Jadrová výživa - výsledky, recenzie, jedálne lístky

Jadrom diéty Atom je striedanie bielkovinových a sacharidových dní. Vďaka tomu je možné dosiahnuť skutočne „atómové“ výsledky - iba za jeden týždeň bez hladu sa môžete zbaviť siedmich až ôsmich kilogramov navyše.

výsledky

odporúčania

V atómovej výžive má dve hlavné pravidlá:

  • Nejedzte tri hodiny pred spaním;
  • Z potravy úplne vylúčte cukor, zemiaky a výrobky z múky.

Môže ich byť kedykoľvek toľko, koľko chcete. Autor Kern Diet dôrazne odporúča, aby ste nehladovali, inak si telo začne vytvárať tukové tkanivo akoby zo vzduchu. Aj napriek tomu, že je dovolené jesť, ako chcete, snažte sa jesť striedme dávky, nie prejedať sa.

Po tomto postupe nemôžete uniknúť a do veľkej miery zbavený radostí v živote. Napríklad, ak ste plánovali piknik (samozrejme s grilovaním), nemali by ste sa vzdávať, len zahrnúť (ak je to bielkovina denne) prílohu k zelenine. Namiesto toho si doprial suché víno, pretože neobsahuje takmer žiadne sacharidy a proces chudnutia nie je nijako výrazne ovplyvnený. Aj v reštauráciách si môžete kedykoľvek vybrať vhodnú stravu, ktorá vám umožní vychutnať si život pri diéte.

Sacharidový deň jedzte ovocie a zeleninu. Povolená bezmäsitá polievka (polievka), dusené jedlá, lečo, bunky, šaláty, ovocie a zelenina. Odporúča sa piť zázvorový čaj - je schopný dobrého metabolizmu, zvyšuje a urýchľuje spaľovanie telesného tuku.

V bielkovinový deň jedzte bielkovinové jedlá: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, jogurt, syr. Odporúča sa piť kávu s mliekom a čistou vodou.

Pri bielkovinách na deň budete mať čas na to, aby ste si vegetarián dali mimo zeleniny - z bielkovín.

Keď dosiahnete požadovaný výsledok, môžete ľahko upraviť ich jedálny lístok a zadať cestoviny z pohánky, ovsených vločiek a pšeničnej múky.

Ukážka výživového jadra ponuky

  • Raňajky: dve vajcia; Syr, klobása, klobása alebo syr; káva s mliekom.
  • Obed: Kuracie prsia (bez pečiva), mäso alebo ryby (môžu byť pečené alebo pečené - na tom nezáleží).
  • Večera: tvaroh, syr, ryby, jogurt (večer je lepšie nejesť mäso - je to dlhá doba na strávenie).

  • Raňajky: šalát s prídavkom olivového oleja; restovaný baklažán;
  • Obed: polievka alebo zeleninová polievka (zemiaky nahradia malé množstvo fazule); lecho; Šalát; Obsah soli (uhorka, paradajka, cesnak).
  • Večera: bunka; vinaigrette; voliteľné - lecho.
  • , Čerstvo vylisované džúsy - medzi obedom a večerou môžete jesť akékoľvek ovocie (v malom množstve banány a hrozno).

Sacharidová značka je tiež veľmi dobrá na prípravu surového šalátu, repného kaviáru alebo foie fasolny (zo zelenej fazule), šalátu s fazuľou (namiesto zemiakov) alebo vareného zeleru.

Výsledky atómovej diéty

Výsledky Atómové diéty zodpovedajú svojmu názvu - hmotnosť skutočne klesá veľmi rýchlo (7 - 8 kg za týždeň) a nevracia sa. Na udržanie a zlepšenie výsledkov tento skvelý autor odporúča lepšie cvičiť 1–1, 5:00, rovnako ako spaľovanie tukov, keď začnete chodiť asi v štyridsiatej minúte. Je nežiaduce, pretože veľmi zaťažuje kĺby. Tanec a gymnastika sú povolené, tréneri však nie sú vítaní. Skvelý spôsob, ako dosiahnuť dosiahnuté výsledky - zabudnite na výťah.

Recenzie atómovej stravy

Podľa spätnej väzby Atom Diet pomáha všetkým, ktorí sa k nej uchýlili. Je potrebné poznamenať, že táto diéta má svoju vlastnú funkciu - váha odchádza nárazovo, ale nie rovnomerne, najskôr rýchlo, potom ešte päť alebo šesť dní stojí, potom opäť päť dní prudko vypne, potom sa opäť zastaví - takže napr. všetka zhoda atómová výživa.

Táto diéta, ktorej sa môžete držať na celý život, môže vystreliť tých, ktorí dovolenkujú - nepoužívajte cukor, zemiaky a chlieb a zostaňte štíhla po celý život.