Inzulínová rezistencia - LOGI a Diabetes mellitus - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FASTING - To
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
sonygin
Mám 30 rokov a syndróm polycystických vaječníkov a inzulínovú rezistenciu.
Od diagnózy asi pred 1 rokom som nejedol striktne podľa Logiho, ale dávam si pozor na menej sacharidov. Pred diagnózou pred rokom som bol na diéte Glyx 4 týždne a neschudol som ani kilo (manžel mal 6 kg) a frustrovane som prestal myslieť si, že ide o inzulínovú rezistenciu, predpísali mi 2x850mg metformínu a fungovalo zase nie s chudnutím. Sladím iba argavovým sirupom alebo akáciovým medom, ak sacharidy prijímajú iba celozrnné výrobky a málo z nich, jem 2 jedlá denne, behám, jazdím na bicykli atď. A varím podľa receptov z fóra Logi. Pýtam sa sám seba, čo robím zle, alebo aký môže byť dôvod, že to stále nefunguje (aj keď takmer nič nejem, nič sa mi nestane) Ale tiež to nie je o tom, že som pažravý alebo sa cítim zle a ak si chcem niečo dopriať, dbám na to, aby som trochu viac športoval.
Na koho sa musím na niečo také obrátiť, okrem môjho endokrinológa? Možno diabetológ, odborník na výživu? Už týždeň si píšem stravovací denník, aby som mala niečo po ruke. tu je niekoľko príkladov:
deň 1
Poludnie:
Gurmánsky filet Aldi (ryba) zapečený s brokolicou a syrom
80gr celozrnné cestoviny
Paradajkový šalát s octom/olejom
Večer:
1 probiotický vanilkový jogurt
1 jablko
Nápoje:
Káva bez mlieka a cukru
Voda najmenej 1,5 litra
2 poháre svetla Spezi
nesladený bylinkový čaj
Šport:
40 min pomalého joggingu
Poludnie:
Grilovaná ryba (1 makrela, 2 krevety) s miešaným šalátom (ocot/olej)
Večer:
1 plátok chleba s nízkym obsahom sacharidov
2 plátky ementálu a paradajok
1 vajce
1 probiotický vanilkový jogurt
Šport:
Bicyklujte 30 minút
Nápoje:
1 pohár vína, inak pozri vyššie
3. deň:
Poludnie:
100g celozrnné špagety so 150g krúžkom v paradajkovej omáčke
so šalátom
Večer:
1 probiotikum. Vanilkový jogurt
2 hrste praženého cíceru
Nápoje:
1 trpký citrón
1 pohár Spezi svetla
1,5 litra vody
nesladená káva
Poludnie:
200 g vyprážaného morčacieho rezňa s 2 lyžicami kečupu
1 celozrnný toast
1 paradajkový šalát
Večer:
1 ryba bez rolády
1 malá mäkká zmrzlina
Šport:
60 min pomalého joggingu
30 min bicyklovanie
Nápoje:
iba voda asi 2,5 litra
Dúfam, že mi niekto pomôže.
Jem jogurty, pretože sú dobré pre moje trávenie a inak mám nafúknuté brucho.
Jem viac a chudnutie tiež nefunguje. Musím povedať, že mi chýba vnútorný faktor (protilátky proti parietálnym bunkám) v žalúdku a že som substituovaný injekciami b-12, môže to byť preto, že viem, že b-12 sa podieľa na metabolizme lipidov.?
Hodnoty žlče, pankreasu a pečene sú v poriadku, minulý týždeň som si ich nechal skontrolovať.
Livia
sonygin napísal:
deň 1
Poludnie:
Gurmánsky filet Aldi (ryba) s brokolicou a gratinovaným syrom
80gr celozrnné cestoviny
Paradajkový šalát s octom/olejom
Pri hotových jedlách musíte vždy očakávať všetky druhy prísad a KH. Pozorne si pozrite štítok. Namiesto celozrnných cestovín mám radšej veľa zeleniny
Večer:
1 probiotický vanilkový jogurt
1 jablko
Toto nie je večera. Vanilkový jogurt obsahuje cukor a zvyčajne nie vanilku, ale príchuť. Jablko obsahuje aj cukor, večer by ste mali jesť niečo bohaté na bielkoviny, nevýhodou je ovocie.
