Inšpiratívne fotografie transformácie fitnes s výzvou 10 rokov
Ak milujete premenu, stretnite sa s materskou matkou za posledných pár dní. Vďaka virálnej výzve „10 Year Challenge“ (niekedy nazývanej „Ako ťažké to zostarlo?“) Každý zverejnil na svojich sociálnych sieťach fotografiu z roku 2019 spolu s fotografiou spred 10 rokov. Niektoré sú vtipné (Amy Schumer), iné inšpiratívne (Sophia Amoruso) a niektoré naznačujú, že ukončenie starnutia je možné. (Reese Witherspoon, ako?)
Nie sme spokojní so zmenami v oblasti zdravia a fitnes a táto výzva mnohých podnietila, sprevádzaná úvahami, ktoré idú nad rámec chudnutia alebo svalového tonusu. Tu je vidieť niekoľko dramatických efektov pred a po. (Najskôr by ste si však mali pozrieť tieto premeny, ktoré vás inšpirujú pri zdvíhaní závažia.)
Transformácie nie sú len o chudnutí.
Výzva prijatá. Jar 2009 až Zima 2019. Aký rozdiel môže urobiť 10 rokov. Netreba pripomínať, že sa veľa zmenilo, ale pre mňa najdôležitejšia zmena ... moja dôvera. A ide o oveľa viac než len o chudnutie. Je to od začiatku, naučiť sa mať rád seba vnútorne i navonok, nie keď dosiahnete cieľ. Je to proces, ktorý si vyžaduje čas a musí byť vždy niečím, na čom musím pracovať, ale stojí za to! . Bočná poznámka - je ťažké nájsť staré fotografie, na ktorých som ja, pretože keď si nie ste istí svojím telom, zvyčajne sa schovávate na polceste za priateľmi na fotografiách a ja nemám sólové fotografie, takže som tak hrdý na to, v kom som. posledných 10 rokov a zmenilo by to jeden z tých hrozných rokov, ktoré bojovali s predstavou tela, sebadôvery a všetkej ostatnej batožiny, ktorá k tomu patrí, pretože ma dostala tam, kde som dnes. A čo je dôležitejšie, pretože môžem pomôcť vám všetkým vyhnúť sa úžasným ženám, vyhýbajte sa im čo najviac! #teamlsf #lsfrefresh # 10yearchallenge
Príspevok zdieľaný Katie Dunlop (@lovesweatfitness) 14. januára 2019 o 20:38. PST
Katie Dunlop z Love Sweat Fitness vyzerá inak ako v roku 2009. Vysvetlila, že zmeny idú nad rámec fyzických. „Aký rozdiel môže urobiť 10 rokov,“ napísala vo svojom titulku. "Netreba dodávať, že sa toho veľa zmenilo, ale pre mňa najdôležitejšia zmena ... moje sebavedomie." A ide o oveľa viac než len o chudnutie. Je to rast. Učí sa milovať sa navzájom zvnútra i zvonka od začiatku, nie keď dosiahnete cieľ. „
Nikdy nie je neskoro začať.
Na svojej transformačnej fotografii trénerka Jill Jill poukázala na to, že „nie je iba„ fitneska “, pretože fitnes si osvojila až vo veku 39 rokov, čo sa na sociálne pomery považuje za neskoro. Na svojej predchádzajúcej fotografii bola „rozvedená, slobodná mama, zlomená, nadváha“, ktorá mala za sebou ťažké obdobie, ale na druhej sa usmievala z obálky časopisu Muscle & Fitness Hers. (Skúste cvičiť Jillin HIIT tréning bez vybavenia.)
Výlety do fitnes nie sú lineárne.
