Jablková diéta Jablková diéta na chudnutie
Určite ste si všimli, že v posledných dňoch začali byť trhy plné jabĺk. Preto som si dnes myslel, že by sme sa mali o tejto strave trochu porozprávať. Koniec koncov, prišla jeseň a je čas naplno si vychutnať jej plody.
Ako najpestovanejšie ovocie v našej krajine sú jablká dostupné pre každého, sú lacné a skrývajú veľa výhod pre naše zdravie. Tu sú v skratke tieto:
V prvom rade vás jablká chránia pred srdcovo-cievnymi chorobami, pretože znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Konzumácia jablka denne vás môže, ľudovo povedané, skutočne držať ďalej od lekárov, pretože znižuje hladinu cholesterolu až o desať percent.
Potom jablká tiež hrajú dôležitú úlohu pre zdravie vášho tráviaceho systému. Pretože sú bohatým zdrojom vlákniny, zabezpečujú normálny prechod črevom a vďaka tomu, že chránia sliznicu hrubého čreva pred negatívnymi faktormi, vás tiež držia ďalej od rakoviny hrubého čreva.
Rovnako ako všetky ostatné druhy ovocia, aj jablká sú bohatým zdrojom antioxidantov. V ich prípade je však správa ešte lepšia. Jablková kôra obsahuje látku zvanú kvercetín, ktorá všeobecne chráni telo pred rakovinou. Preto je dôležité jesť jablko aj so šupkou!
Jablká sa starajú aj o váš dýchací systém. Môže to znieť zvláštne, ale pravidelná konzumácia jabĺk podľa posledných štúdií znižuje riziko vzniku astmy a udržuje vaše pľúca zdravé.
Ďalšia štúdia vo Veľkej Británii dokonca ukázala, že jablká môžu udržať rakovinu prsníka na uzde. A to nie je všetko! Okrem všetkých týchto výhod sa jablká starajú aj o vaše zuby, chránia vás pred dutinami, udržiavajú vyváženú hladinu cukru v krvi a zabraňujú osteoporóze. Veľa výhod, takže!
Jablková diéta, chudnutie a rýchla detoxikácia
Pretože majú veľa vitamínov, zdravých enzýmov a neobsahujú tuky, sú jablká veľmi vhodné pri chudnutí alebo detoxikácii. Takýto režim však musí byť vyvážený, nesmie sa zakladať iba na konzumácii jabĺk!
Ďalšia vec, ktorú musíte vedieť, je, že jablká sa nejedia hneď po jedle, ako dezert, ale konzumujú sa osobitne medzi jedlami. Jablková diéta zahŕňa konzumáciu najmenej 3 jabĺk denne spolu so zdravou stravou, ktorá zahŕňa jedlá všetkých hlavných skupín.
Neexistuje žiadny konkrétny zázračný recept, ktorý by vám v tomto prípade povedal, čo máte jesť ráno, na obed a večer. Alebo ak existuje, nemali by ste to brať do úvahy, pretože žiadna strava neplatí pre všetkých rovnako. Je veľmi dôležité brať do úvahy špecifické potreby vášho tela, to, čo máte radi alebo nemáte radi a vždy si urobte čas na seba, aby ste sa zamysleli nad svojím celkovým stavom.
Snažte sa počas tejto diéty jesť čo najzdravšie. Je všeobecne dobré robiť to samozrejme každý deň, ale všetci vieme, že niekedy sú pokušenia príliš veľké. Najprv si dajte povedzme týždenné obdobie. Nie je to ani príliš veľa, ani príliš málo a účinky sa prejavia po tomto čase. Ak diéta funguje tak, ako má, potom môžete tento týždeň stratiť medzi 0,5 a 1 kg.
Zamerajte sa na zeleninu, pretože je sezóna zeleniny, ale jedzte tiež chudé kuracie, morčacie, rybie alebo hovädzie mäso, mliečne výrobky a aspoň krajec, dva čierne chleby denne. Mnoho žien sa vzdá chleba počas diét, ale celozrnné pečivo to neovplyvní. Namiesto toho by ste sa mali vzdať výrobkov, ktoré sú spracované, ako sú klobásy, pečivo, sýtené šťavy a tuky.
A ak ste sa za tieto tri mesiace rozhodli zhodiť pár kíl navyše, do konca roka je tento šport povinný! Polhodina cvičenia denne dokáže zázraky!
Veľa šťastia, ak sa rozhodnete s touto diétou začať a čakám, až mi prezradíte, ako sa veci vyvinú vo vašom prípade!
Ďalšie témy, ktoré by vás mohli zaujímať: