Ischias - Prvá pomoc - Sprievodca zdravím
Typický pohyb ľudí, ktorí majú zovretý sedací nerv, je chytanie za zadok alebo stehná. Pretože zvyčajne tam bolesť, ktorá môže byť veľmi silná, nastane náhle a neočakávane. Vedľa krížovej kosti je potom často cítiť zahustenie, ktoré má veľkosť mandle. Bolesť je najhoršia, keď ste práve skončili ráno alebo ste chvíľu sedeli.
Niekedy niekoľko pohybov pomôže trochu zmierniť bolesť, ale pacient je často výrazne obmedzený v slobode pohybu a dlhšie prechádzky sú ťažko možné.
Najbežnejšia príčina bolesti zo zovretého sedacieho nervu je 90% .
Sedací nerv
Sedací nerv je najväčší nervový povraz v tele a je zodpovedný za komunikáciu medzi mozgom a svalmi nôh. Vychádza z miechového kanála medzi 4. bedrovým a 3. krížovým stavcom a vedie odtiaľ cez zadnú časť stehna do priehlbiny kolena, kde sa rozdeľuje na vláknitý nerv a holenný nerv a potom pokračuje smerom k chodidlu.
Ak má niekto jednostranné bolesti chrbta, krížov alebo zadku, zvyčajne ide o „zovretý sedací nerv“, ako sa to bežne hovorí v bežnej reči.
Príznaky zovretého sedacieho nervu
Príznaky sa často prejavujú ako ťahanie bolesti v zadnej časti stehien, ktoré sa zhoršujú po ľahnutí alebo sedení. Bolesť sa trochu zmierni miernymi pohybmi, ale opäť silnie, akonáhle dlho stojíte alebo chodíte. Často súčasne je na zadku bolestivý bod, ktorý môže byť zhrubnutý a hmatateľný. Bolesť sedacieho nervu sa často mylne považuje za „lumbago“, pretože náhle vystrelí dovnútra. Rozdiel však možno vidieť v distribúcii bolesti, pretože lumbago zvyčajne spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta, zatiaľ čo bolesť sedacieho nervu sa môže rozšíriť na nohu.
Príčiny zovretia sedacieho nervu
90% dôvodov bolesti sedacieho nervu je herniovaný disk, pri ktorom želatínová medzistavcová platnička vyvíja tlak na sedací nerv, ktorý je zovretý a už nie je správne zásobený. Ďalšími dôvodmi môže byť zovretie sedacieho nervu svalom piriformis (vnútorný bedrový sval) pri prechode z panvy do stehna, ku ktorému obvykle dochádza v dôsledku jednostranného stresu alebo degeneratívnych zmien stavcov a ich skĺznutia.
Bolesť môžu spôsobiť aj nepríjemné pohyby alebo zlé držanie tela pri sedení alebo státí.
Okrem toho zápal nervov môže tiež spôsobiť bolesť sedacieho nervu.
Diagnóza zovretého sedacieho nervu
Pretože bolesť zvyčajne neprechádza sama so zovretým sedacím nervom, pacienti sa veľmi rýchlo dobrovoľne poradia s lekárom. Po podrobnom výsluchu sa s cieľom vylúčiť ďalšie dôvody uskutočňujú klinické vyšetrenia, ktoré v niektorých prípadoch zahŕňajú aj ultrazvuk, röntgen, počítačovú alebo magnetickú rezonančnú tomografiu. Vyšetruje sa tiež krv, ako aj mozgová a miechová tekutina. Zovretý sedací nerv vedie okrem silnej bolesti v niektorých prípadoch k inkontinencii a poruchám reflexov, zmyslového vnímania a motoriky.
Prvé opatrenia pre zovretý sedací nerv
Pretože bolesť sa zvyčajne objavuje náhle a bez varovania, mali by ste najskôr zostať pokojní a hlboko dýchať a dýchať bez trhaného pohybu. Potom by sa bolestivá oblasť mala pomaly natiahnuť a pomaly sa pohybovať. Miesta bolesti by nemali byť dodatočne podráždené stlačením na ne. Keďže teplo veľmi dobre pomáha so zovretým sedacím nervom, na zmiernenie prvých príznakov by bolo dobré použiť fľašu s horúcou vodou, vrecúško z čerešňového kameňa, elektrickú prikrývku alebo hrejivú náplasť z lekárne. Ak je bolesť silná, je možné užiť aj analgetikum.
Aj keď je to ťažké, cvičenie sa veľmi odporúča, ak máte zovretý sedací nerv, pretože príliš veľká nehybnosť môže bolesť ešte zhoršiť.
Prvé dva dni by sa mali dodržiavať ľahké pohyby a veľa odpočinku. Ak bolesť neustupuje, je nevyhnutná návšteva lekára, ktorý môže byť schopný bolesť zmierniť injekčnou striekačkou a tiež predpísať masáže alebo fyzioterapiu na odstránenie príčin zovretého nervu.
Opatrenia na zabránenie zovretiu sedacieho nervu
Nadváha zvyšuje posturálne poškodenie a veľmi zaťažuje stavce. Zdravá a vyvážená strava a zhadzovanie zbytočných kilogramov tomu zabráni. Správne držanie tela je dôležité, najmä pre ľudí, ktorí veľa sedia. Keď sedíte, vaše nohy by mali zvierať s chrbtom 90-stupňový uhol. Pri státí a behu je treba dbať na to, aby ste držali rovný a vzpriamený postoj, v ktorom nie je vytvorený žiadny dutý chrbát a hlava sa neťahá dopredu. Mnoho zdravotných poisťovní ponúka na učenie sa pohybov priateľských k chrbtu v každodennom živote takzvané „školy chrbta“.
Pretože zdvíhanie ťažkých predmetov, ako je napríklad prepravka na sódu, sa vykonáva nesprávne, mali by ste si zvyknúť na zdvíhanie týchto predmetov z úklonu s nohami mierne od seba a s chrbtom vystretým namiesto predkloneného trupu. Pri prenášaní bremena je najlepšie, aby ste boli blízko tela. Mnoho ľudí má bolesti chrbta kvôli nesprávnemu matracu. Správny matrac je možné kúpiť s odporúčaním od špecialistu. V neposlednom rade je pravidelný pohybový program vždy dobrým spôsobom, ako predchádzať bolestiam chrbta a posilňovať svaly.