2011 - 2019 # BrittneBABE21DayChallenge ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Moja cesta je nepretržitá a od chudnutia k priberaniu prešla k tomu, že mám menej a teraz viac svalov. Začal som geneticky vychudnutý a počas tínedžerských rokov bola moja strava strašná, čo malo za následok nezdravé návyky a nesprávnu výživu. Po zistení, kým už nechcem byť, sa začala moja zdravotná a kondičná cesta. Áno, malo (aj stále má) vzostupy aj pády, ale táto cesta ma priviedla nielen do harmónie s vonkajškom, ale aj s vnútorným životom. Učím sa, ako funguje moje telo. Viem, koľko cheatov môžem mať, a nie som šokovaný, keď sa nechám odhlásiť. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Toto všetko hovorím, aby sme povedali, že sme každý iný. Nechcem byť fyzickým cieľom. Je dôležité naučiť sa a poznať svoje telo, aby ste sa mohli stať cieľmi svojho vlastného tela. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Som tu asi desať rokov a mám celý život pred sebou. Túto cestu by ste nikdy nemali zastaviť, pretože ste dosiahli svoj „cieľ“. Vaším jediným cieľom by malo byť dosiahnuť najlepšiu kvalitu života. #brittnebabe #nodiets #zdravý život
Príspevok zdieľaný spoločnosťou BRITTNEBABE (@brittnebabe) 13. januára 2019 15:43. PST
Trénerka Brittne Babe zverejnila dve fotografie s odstupom 10 rokov. Cieľom je vzdelávacia skúsenosť. „Moja cesta prebiehala nepretržite, od chudnutia cez prírastok hmotnosti k menšiemu množstvu svalovej hmoty a viac svalovej hmoty,“ vysvetlila. „Začal som geneticky vychudnutý a počas tínedžerských rokov bola moja strava strašná, čo malo za následok nezdravé návyky a zlé stravovanie. Hneď ako som zistil, kým už nechcem byť, začala sa moja cesta za zdravím a kondíciou. “ Teraz začína viac rozumieť svojmu telu, ale stále má výkyvy, vysvetlila. (Pozri tiež: Transformácia tejto ženy ukazuje, že zdravé miesto by mohlo doraziť na zdravé miesto, mohlo by to trvať niekoľko pokusov)
Chce to prácu.
Ako to na Instagrame vyzerá jednoducho, tréneri nie sú super trefní ľudia. "Keď ma ľudia teraz vidia, majú nedorozumenie, ktoré mi vždy tak pristalo; za predpokladu, že budem mať zázračnú genetickú predispozíciu, ”napísala v príspevku trénerka Adrianne Nina. "Obrázok vľavo je moja mladá verzia, ktorá som nemala zdravie a nevedela, prečo byť." V tom čase som netušil, kto som dnes. Bolo to pred 7 rokmi, keď som sa rozhodol dať svojmu zdraviu a kondícii prednosť. Rozdiel medzi týmito dvoma je dôkazom môjho neustáleho úsilia byť najlepšou verziou samého seba. „
Mohli by ste sa obzrieť dozadu a zasmiať sa.
Camille Leblanc-Bazinet, úplná výtržníčka, ktorá vyhrala hry CrossFit, poukázala na to, že v CrossFite začala s priestorom na vylepšenie. Vysmiala to hashtagmi ako #rockingrunningshoestolift a #usedmostlymyfacemuscletolift. "Je v poriadku vyzerať škaredo, je v poriadku zlyhať, je v poriadku byť frustrovaný a je v poriadku cítiť sa osamelý ..." napísala, "nie je v poriadku vzdávať sa ! A navyše, nikdy sa neber príliš vážne, že sa nemôžeš obzrieť späť a zasmiať sa svojmu mladšiemu overachieverovi a ach také vážne a intenzívne ja. “(Pozrite sa na Leblanc-Bazinet a ďalšie škaredé športovkyne CrossFit, ktoré sledujte na Instagrame.)
Ľúbim ťa na každom kroku.
Anna Victoria z fitnescentra sa podelila o svojich 10 rokov pred tým, ako táto výzva vôbec vznikla, a tak sa vrátila s 11-ročnou transformáciou. Victoria uviedla, že v priebehu rokov mala vyváženejší životný štýl, od rýchleho občerstvenia po stravovacie štýly 80/20, vyhýbala sa telocvični a cvičila a občas žúrovala pri víne. Poukázala tiež na to, že streľba na fitnes ciele a pozitívne uvedomenie si tela sa navzájom nevylučujú. „Bez ohľadu na to, koľko som vážil alebo nevážil, nikdy som sa nenechal spochybniť a spochybniť moju hodnotu,“ napísala.
Fitness môže zmeniť vaše duševné zdravie.
Príspevok, ktorý zdieľal MankoFit (@ massy.arias) 14. januára 2019 o 13:24. PST
Massy Arias (@mankofit) píše cvičenie na prekonanie určitého časového obdobia. Bola tak depresívna, že sa zamkla v dome. (A neskôr pomoc pri depresii). Tejto cesty sa dotkla na desaťročnej výzve. „Začala som cvičiť a stravovať sa zdravo, aby som pomohla zvládnuť depresiu, nedostatok sebaúcty a zmysel pre život,“ napísala. "Stalo sa to mojou vášňou a mojím liekom." Dnes sa mojou vášňou stala kariéra. ““