prstov, ale aj iné časti tela. Ľudia s artritídou môžu navyše pociťovať únavu, občasnú horúčku a nedostatok energie. Určité činnosti môžu zlepšiť schopnosť človeka konať nezávisle a udržiavať pozitívny tón.
Odpočívajte a cvičte
Ľudia s reumatoidnou artritídou potrebujú rovnováhu medzi odpočinkom a fyzickou aktivitou - viac odpočinku v obdobiach, keď je choroba aktívna, a viac fyzickej aktivity v prípade latentnej choroby. Zvyšok pomáha znižovať zápal a bolesť a bojovať proti únave. Dĺžka odpočinku sa líši od človeka k človeku, ale spravidla sú vhodnejšie krátke prestávky ako dlhé obdobia strávené v posteli.
Cviky sú dôležité pre udržanie silných a zdravých svalov, pre udržanie pohyblivosti a pružnosti kĺbov. Relácie s fyzickou aktivitou vám môžu pomôcť lepšie spať, znižovať bolesť, kontrolovať váhu a udržiavať pozitívny prístup. Programy cvičení by mali brať do úvahy fyzické schopnosti, obmedzenia a potreby človeka.
Niektorí ľudia zistili, že krátkodobé používanie ortéz v bolestivej oblasti zmierňuje bolesť a zápal podporovaním kĺbu a umožňuje mu odpočinok. Ortézy sa najčastejšie používajú na zápästia a ruky, ale sú užitočné aj na členky alebo chodidlá. Lekár alebo terapeut vám môže pomôcť s výberom ortézy a ubezpečiť sa, že vám vyhovuje. Ďalšími spôsobmi, ako znížiť stres na kĺboch, sú špeciálne zariadenia, ktoré vám pomôžu sedieť alebo sedieť na stoličke, toalete alebo posteli alebo zmeny v spôsobe vykonávania každodenných činností.
Redukcia stresu
Ľudia s reumatoidnou artritídou čelia emocionálnym a fyzickým problémom. Emócie, ktoré cítim v dôsledku choroby - strach, hnev a frustrácia - v kombinácii s bolesťou a fyzickými obmedzeniami môžu zvýšiť hladinu stresu. Aj keď neexistujú dôkazy o tom, že stres zohráva úlohu pri vzniku reumatoidnej artritídy, môže to sťažiť život. Stres môže tiež ovplyvniť intenzitu bolesti, ktorú pacient cíti. Našťastie existuje veľa techník, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom. Pomôcť vám môže pravidelný odpočinok, ale aj relaxácia, zábava alebo vizuálne cvičenia. Cvičebné programy, účasť v podporných skupinách a komunikácia s tímom starostlivosti sú ďalšími spôsobmi, ako znížiť stres spojený s ochorením.
Zdravá diéta
S výnimkou niekoľkých špecifických druhov oleja neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by určitá potravina alebo živina prospešná alebo škodlivá pre ľudí s reumatoidnou artritídou. Všeobecná strava s dostatkom (ale nie nadbytočných) kalórií, bielkovín a vápnika je však veľmi dôležitá. Niektorí ľudia musia byť pri pití alkoholu opatrní kvôli liekom, ktoré užívajú na reumatoidnú artritídu. Tí, ktorí užívajú metotrexát, by mali úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu, pretože jedným z najdôležitejších dlhodobých vedľajších účinkov metotrexátu je poškodenie pečene.
Niektorí ľudia si všimli, že artritída sa zhoršuje, keď dôjde k náhlym zmenám počasia. Neexistujú však jasné dôkazy o tom, že počasie môže znížiť alebo zabrániť účinkom reumatoidnej artritídy. Presun do inej oblasti s iným podnebím zvyčajne neprináša významné dlhodobé zmeny u ľudí s reumatoidnou artritídou.