Jablková diéta - výber jesene
Jablkovú diétu uprednostňujú ľudia, ktorí chcú v tomto období zhodiť nadbytočné kilogramy. V skutočnosti sú jablká sezónnym ovocím a na jeseň sú to najlepšie. Aj keď ide o stravu dostupnú pre kohokoľvek a rýchlo zhodíte nadbytočné kilogramy, niektorí ju považujú za rizikovú. Jedným z dôvodov je, že chudnete v rekordnom čase. Mohlo by to ohroziť vaše zdravie. Jablká však zostávajú najlepším sezónnym ovocím s nespočetnými vlastnosťami.
Jablková diéta sa dá ľahko dodržiavať
Táto kúra na chudnutie sa dá ľahko sledovať a má výhody pre postavu a celé telo. Vaše telo sa zbaví toxínov po šokujúcej 5-dňovej jablkovej diéte. Zlepší sa tiež rýchlosť metabolizmu, a tým sa zníži percento telesného tuku videnia očami.
Je známe, že jablká majú nízky obsah kalórií, takže sú najlepšie, pokiaľ ide o stravu. Jablko obsahuje 80 kalórií. Jablká sú bohaté na vitamíny a minerály, obsahujú veľa vlákniny. Ovocie tiež znižuje hladinu cholesterolu, podporuje trávenie, zasycuje, krája sladké chute a vylučuje toxíny z tela.
Keď začnete s takouto diétou, mali by ste vedieť, že počas 5 dní, ktoré držíte diétu, môžete jesť chudé mäso, nízkotučné syry a vodu, najmenej 2 litre denne.
5-denné menu jablkovej diéty
-Prvý deň jedzte na raňajky, na obed a na večeru jablká. Nie viac ako 1,5 kilogramu.
-obed - jablkový a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypaný iba citrónovou šťavou, -jedzte - 3 jablká
- raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a krajec chudej morčacej šunky
- obed - jablko, šalát len z polovice šalátu, 2 strúhanej mrkvy a polovice cibule,
-raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba
obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka
večera - 3 jablká a miska odtučneného mlieka a celozrnných výrobkov.
- raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba
- obed - jablko a šalát zo zeleniny s 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez šupky
Diétne výhody a nevýhody jablka
Prvou výhodou tejto diéty je, že nezahŕňa veľmi vysoké náklady a zložky sa dajú ľahko nájsť. Diétny plán sa dá ľahko dodržať a podporuje sa spotreba vody. Podporuje detoxikáciu tela, chudnutie a predchádza zápche
Keď hovoríme o nevýhodách, myslíme si, že ide o obmedzujúcu nízkokalorickú stravu (denné jedlo nepresahuje 1 200 kalórií).
To môže mať za následok vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, únava, mdloby, závraty, podráždenosť a úzkosť. Len čo 5-dňová diéta skončí, väčšina ľudí má tendenciu sa prejedať a chudnúť. Môže spôsobiť prekyslenie žalúdka.