6 trikov na chudnutie, ktoré vám nikdy nikto nepovedal - diéta; Strava
Diéta nie je vôbec ľahká záležitosť. Okrem zdravého stravovania je dôležité, ale zároveň ťažké si osvojiť nové návyky.
Tu je 6 trikov, ktoré vám nikdy nikto nepovedal a ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť:
Ak idete na večeru, vždy vyberte najmenšie dostupné porcie
Nájdite si čas a prečítajte si jedálny lístok. Aj keď idete na miesto, kde sa jedia hamburgery a iné podobné nezdravé výrobky, vyberte si najmenšiu porciu, aby ste uspokojili svoje chute.
Podľa posledných štúdií majú ľudia, ktorí si neobjednávajú vlastné jedlo, sklon jesť všetko na stole, aj keď sú sýte.
Buďte optimistickejší! Pozitívne myslenie je dôležité
Ide o to, sústrediť sa iba na dobré myšlienky a svoje ciele opakovať plný optimizmu. Napríklad aj keď ste schudli iba pol kilogramu, tešte sa z úspechu. A ona rozhodne hovorí: Jem iba túto porciu alebo nechcem dezert, tieto frázy vám pomôžu!
Samotné jedlo je oveľa lepšie ako mať spoločnosť
Ak chcete schudnúť, chcete, aby vám vaši priatelia a členovia rodiny pomohli dosiahnuť váš cieľ.
Je však vedecky dokázané, že ľudia, ktorí jedia v skupine, jedia viac. Je to preto, že trávite viac času pri stole, rozprávaním a smiechom, čo vás odvádza od množstva jedla, ktoré zjete. To neznamená, že musíte jesť stále sami, ale keď máte spoločnosť, dávajte pozor, aby ste rešpektovali to, čo budete jesť, a aby ste sa neodchýlili.
Ak ste hladní, vonia to ako banány
Aj keď to znie šialene, ukázalo sa, že ak cítite vôňu jedál ako jablká, mäta alebo banány, môžete oklamať mozog a prinútiť ho myslieť si, že jete.
Štúdia, ktorej sa zúčastnilo 3 000 dobrovoľníkov, ktorí cítili vôňu týchto jedál, zistila, že sa znížila ich chuť do jedla a na váhe boli vidieť výsledky.
Modrá je farba, ktorá znižuje vašu chuť k jedlu
Nedávna štúdia ukázala, že modrá znižuje chuť do jedla, takže sa pokúste urobiť nejaké zmeny, napríklad ozdobiť stôl obrusom, obrúskmi, taniermi a modrými pohármi. Toto sa nazýva psychológia farieb!
Jazdí pred zrkadlom
Aj keď sa vám to zdá smiešne, štúdie preukázali, že ak budete jesť pri pohľade na seba, znížite množstvo skonzumovaného jedla o tretinu.