INTUITÍVNE JEDLO - kroky, ktoré môžete nasledovať!
💧 Uznávajúc, že zázraky alebo veľmi obmedzujúce diéty nefungujú
Je lákavé domnievať sa, že existujú spôsoby, ako schudnúť rýchlo, ľahko a dlhodobo, a to prijatím drastických opatrení, vylúčením celých skupín potravín, radikálnym znížením kalórií alebo prijatím nízkosacharidovej diéty.
Ale v skutočnosti väčšina nemôže prekonať svoje prirodzené bariéry a dlhodobé potravinové preferencie. Bolo by teda lepšie, aby ste namiesto skúšania diéty po diéte, dosiahnutia rovnakej neuspokojivej hmotnosti a pocitu, že zlyhávate v tom, čo ste si stanovili, vzdali diéty a zvolili zdravšie prístupy.
Nič nenahradí recept, ktorý sa časom osvedčil: vyvážená strava, striedmosť a veľa pohybu. Nemusíte byť dokonalí, ale je vhodné jesť čo najzdravšie jedlo, pre zdravé telo a stav duševného pohodlia.
💧 Poskytuje telu dostatok kalórií
Chudnutie by malo byť koniec koncov druhoradým cieľom, byť zdravým a cítiť sa dobre. Ak chcete schudnúť, aby ste dobre vyzerali, budete mať iba dočasné výsledky a nakoniec sa pripravíte o množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na optimálne fungovanie. A to z dlhodobého hľadiska povedie k metabolickým poruchám.
Okrem toho požitie nedostatočného množstva kalórií povedie k chronickej únave, mdlobám, problémom s koncentráciou a k potrebe prejedania sa v dôsledku biologických zmien.
💧 Vyvarujte sa premýšľaniu o dobrom a zlom o jedle
Je pravda, že niektoré potraviny majú vyššiu výživovú hodnotu ako iné, ale vylúčenie určitých skupín potravín z jedálnička vám spôsobí frustráciu a nešťastie.
Dohodnite sa s jedlom na mieri a prestaňte s jedlom bojovať. Je zrejmé, že zdravé jedlá by mali mať prednosť pred spracovanými potravinami, nedávajte si však cieľ dokonalosti, ale iba vyvážený životný štýl.
Musíte si uvedomiť, že keď zakážete niektoré jedlá, ktoré vám chutia, tým viac ich budete chcieť a budete sa cítiť veľmi previnilo, ak podľahnete pokušeniu. Ľudia, ktorí odmietajú určité jedlá, sú zvyčajne v pokušení jesť ich vo veľkom množstve, keď sa vzdajú. .
💧 Naučte sa jesť, keď máte hlad, a zastavte sa, keď ste unavení
Cítiť sa sýty a jesť, keď máte hlad, sú dva kľúčové pojmy intuitívneho stravovania. Keď počúvame svoje telo, môžeme sa kŕmiť podľa jeho potrieb, bez toho, aby sme po období zákazov cítili potrebu nadmerne jesť alebo aby sme vedeli, že od zajtra vstúpime do stravy .
Je dobré jesť, až kým sa nebudeme cítiť príjemne, nie sme plní, a sedieť za stolom pred lynčovaním, aby sme neboli v pokušení prejedať sa.
Nemusíme niečo jesť len preto, že je to na stole, alebo jesť veci, ktoré nám nechutia.
💧 Nájdite spôsoby, ako zvládnuť stres bez použitia jedla
Je dôležité si uvedomiť, že bez ohľadu na to, čo sa stane v našom živote, stres tento problém nevyrieši. A aj keď sa momentálne cítime dobre, na druhý deň sa určite budeme cítiť zle z prejedania sa alebo previnenia, pretože sme jedli jedlá, ktoré nám ublížili. .
Namiesto toho by sme sa mohli pokúsiť cvičiť, meditovať, písať si denník alebo tráviť čas s blízkymi.
Ďalšie informácie nájdete na 💻 https://www.weslim.ro/.
Ak chcete získať ďalšie informácie, kontaktujte nás na čísle 0799 948 200 alebo 0 244 433 802