Životný štýl LCHF - Ako rýchlo jesť Krása z prírody
Chcete sa zbaviť tých pár nepoddajných kilogramov, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa vo svojej koži cítili dokonale? Záleží vám na vašom zdraví a chcete urobiť všetko pre to, aby ste mali dlhší život? Odpoveď je jednoduchá: rýchla.
Niet pochýb o tom, že pôst (abstinencia od potravy) je účinnou terapiou pri prevencii a liečbe chorôb (cukrovka typu 2, autoimunitné a neurodegeneratívne choroby atď.), Je účinný pri regulácii hmotnosti, chuti do jedla, pomáha zníženie zápalu v tele a regulácia krvného tlaku. Počas pôstu ľudské telo spúšťa rad procesov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri predlžovaní života a regenerácii tkanív.
Aj keď má prerušovaný pôst (12 - 24 hodín) veľa výhod, najlepšie výsledky dosiahneme, ak sa postíme dlhšie, teda 3 - 5 dní vo viac či menej pravidelných intervaloch. Pre niektorých z nás sa to zdá nemožné, pre iných je ťažké nejesť 7, 10 dní alebo dokonca viac.
Z tohto dôvodu Dr. Victor Longo vyvinul stravovací program, ktorý simuluje pôst: ProLon. Je to balíček hotových potravín a doplnkov výživy na 5 dní. Týmto spôsobom majú zákazníci úžitok zo všetkých výhod pôstu bez toho, aby prechádzali ťažkosťami a frustráciami spôsobenými nedostatkom jedla.
Na základe získaných skúseností a klinických výsledkov odporúča, aby tento post zastávali aktívni a zdraví ľudia 2-3 krát ročne. U osôb s vážnymi metabolickými problémami sa odporúča hladovanie raz mesačne, kým sa situácia nenapraví, a potom sa interval medzi hladovkami predĺži.
Dr. Longo uskutočnil niekoľko experimentov, ktoré vedecky preukázali anti-age a regeneračnú hodnotu jeho programu. Na webových stránkach spoločnosti sa nachádza stránka venovaná vedeckým článkom, ktorá potvrdzuje hodnotu jeho pozorovaní.
Zlou správou je, že 5-dňový balíček s jedlom stojí 200-300 dolárov. Je to prohibičná cena aj pre Američanov.
Dobrá správa je, že niektorí vynaliezaví ľudia študovali nutričné hodnoty balenia a vymysleli si vlastný spôsob pôstu jedením. Možno to nie je tak vedecky zdokumentované, ale má to efekt a nič to nestojí.
5-denný protokol simulujúci pôst
Metóda je jednoduchá, pretože jete dvakrát denne: obed a večeru. Pri každom jedle jednu skonzumujete avokádo médium a vypiť pohár koncentrovaná zelená šťava. Toto robíte 5 dní.
Prečo iba 5 dní? Pretože sa jedná o protokol obmedzenia kalórií a po 5 dňoch telo reaguje znížením metabolizmu. Väčšina diét, ktoré znižujú počet kalórií, z dlhodobého hľadiska zlyháva práve z tohto dôvodu. Pokiaľ ide o pôst, viac neznamená efektívnejší.
Plody avokáda môžete nahradiť 4 lyžicami makadamiových orechov. Je dôležité, aby pomer medzi tukom a bielkovinami + sacharidmi bol 3: 1 alebo 4: 1 a nepresahoval 800 kalórií za deň.
Zelený džús možno získať z pšeničnej trávy, prášku zo zeleného jačmeňa alebo z akejkoľvek zmesi zeleného prášku, ktorú uprednostňujete. Dbajte na obsah a zvoľte varianty s čo najmenším počtom sacharidov a čo najväčším počtom výživných látok (vitamíny, minerály, enzýmy).
Nezabudnite piť vodu a konzumovať dostatok soli počas celých 5 dní. O dôležitosti soli som napísal v článku: Pre zdravý život konzumujte dostatok soli!
Po 5 dňoch sa vrátite k bežnej strave, jete, keď ste hladní, a prestanete, keď ste plní. Telo pochopí, že neprechádza dlhým obdobím hladu a udrží metabolizmus na vysokej úrovni.
Tento protokol sa dá oveľa ľahšie dodržiavať, ak máte zvyšok času životný štýl LCHF. Či už jete s nízkym obsahom sacharidov alebo keto, vaše telo je už prispôsobené na spaľovanie tukov, takže sa rýchlo prispôsobí zmenám a účinky sú iba pozitívne.
Kto by sa nemal postiť
Viem, že existujú pravidlá zdravého rozumu, ale som nútený urobiť nasledujúce objasnenia:
- nepôstujte bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom
- zistite viac predtým, ako urobíte zásadné zmeny v stravovaní
- deti, tehotné, dojčiace alebo menštruujúce ženy, ľudia s nízkym obsahom tuku by nemali mať vôbec pôst
- chronicky chorí a pacienti liečení by sa mali poradiť s lekármi a postiť sa iba pod lekárskym dohľadom.
Pôst môže byť mocným nástrojom na dosah ruky, ktorým ovládate svoju váhu a zlepšujete svoje zdravie. Teraz máte oveľa ľahšiu možnosť ako úplná abstinencia od jedla.