Jablková diéta - Chudnutie a výživa Diéta hviezd
Jablková diéta: Všetky jablkové diéty na chudnutie.
Ak potrebujete rýchlo schudnúť, jablková diéta je PRE VÁS. S jablkovou diétou budete môcť zmenšiť boky a zmenšiť brušný tuk.
Detoxikačná ovocná diéta vám pomôže vyčistiť telo, rýchlo schudnúť a celkovo sa cítiť lepšie. Na druhu jablka nezáleží.
Teraz vám ukážeme najlepšie diéty na chudnutie založené na jablkách:
- Diéta "3 jablká denne", ako schudnúť 2 kg za týždeň (mierna strava)
- Jablková diéta na chudnutie 4 kg za 5 dní (prísna diéta)
Odporúča sa pre každého zdravého človeka, nie je vhodný pre deti, dospievajúcich, tehotné ženy, liečené osoby alebo osoby trpiace anémiou.
Jablková diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Jablko je ovocie s mnohými výhodami: podporuje chudnutie, predchádza chorobám a zlepšuje pokožku (jablko zvyšuje hydratáciu). Pravidelná konzumácia jabĺk pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Na chudnutie odporúčame nasledujúce dve diéty. V niektorých prípadoch sa môže stať, že budete mať trochu akné kvôli detoxikačnému účinku jablka na telo. Je tiež možné zaznamenať miernu bolesť žalúdka v dôsledku zmeny stravovania.
Diétne menu: diéta „3 jablká denne“, ktorá zbaví 2 kilogramy týždenne (mierne tempo)
Pondelok: Apple diétne menu
Ráno:
- 1 šálku jablkovej omáčky alebo 1 pečené jablko.
Obedovať:
- Pečené kura s dusenou zeleninou.
- Diétne želé s 1 jablkom a 1 broskyňou.
- 1 jogurt z odstredeného mlieka.
Občerstvenie:
- 1 bylinkový čaj s pol šálky mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
Večera:
- Šalát so zelerom a špenátom.
- 1 pečený zemiak (malý).
- Jablková omáčka, škorica a diétny krém.
Utorok: jablkové diétne menu
Ráno:
- 1 porcia ovocného šalátu s jablkami, jahodami a pomarančom.
Obedovať:
- Omeleta so špargľou (iba jedno vajce), šalát so strúhanou mrkvou a strúhaným jablkom.
- 1 jogurt z odstredeného mlieka.
- 1 plátok melónu.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
Večera:
- Paradajkový šalát, beztučný tvaroh a bazalka.
- 1 kúsok zeleninového koláča.
- 1 pečené jablko.
Streda: jablkové diétne menu
Obedovať:
- Filet zo štikozubca.
- Šalát z varenej kapusty a kúska jablka.
- 1 diétna zmrzlina.
- 1 pohár odstredeného mlieka.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
Večera:
- 1 grilovaný baklažán.
- 3 lyžice ryže ochutené trochou soli a bylinkami.
- Diétne želé s jablkom.
Štvrtok: jablkové diétne menu
Ráno:
- 1 želé s kúskami jablka a pomaranča.
Obedovať:
- 1 plátok grilovaného teľacieho mäsa bez tuku.
- Šalát so zelerom a strúhaným jablkom.
- Ovocný šalát s jablkom.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
- 1 pohár ovocného džúsu (jablko, hruška, pomaranč, melón).
Večera:
- Šalát zo strúhanej mrkvy a šampiňónov.
- Cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou.
- 1 jablko.
Piatok: jablkové diétne menu
Ráno:
- 1 jogurt z odstredeného mlieka.
Obedovať:
- Špenátová omeleta.
- Miešaný šalát.
- Pečené jablko s diétnym krémom a škoricou.
- 1 oranžová.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
Večera:
- Šalát z tuniaka, šalátu, paradajok, zemiakov a mrkvy s 1 lyžicou 0% majonézy.
- Jablkový a broskyňový kompót.
Sobota: jablkové diétne menu
Obedovať:
- 1 kúsok špenátového koláča.
- Šalát s nastrúhanou mrkvou a jablkami.
- ovocný šalát.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly so syrom bez tuku.
- 1 pečené jablko.
Večera:
- Kuracie mäso s paprikou a cibuľou.
- Paradajky a strúhaná mrkva.
- 1 jablko alebo vaše obľúbené ovocie.
Nedeľa: jablkové diétne menu
Ráno:
- Jablkový a broskyňový kompót.
Obedovať:
- 1 malý plátok teľacieho filé s dusenou brokolicou.
- Želé s tvarohom bez tuku.
- ovocný šalát.
Občerstvenie:
- Bylinkový čaj s pol šálkou mlieka.
- 3 tyčinky z granoly s nízkotučným tvarohom.
Večera:
- Dusená zelenina s ryžou (2 lyžice).
- ovocný šalát.
Apple Diet Plan Schudnúť 4 kg za 5 dní (prísna diéta)
1. DEŇ JABLKOVEJ DIÉTY
Raňajky: Jedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
Obed: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
Večera: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
2. DEŇ JABLKOVEJ DIÉTY
Raňajky: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
Obed: Šalát, dochutený iba citrónom a octom, tvaroh, trochu soli.
Večera: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
3. DEŇ JABLKOVEJ DIÉTY
Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba, 1 plátok morky a 1 jablko.
Obed: 1 veľký šalátový šalát s mrkvou a zelerom.
Večera: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
4. DEŇ JABLKOVEJ DIÉTY
Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba, 1 morčací plátok a 1 jablko.
Obed: 1 šalát z dusenej zeleniny (bez zemiakov), čerstvý tuniak alebo krevety, dochutený citrónom.
Večera: 1 tanier ryže s 1 hrnčekom odstredeného mlieka a sladidla.
5. DEŇ JABLKOVEJ DIÉTY
Raňajky: 1 jablko, 1 vajce a 1 plátok celozrnného chleba.
Obed: 1 šalát zo surovej zeleniny a grilovaného mäsa (bez ohľadu na to, ktorý z nich).
Večera: zjedzte toľko jabĺk, koľko chcete.
Jablková diéta: Tipy, ktorými sa treba riadiť pri jablkovej diéte
Ak chcete schudnúť podľa očakávaní, je nevyhnutné piť veľa vody, najmenej 8 pohárov denne (2 litre). Počas tejto diéty necvičte a snažte sa spať aspoň 8 hodín.
Zelenina a ďalšie jedlá z tejto stravy musia byť varené alebo ochutené niekoľkými kvapkami olivového oleja. Po ukončení tejto diéty sa vyhýbajte tukom a bravčovému mäsu, aby ste si nepokazili žalúdok.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.