Jablková diéta dostane požadovanú postavu lacno a rýchlo!
Výhody jablkovej diéty
Jablková diéta zlepšuje váš tráviaci systém, takže hrá zásadnú úlohu v procese vylučovania toxínov z tela. Ak máte problémy so zadržiavaním vody v tele, tieto plody vám pomôžu ľahko odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív a dodajú pokožke pevný a krásny vzhľad.
Pomocou tohto plánu chudnutia budete môcť schudnúť asi 3 - 4 kilogramy za týždeň. Diéta nezahŕňa hladovanie a nemá iné drastické podmienky, takže ani nebudete mať pocit, že držíte diétu. Vysoký obsah vlákniny, približne 4 - 5 g na jablko, urýchľuje proces chudnutia a udržuje chuť k jedlu. Sladká chuť vám navyše pomôže neupadnúť do pokušenia dať si nezdravé občerstvenie.
Počas tohto obdobia sa budete môcť nielen zbaviť nežiaducich kilogramov, ale budete si môcť vychutnať aj ďalšie výhody, ktoré jablká ponúkajú. Štúdie preukázali, že u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú tieto plody, je o 20% nižšia pravdepodobnosť infarktu.
Je známe, že pektín v zložení jabĺk znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a zvyšuje dobrý cholesterol. A antioxidanty chránia telo pred pôsobením voľných radikálov, čo prináša ďalšiu výhodu, o ktorej sníva každá žena: prevenciu predčasného starnutia.
Päťdňový plán jablkovej diéty
Rozhodli ste sa dodržiavať jablkovú diétu? Ďalej uvádzame, aký je jeho plán.
Pondelok a utorok
Raňajky: jablko, jogurt s cereáliami bez cukru v zložení
Obed: jablko (pol hodiny pred jedlom), varené vajce, paradajka a dva krajce čierneho chleba s jemne slaným krémovým syrom.
Večera: jablko (pol hodiny pred jedlom). Buď grilované kuracie alebo pečené s kuskusom alebo zeleninovou zmesou, alebo lososový šalát
Streda a štvrtok
Raňajky: jablko, malá miska z ovsených vločiek s mliekom a bobuľami
Obed: jablko (pol hodiny pred jedlom). Buď omeleta s hubami a zeleninovým šalátom, alebo tuniakový šalát
Večera: jablko (pol hodiny pred jedlom). Buď zmes dusenej zeleniny (brokolica, mrkva, cibuľa atď.) Podávaná s hnedou ryžou, alebo treska pripravená v rúre s hubami, cibuľou a paradajkovou omáčkou
Raňajky: jablko, musli s mliekom
Obed: jablko (pol hodiny pred jedlom), sendvič s kuracími prsiami, syrom a zeleninou.
Večera: jablko (pol hodiny pred jedlom). Buď veľká paradajka plnená syrom, cibuľou a bylinkami, alebo dve polievkové lyžice chilli con carne
Aj keď sa jablková diéta po piatich dňoch skončí, nasleduje vyvážená a zdravá strava. Zrieknite sa alebo konzumujte sladkosti, vyprážané jedlá a tuky menej často a klásť väčší dôraz na parené, grilované alebo pečené jedlá.