Inteligentný dizajn - blog november 2016
Kluges Design - THE blog o výžive, móde, cestovaní a dekoráciách. Ukážeme vám, že ručná práca sa dá úžasne kombinovať so súčasnou módou štýlovým spôsobom. Ukážeme vám pre to inšpiráciu prostredníctvom vlastnej tvorby. Zdravá výživa a šport sú tiež v našom programe. Zabavte sa pri čítaní.
Pondelok 28. novembra 2016
Zmeny stravy a tréning - ako to môžem z časového hľadiska zvládnuť .
Myslím si, že každý, kto niekedy držal diétu - vždy to nazývam zmena stravovania;-))) vie, že to nie je vždy ľahké.
Nejde iba o to, že nesmieme jesť určité „pochúťky“, ako napríklad pizzu alebo čokoládový koláč, ale aj o otázky od našich priateľov a/alebo rodín.
Často počujeme veci ako:
„Prečo to robíš? To vôbec nepotrebuješ!
Uvidíte, že opäť priberiete.
Áno, Ja by to nedokázal so všetkým tým varením a následným tréningom.
Musíte mať naozaj veľa času! “
Teraz by som rád rozvinul druhú poznámku:
Áno, je pravda, že zdravo sa stravovať a cvičiť jednoducho vyžaduje čas. Ale to nezáleží na tom, či držíme diétu alebo jednoducho žijeme zdravo a športovo (napr. Kvôli problémom s medzistavcovou platničkou apod.).
Pre normálnu základnú kondíciu úplne postačuje, ak športujeme asi hodinu trikrát týždenne. Napríklad nejaké vybavenie a potom ďalších 20 minút kondičného tréningu.
To sú tri hodiny za celý týždeň - alebo povedzme 4 hodiny, ak k cestám pripočítame čas na šport atď.
To by nebol ani ekvivalent 2 filmov, ktoré nám môžu chýbať počas týždňa, pretože ideme večer na tréning.
Vďaka mnohým ponukám spoločnosti VHS and Co. a mnohým fitnes štúdiám môžete teraz trénovať takmer kedykoľvek, dokonca aj v malých mestách. Pred prácou sme si napríklad mohli zašportovať. Ak začnete o 9:00, museli by ste dokonca vstávať o 7:00, ísť si zabehať a potom sa pokojne naraňajkovať. Ženy môžu tiež využiť hodinovú prestávku na obed pre malú športovú jednotku (ak majú ženy príležitosť).
Aby ste všetkým, ktorí majú záujem, poskytli malý náhľad do môjho každodenného tréningu:
Momentálne chodím športovať 5-6 krát týždenne. Cez týždeň som si buď rozdelil silu a vytrvalosť počas dňa - 40 minút sily na pravé poludnie a 40 minút vytrvalosti večer. Alebo urobím všetko spolu večer, keď viem, že nebudem meškať z práce.
Cez víkend integrujem školenie tak, že buď nemusím chodiť, pretože som to už robil cez týždeň, alebo je naplánované tak, aby neboli zanedbané ďalšie aktivity. Zvyčajne je viac času na naozaj dlhé kardio sedenie na bežiacom páse alebo v prírode;-)
Výcvik som vyskúšal aj o šiestej ráno. To je tiež uskutočniteľné, ale v súčasnosti pre mňa z dôvodu tejto práce nemožné.
Takže a po tréningu je tu samozrejme chutné „diétne jedlo“;-)