Jablko, tekvica alebo pekanový orech Ktorý jesenný koláč má najnižšie kalórie

Prechod z leta do jesene zahŕňa aj potraviny, ktoré konzumujeme. Keď prichádzame k meniacim sa ročným obdobiam, čelíme novým voľbám. Tu sú niektoré z najvýživnejších - a najmenej kalórií! - sezónne jedlá.

Maslová tekvicová polievka

jablko

Nevarené nakrájané tekvice z masla. Alena Haurylik/Shutterstock

Spolu s podporou vitamínu A má tekvicová polievka s orechmi asi 175 kalórií pre misku s objemom 12 uncí.

Nenechajte sa zmiasť „maslom“ v mene; Je to vysokokalorická ponuka nielen ako polievka, ale aj ako univerzálna príloha, ktorá doplní každé jedlo.

Zmršťte svoju porciu z misky na šálku svojej obľúbenej, aby ste mali úplnú chuť s výraznou úsporou kalórií

Hrušky

alebo

Hrušky. Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev)/Skladba Featurepics

Všetky čerstvé ovocie sú kvalitné vlákniny, ale získajte podporu z hrušky, ktorá má asi o 30 percent viac vlákniny (asi 5,5 gramu) ako jablká alebo čerstvé figy (každá asi 4 gramy).

Udržujte šupku na plodoch, ktoré významne prispievajú k obsahu vlákniny. To všetko sú zdroje energie, ktoré majú výživu a každá má okolo 100 kalórií.

tekvicový koláč

Pri približne 300 kalóriách na plátok je tekvicový koláč skvelou voľbou pre vynikajúci dezert.

Je to výhodná kúpa kalórií v porovnaní s ostatnými jablkovými koláčmi z jesenného koláča s hmotnosťou približne 400 kalórií a pekanovými koláčmi s hmotnosťou približne 500 kalórií.

Typ použitej kôry môže mať veľký rozdiel v kalóriách.

Preskočte vrchnú kôru alebo použite kôru Grahamovej kraky, aby ste ušetrili na kalóriách, tuku a cukre. Kalórie automaticky znížite na polovicu pre každý koláč tak, že chytíte dve vidličky a zdieľate ich s priateľom.

Tekvicové pivo

12-uncová fľaša tekvicového piva je asi 180 kalórií. „Syčanie“ piva tiež spomaľuje, ako rýchlo ho vypijete.

Ak dávate prednosť tvrdému muštu, bude to stáť 220 kalórií. Varené víno s prídavkom korenia a ovocia váži okolo 210 kalórií, čo je polovičná dávka piva.

Rovnako ako pri všetkých alkoholických nápojoch, postupujte podľa pokynov na konzumáciu až jednej dávky denne pre ženy a dvoch pre mužov.

Chai Latte

Veľmi populárne latte z tekvicového korenia sú späť pre sezónu. Aj keď môžu znieť zdravo, majú priemernú dávku okolo 400 kalórií na porciu.

Pri chai latte sa držte asi polovice kalórií na chutný horúci nápoj.

Alebo si môžete tekvicu latte „odľahčiť“ použitím nízkotučného alebo nízkotučného mlieka alebo sójového mlieka alebo dokonca mandľového mlieka.

Pamätajte, že použitie mandľového mlieka vám nepridá bielkovinové zvýšenie obsahu mlieka alebo sójového mlieka. Alebo sa zmenšiť na 12 uncí slúžiacich pre menšiu verziu „skutočnej veci“.