Jablká, ovsené otruby a grapefruit znižujú „zlý“ cholesterol; pomyslel si

Strava bohatá na kilokalórie a „zlé“ tuky vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v tele. Odborníci na výživu varujú, že ľudia, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu v tele, sú náchylní na kardiovaskulárne ochorenia. Pretože je ťažké vyhnúť sa nasýteným tukom kvôli rýchlemu životnému štýlu, odborníci na výživu odporúčajú, aby sme denne jedli jedlá, ktoré pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol. Jablká, otruby a grapefruit sú teda potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Odborné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia dve jablká denne, majú malé riziko srdcových chorôb, pretože ovocie zabraňuje ukladaniu tukov na tepnách.

grapefruit

Ovsené otruby sú dôležitým zdrojom vo vode rozpustnej vlákniny. Podľa odborníkov na výživu rozpustná vláknina pomáha blokovať vstrebávanie cholesterolu v tele.

Grepefruit je tiež na zozname prospešných potravín kvôli svojmu bohatému obsahu fytochemikálií, základných látok na znižovanie cholesterolu. Odborníci však upozorňujú na toto ovocie, pretože môže interagovať s určitými liekmi vrátane statínov. Pred zahrnutím grapefruitu sa preto odporúča konzultovať s lekárom, aby sa zabránilo zhoršeniu rôznych chorôb.