Iron Rebel Europe! Moje prvé dva týždne súťažnej diéty
aký titulok ... Ale áno, žiadna strava pre mňa nezačala tak zle. Tešil som sa na to, že nadišiel čas 29. januára 2018 a že som mohol opäť začať pracovať na svojej forme. Asi to už tušíte: Príprava na súťaž je moje najlepšie obdobie v roku. A nedokázal som toľko dostať hlavu, ešte tam nie som celkom.
Bolo na čase ... Pretože v prvom týždni diéty som pribral 1,7 kg, nafúknuté oči a guľatejšie nohy, a preto som bol plný stresovej vody. Poslušne som dodržiaval diétu a ťažké tréningy, jedna vec nemá nič spoločné s druhou - nehľadám výhovorku, vďaka ktorej by som na to zabudol, a takisto nemám záujem sa ponoriť do sebaľútosti a dosiahnuť svoj cieľ. zobrat. Preskočil som kontrolu formulára, ktorú som chcel urobiť. Tak opuchnutá som sa naozaj nechcela vtesnať do súťažných bikín a viem, čo musím urobiť. Po jeho dovolenke navštívim Clausa a teším sa.
Mojím prvým cieľom je šesťbalenie za štyri týždne. Mám ešte dva týždne a tak to vyzeralo v piatok ...
Takže sme späť pri témach, ktoré nás bavia 😀 Na tréningu sa držím svojho milovaného 3-dielneho splitka s tromi dňami tréningu a jedným dňom (aktívnej) prestávky. Teraz som niekedy robil kardio, ale až keď mám chuť. Vyskúšam VasoBurn z MPA, ktorý je naozaj veľmi horúci! Keď máte zapnutý potný pás, efekt je potom vždy chladný. Ak chcete vedieť, čo to je: kliknite sem. A ak chcete produkt vyskúšať, pomocou produktu „Svenja10“ môžete ušetriť 10 percent na cene (za všetky produkty v obchode).
Potiahol som sa cez rannú kardio vec, aj keď dnes ráno bolo dosť tesno a neobvykle mám pri sebe „tréningového kamoša“. Normálne to vôbec nevydržím, ale nejako sa mi hodí vypomáhanie, keď už nemôžem tlačiť na lavičke. A práve teraz sa tak veľmi neponáhľam.
Po tréningovom neúspechu v decembri/januári som sa vrátil k starým váham a odvážil som sa urobiť 90 kg drep. Potom urobte 4 alebo 5 opakovaní, ktoré nie sú také hlboké ako menšia váha, ale chcem ísť aj ďalej, a tak to každú chvíľu vyskúšam. Všetko je rozšíriteľné. Teraz môžem znova tlačiť na lavičke s pracovnými súpravami s minimálne 6 opakovaniami. Toto je moje najťažšie cvičenie v deň hrudníka, potom je cieľ v rôznych oblastiach o niečo vyšší, v závislosti od cvičenia.
Pre zadok teraz robím izo-nervové odpadky (hip trusty), kým to nespáli a tiež som zahájil mŕtvy ťah sumo po tréningu s Deepou a Gerrym. Zdvihnem tam 80kg. Tiež v poriadku. Takže s drepmi som na tom dosť dobre.
Tvar je určite lepší, samozrejme, hlavne na bruchu, ale nohy tiež vyzerajú menej opuchnuté a ruky sú opäť športovejšie a plné.
V piatok večer som sa zúčastnil vianočného večierku (áno, neurobil som chybu) s trénermi z fitnes sekcie môjho klubu. Inak som sa počas diéty vylúčil, ale reštaurácia ponúkla morčacie a zelené fazuľky a ja som veľmi chcel prísť spolu, a tak som mal pekný večer (a ďalší deň o 700 g viac, zabudol som dresing na šalát, ktorý sa podával vopred, odhlásiť a na všetko budem reagovať vodou). Keďže sa náš manažér divízie zranil, môže sa stať, že pôjdem do FiBo, alebo keď bude opäť fit. Musím sa pozrieť, pretože by som si veľmi rád vybral nové vybavenie, ktoré chceme v klubovom štúdiu, chcel by som. Preto som už začal získavať nejaké informácie. No - a rezervoval si hotel. Taký som, nápad v hlave a potom ma už nič nedrží, opraviť to a stretnúť známe tváre na FiBo je tiež veľmi pekný.
Včera som absolvoval prehliadku železiarstva a nechal som si vymaľovať farbu na stenu, čo som urobil aj večer. A dnes som mohol dokončiť bikiny pre Virginiu a dúfať, že s ňou bude veľmi spokojná. To, ako navrhujem svoje bikiny, je mi stále úplne nejasné. Neviem sa rozhodnúť podľa vzoru ani farieb. Ale stále je čas.
Už teraz mám veľa nápadov, čo by som chcel tento rok robiť a zažiť, viac o tom nabudúce, nechcem sa príliš zdržiavať a teším sa na vaše čítanie a vašu pozornosť.