Izotonické nápoje - športové nápoje s minerálmi Body Attack

Izotonické nápoje sa primárne používajú ako športové nápoje. Jablkový ostrek a nealkoholické pšeničné pivo sú pravdepodobne najznámejšie izotonické nápoje. Izotonické nápoje majú zhruba rovnaký pomer živín k tekutinám ako ľudská krv. Umožňujú tak rýchlu prepravu kvapaliny. To znamená, že tekutiny a minerály môžu byť telom rýchlo absorbované a spracované.

Potom sa stratí veľa vody a minerálov, najmä pri športe. Medzi ne patrí okrem iného horčík, draslík a vápnik. Táto strata musí byť primerane kompenzovaná. Izotonické nápoje, ako napríklad striekanie ovocných štiav alebo voda Body Attack Sports Water, sú ideálnymi športovými nápojmi obsahujúcimi minerály.
[Čítaj viac]

Odporúčania pre vás

Izotonické nápoje

O význame vody

Voda je najdôležitejšou potravinou a je súčasťou zdravej výživy. Človek dokáže prežiť asi 30 dní bez jedla. Organizmus prepne na „nízky plameň“ a premení zásoby uloženého tuku na energiu. Ak telo naopak nie je zásobované tekutinami, zostane nažive najviac tri dni. Podiel vody v tele dospelého človeka je okolo 70%. Táto hodnota závisí okrem iného od veku a pohlavia. Najvyššiu koncentráciu nájdeme v krvi, vo svaloch a v pokožke. Elixír života má v tele početné funkcie. To zahŕňa transport živín a hormónov a distribúciu tepla v tele. Voda navyše aktívne pracuje s obličkami. Napríklad zaisťuje, že sa v obličkách môže vytvárať dostatok moču a toxíny sa vylučujú z tela.

Vodnú rovnováhu v ľudskom tele regulujú rôzne mechanizmy. Jedným z najdôležitejších a najjasnejších znakov akútnej potreby tekutín je smäd. Tento pocit vyvolávajú nervové centrá v mozgu a telo signalizuje, že mu chýba tekutina. Čím väčší je tento nedostatok vody, tým silnejší je pocit smädu. Najneskôr v tomto okamihu sa musí rovnováha tekutín v tele uviesť späť do rovnováhy, inak môže dôjsť k dehydratácii. Napríklad prvým znakom toho je sucho v ústach.

Dôležité minerály

Pri fyzickej námahe ľudia nielenže strácajú vodu potením, ale aj cenné minerály ako horčík, draslík a vápnik. Ide o elektrolyty, ktoré sú dôležité pre fungovanie nervov a svalov. Každý, kto aktívne športuje, by si mal preto zvoliť nápoje, ktoré dodajú organizmu aj minerály.

Izotonické nápoje môžu obsahovať vitamíny, sacharidy a minerály, ktoré podporujú telo v mnohých metabolických procesoch. Horčík môže pomôcť zmierniť príznaky únavy a podporiť energetický metabolizmus, funkciu svalov a syntézu bielkovín.

Klasický

Okrem pšenice bez alkoholu je absolútnou klasikou medzi izotonickými nápojmi aj jablkový spritzer. Šťavy z džúsu môžu byť dobrými športovými nápojmi. Predpokladom toho je, aby ovocné šťavy mali nízky obsah kyselín a fruktózy.

Vysoko kvalitný jablkový džús má vysoký obsah draslíka a horčíka. Optimálna minerálna voda je obohatená aj o sodík, vápnik a chlorid. Správnou zmesou je telu dodané všetky dôležité minerály. Pomer miešania medzi minerálnou vodou a jablkovým džúsom by mal byť 2: 1 alebo 3: 1. Apple spritzer poskytuje nielen mikroživiny, ale aj makroživiny, ako sú sacharidy. Sacharidy zaisťujú rýchle doplnenie vyčerpaných zásob glykogénu.

definícia

Izotonické nápoje sú športové nápoje, ktoré majú rovnakú koncentráciu minerálov ako krv v tele. Izotonické znamená „rovnaký tlak.“ Všetky kvapaliny, ktoré obsahujú látky ako bielkoviny, vitamíny a sacharidy, majú osmotický tlak. Izotonické nápoje majú rovnaký tlak ako ľudská krv a majú rovnakú koncentráciu rozpustených častíc. Vo väčšine izotonických nápojov existujú sacharidové prísady v množstve 50 - 80 gramov na liter, takže si športovec môže pripraviť svoj izotonický nápoj aj sám. Domácimi izotonickými nápojmi sú napríklad džúsy na rozstrekovanie s pomerom šťavy a vody v pomere 1: 2 alebo 1: 3. Obsah elektrolytu je vyšší ako v hypotonických nápojoch. Minerály a vitamíny sa zvyčajne vyskytujú v menších množstvách, takže minerálna náhrada za ovocie a zeleninu je preferovaným príjmom. Ak jete málo ovocia a zeleniny, mali by ste určite používať náhradné výrobky. Požiadavky na horčík a draslík by mali byť vždy kryté pre športovcov.