Inzulínová diéta Inzulínová kombinácia potravín - DBP

V tomto článku sa zaoberáme inzulínovou diétou alebo kombináciou inzulínovej stravy. To vyvinul odborník na výživu a autor literatúry faktu Detlef Pape. Ako naznačuje názov, inzulínová diéta sa zaoberá inzulínovou rovnováhou. Tento systém výživy závisí od kombinácie potravín. Pri tejto forme výživy je cieľom znížiť hladinu inzulínu cieleným výberom živín čo najdlhšie medzi jedlami a najmä večer. Nízka hladina inzulínu podporuje odbúravanie tukov, čo by mala podporovať aj inzulínová diéta.

kombinácia

Takto funguje inzulínová diéta

Implementácia inzulínovej diéty alebo kombinácie potravín je veľmi jednoduchá:

Ráno Mali by ste jesť predovšetkým sacharidy, pretože tie dodávajú nášmu telu dostatok energie a zabezpečujú tak optimálny štart do dňa. Dá sa tu zjesť veľa chleba a je jedno, či ide o celozrnnú alebo pšeničnú múku. Môžete tu použiť aj sladkú nátierku, ako napr. Džem, med, Nutella atď. Tu by ste sa mali úplne vyhnúť živočíšnym bielkovinám. Cieľom je udržiavať hladinu inzulínu na strednej úrovni.

Poludnie vyzerá to dosť ako ráno, ale rozdiel je v tom, že teraz môžete jesť veľa rastlinných a živočíšnych bielkovín. Má sa tým zvýšiť hladina inzulínu, čo by však pri tejto diéte nemal byť problém.

večer metabolizmus by mal byť teraz upravený na odbúravanie tukov úplným vylúčením sacharidov. Vďaka tomu sa hladina inzulínu už nezvyšuje a zostáva na nízkej úrovni. U správnych dodávateľov bielkovín a správnej zeleniny (skôr zelenej zeleniny) zostáva hladina nízka, a tak zaisťuje odbúravanie tukových buniek počas spánku.

Tu je dôležité správne načasovanie; nič by sa nemalo jesť päť hodín medzi jedlami. Malé občerstvenie je tiež úplne tabu.