Jahodová diéta - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na zníženie hmotnosti, choroby a ochorenia

Jahodová diéta alebo „kráľovná ovocia“ je a zdravá diéta, chutné a aromatické, ktoré dodajú telu ďalšie vitamíny a minerály.

informácie

Krásne počasie vonku a málo času, ktorý máte do letných prázdnin, vám dá celkovú dobrú náladu. V tomto období nájdete na trhu veľmi rýchlo čerstvé ovocie a zeleninu vrátane jahôd.

jahody je na štvrtom mieste medzi najlepšími americkými výskumníkmi (po černiciach, brusniciach a malinách), čo sa týka ovocia, ktoré telu dodáva vitamíny a antioxidanty. Vzhľadom na to a skutočnosť, že sa dajú ľahko nájsť po celý rok, môžete ľahko a s radosťou dodržiavať stravu zameranú na ich konzumáciu.

Ak vás zaujíma, ako jahody pomáhajú vášmu telu, mali by ste vedieť, že iba jedna šálka tohto ovocia (8 stredne veľkých jahôd) obsahuje: 81 mg vitamínu C (8 jahôd nám dodáva viac vitamínu C ako 1 pomaranč), 239 mg draslíka, 25 mcg kyseliny listovej, 1 g bielkovín, 3 g vlákniny a 43 kalórií. Medzi dôležité živiny môžeme zaradiť: mangán, folát a polyfenoly.

Aký som slabý

Jahodová diéta možno sledovať dvoma rôznymi spôsobmi, v závislosti od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť.

Prvá verzia: môžete schudnúť 1 - 2 kilogramy len za jeden deň a celý deň konzumovať iba jahody. Tento variant je trochu agresívnejší, ale pomôže vám pri detoxikácii tela.

Druhá možnosť: pomáha vám schudnúť až 4 kilogramy za jediný týždeň. Musíte len dodržiavať nízkokalorickú stravu, ktorá obsahuje jahody.

Potraviny povolené počas jahodovej diéty

  • chudé mäso (kuracie, morčacie alebo rybie),
  • mliečne výrobky (odstredené mlieko a jogurt, chudý kravský alebo ovčí syr),
  • zelená zelenina (hlávkový šalát, zelená cibuľa, špenát, loboda, listy púpavy),
  • ovocie (jahody, maliny, jablká, černice, čučoriedky),
  • korenie (čerstvé aj sušené),
  • občerstvenie (orechy, surové mandle, tekvicové semiačka). Majú vysoký obsah Omega 3 a sú ideálne pre zdravie, najmä pre kardiovaskulárny systém.

Potraviny zakázané v jahodovej strave

  • rýchle občerstvenie, hranolky, hranolky;
  • červené mäso, klobásy, klobásy, malé;
  • pečivo, cestoviny, chlieb, pizza;
  • slnečnicový olej;
  • cukor, čokoláda, cukrové koláče;
  • sýtené a sladké džúsy.

Jahodové diétne menu

Raňajky: varené vajce, káva alebo čaj bez cukru a prírodný jahodový koktail.
Obed: grilované kuracie prsia s bazalkou, paradajkový šalát a šálka čerstvých jahôd (asi 140 gramov).
Večera: 150 gramov rýb (v pare) s citrónovou šťavou a špenátovou misou s cesnakom.
Občerstvenie: 6 surových mandlí, nízkotučný jogurt s 3 alebo 4 jahodami.

Hydratácia v jahodovej strave je to veľmi dôležité, preto nezabudnite každý deň skonzumovať najmenej 2 litre vody.

Výhody jahodovej diéty

Okrem toho, že sa vám podarí zhodiť nadbytočné kilogramy, priemerná spotreba jahôd vám pomôže produkovať dostatok hormónov, aby sa stimuloval metabolizmus, znížil sa pocit hladu, znížil sa obsah cukru alebo cholesterolu v krvi, minerálna rovnováha sa obnoví, posilní sa imunita, vylúčia sa toxíny a telo je hydratované (obsahujú asi 90% vody).

Názory na jahodovú stravu

Keby ste išli aj vy jahodova dieta, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!