Nadúvanie: Mnoho ľudí tu (vrátane mňa) zažilo, že nadúvanie zmizne veľmi rýchlo, ak odstránite cukor a škrob. Dokonca aj celé zrná - práve toto vlákno často spôsobuje predovšetkým plynatosť.
Na probiotický jogurt nemusíte minúť ani cent - všetko je to iba reklama. Rovnako dobre funguje aj bežný jogurt.
Nápoje:
Káva bez mlieka a cukru
Voda najmenej 1,5 litra
2 poháre svetla Spezi
nesladený bylinkový čaj
Šport:
40 min pomalého joggingu
Poludnie: f
Grilovaná ryba (1 makrela, 2 krevety) s miešaným šalátom (ocot/olej), bez raňajok?
Na obed žiadna zelenina.
Večer: namiesto chleba by boli lepšie dve vajcia.
Večer:
1 plátok chleba s nízkym obsahom sacharidov
2 plátky ementálu a paradajok
1 vajce
1 probiotický vanilkový jogurt
Šport:
Bicyklujte 30 minút
Nápoje:
1 pohár vína, inak pozri vyššie
3. deň:
Poludnie:
100g celozrnné špagety so 150g krúžkom v paradajkovej omáčke
so šalátom
Večer:
1 probiotikum. Vanilkový jogurt
2 hrste praženého cíceru
Nápoje:
1 trpký citrón
1 pohár Spezi svetla
1,5 litra vody
nesladená káva
Funguje to takto - tu by som opäť nahradil všetko, čo sa volá celozrnné, zeleninou. Bitter citrón je nesmierne sladký.
Celkovo sa mi zdá, že jete veľmi MALO. LOGI nie je strava a už vôbec nie NÍZKOTUČNÁ strava.
Ak nechudnete, určite by som znížil KH a zvýšil obsah bielkovín. Môžete jesť zeleninu, kým neklesnete. A dajte na to trochu masla, potom to tiež chutí.
Mnoho ďalších úspechov.
Bianca_Berlin
Vaše denné plány už boli komentované. Tiež by som rád dodal, že si tiež myslím, že konzumujete príliš veľa sacharidov s celozrnnými výrobkami - pre niekoho s inzulínovou rezistenciou.!
Som postihnutý sám sebou, mám tiež IR, veľkú nadváhu, metabolický syndróm. celý sortiment. Od diagnózy pred rokom sa o mňa staral endokrionológ, ktorý mi tiež odporučil LOGI a v zásade sú to tí správni špecialisti na daný predmet. Neberiem metformín. Môj lekár je toho názoru, že s LOGI to môžete zvládnuť.
Musím však povedať, že odkedy som začiatkom júla znova spustil LOGI, neustále konzumujem iba spodné dve úrovne pyramídy LOGI. Takže žiadne celozrnné výrobky, žiadny chlieb, žiadne cestoviny atď. Môžete s ním jesť pestrú stravu. Moje endo. je veľmi spokojný a teraz som schudol takmer 16 kg, už som nemal prejedanie a cítil som sa veľmi dobre. Pravidelne tiež športujem. Ak vás zaujíma, čo jem, pozrite sa na môj TP „Moje stravovacie plány od 8. júla. Bianca_B“ Ukázal som ich môjmu Endovi a ona si myslí, že je to veľmi dobré. Raz som narazil na plátok celozrnnej bagety a niekedy si dám aj večer ovocie, ale tiež sa snažím.
Sacharidy, či už celozrnné alebo nie, sa vždy v tele niekedy metabolizujú na cukor, čo znamená, že váš pankreas musí pracovať správne. Tiež ma núti cítiť ešte väčší hlad. Čím viac sacharidov zjem, tým viac mám chuť na ďalšie jedlo. „Červenú“ knihu LOGI „Glücklich und Schlank“ (Happy and Slim) môžem iba odporučiť, pretože všetky informácie o LOGI vám budú podrobne vysvetlené.
Endokrionologická prax, ktorá sa o mňa stará, má pobočky po celej krajine. Ak mi napíšete, kde žijete, zistím, či je vo vašej blízkosti nejaký. Vrelo ich odporúčam. Vždy tam pracujú diabetológovia a odborníci na výživu. Sledujú taký holistický koncept, určite ste v dobrých rukách.
Spoločnosť LG a želáme vám ďalšie úspechy!
„ Nepijem mlieko, dáva vám trvanlivý nízky obsah tukov, hovorí sa o ňom. „Thomas Reis