Jablká plnené syrom a hrozienkami - nízke alebo tučné

Lahodný, zdravý dezert, ľahko sa pripravuje a je nízkokalorický. Jablká sú bohaté na vitamíny, tvaroh má nízky obsah nasýtených tukov a hrozienková vláknina robí tento dezert ideálnym pre každú diétu.

nízke

prísady

  • 5 jabĺk
  • 250 gramov tvarohu
  • 100 gramov hrozienok
  • vanilková esencia

Spôsob prípravy

  1. Vložte syr do misy a zmiešajte s hrozienkami a vanilkovou esenciou.
  2. Samostatne sa jablká očistia od semien a trochu sa zaryjú dovnútra.
  3. Čerstvo olúpané jablká sú plnené sladkým syrom a nechajú sa piecť v rúre asi 30 minút.

Jablko obsahuje asi 60 kalórií a je bohaté na vitamíny A a C. Jablká sú významným zdrojom vlákniny a sú ideálne v akejkoľvek strave. Jablká tiež obsahujú pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Konzumácia jabĺk znižuje riziko chorôb dýchacích ciest, znižuje riziko vzniku kožných ochorení.

Kravský syr je bohatý na vitamíny B2, A, B12, E, sodík, fosfor a selén a má nízky glykemický index. Vďaka nízkemu obsahu nasýtených tukov pomáha syr znižovať hladinu cholesterolu.