Ja w; rde radi chudnú a hľadajú týždenný stravovací plán; ne iné recepty fórum
Člen od 27. 8. 2003
93 príspevkov (ø0,01/deň)
Členka od 2. novembra 2003
2 868 príspevkov (ø 0,46/deň)
| áno mám, len momentálne nemám čas, ozvem sa neskôr. pozdrav tapsangel |
| Citát a odpovede |
Člen od 7. 9. 2003
6 093 príspevkov (ø 0,96/deň)
Členka od 12. novembra 2003
237 príspevkov (ø0,04/deň)
Pozri nižšie
Členka od 2. novembra 2003
2 868 príspevkov (ø 0,46/deň)
| vlastne pewe má pravdu, ale je lepšie začať neskoro ako nikdy, robím to od 30.8. diétu a máte dole iba „13,2 kg“, chudnutie pomaly alebo iba zmena stravy je oveľa zdravšia ako stále kladivkové diéty. teda jem podľa hesla, málo tuku, málo mäsa, viac sacharidov a viac vitamínov. existuje o tom kniha s názvom zdravá chudnúca strava od bassermanna, kúpila som si ju za 1 euro na ebay a zvládam ju veľmi dobre, aj zjesť 5 jedál denne a napriek tomu pomaly a stabilne chudnúť. potom sa pokúsim naskenovať stavebné bloky a poslať vám ich, ale potrebujem vašu e-mailovú adresu frankyboy |
| Citát a odpovede |
Členka od 8. decembra 2003
111 príspevkov (ø0,02/deň)
Spomalím až po Silvestri.
veľa pozdravov
Pernille
Členka od 1. decembra 2003
12 579 príspevkov (ø2,03/deň)
Musím súhlasiť s názorom Tapsangel a Pernille, odložte si chudnutie radšej na budúci rok. Ale potom zmena stravovania s trvalým úspechom. Ak pravidelne športujete, môžete si dovoliť jedno alebo druhé navyše alebo žehliť. Liečba násilia zvyčajne zostáva opäť v bok, hovorí sa jej aj slávny JOJO efekt. Stále vám prajeme skvelé Vianoce s príjemnými pochúťkami.
Člen od 26.10.2003
15 389 príspevkov (ø 2,46/deň)
Tiež by som vám poradil, aby ste teraz prestali robiť nárazovú liečbu.
S ázijskou kuchyňou som mal dobré skúsenosti pri chudnutí. Má výhodu v tom, že sa zvyčajne môžete dobre najesť s nízkym počtom kalórií a dostatkom vitamínov a sacharidov. Nevýhodou je, že príprava je veľmi časovo náročná.
Člen od 27. 8. 2003
93 príspevkov (ø0,01/deň)
| Získate tu veľa odvahy. Ale v minulosti som často zistil, že ľahko schudnem 2 kg za dva týždne. To je samozrejme možné nielen pri zmene stravovania, ale hlavne pri každodennom cvičení. Len som dúfal, že mi niekto môže povedať niečo iné ako ráno müsli, na obed ovocie a večer šalát. Zaujímalo by ma hlavne jednoduché veci, ktoré môžete rýchlo zohnať počas obedňajšej prestávky v supermarkete alebo podobne. |
| Citát a odpovede |
Člen od 29.11.2002
851 príspevkov (ø0,13/deň)
Nemali by ste sa spoliehať iba na váhy. V októbri som zmenil stravu a \ "iba \" zhodil úplne 4 kilá. Ale už som schudla 7 kíl tuku. A môžete vidieť tých 7 kíl tuku menej a 3 kilá beztukovej hmoty (pravdepodobne hlavne svaly). a to sa počíta. Nie čísla na stupnici.
Musím povedať, že veľa športujem. Svoj šport som prepol z veľkej vytrvalosti na malú vytrvalosť a veľa sily.
Ultreia!
Člen od 11. 7. 2002
2 612 príspevkov (ø 0,4/deň)
takmer všetko už bolo povedané. Pohyb je teda nevyhnutnosťou, ak si varíte sami, ázijská kuchyňa je naozaj dobrá. skvelé, ak máte na to wok (potrebujete ešte menej tuku) a držte sa vegetariánskych jedál wok.
Müsli, ktoré sa kupujú hotové, často obsahujú enormné množstvo cukru. Lepší je krajec chleba s trochou tvarohového krému. Čo tak raňajky ako v Grécku alebo Turecku? . Paradajky, uhorka, trochu ovčieho syra.
V supermarkete sú vždy malé kútiky pre pekárne, kde si môžete kúpiť napríklad aj celozrnné rožky, ktoré sú preliate krémovým syrom, paradajkami a uhorkami. Pridajte k tomu hotový šalát, na dlho vás zasýti a nemá veľa kalórií.
Neodporúčam týždenné plány. Telo každý deň signalizuje svoje vlastné potreby - a vyžaduje ich. čo vedie k chuti na jedlo. a napriek svojmu plánu budeš \ "hrešiť \". Takže lepšie počúvajte svoje telo - a potom podstatne menej kalorických bômb.