Jahodový raňajkový smoothie pri východe slnka; Ľahký a zdravý recept!

V tomto dome milujeme smoothies. Ľahko vyrobiteľné, prenosné a všestranné, náš deň vždy začíname jedným z mojich receptov na smoothie.

Moje deti majú teraz 6 a 8 rokov, ale keď sme mali 8 mesiacov, začali sme im predstavovať smoothie s plnotučným mliečnym jogurtom. Smoothies sú ideálne na konzumáciu zvyškov ovocia a ideálne raňajky v pohári plnom vitamínov a živín, ktoré vám dodajú trvalú energiu.

Nedávno som pripravoval recept na jahodový a pomarančový proteínový kokteil, aby som spotreboval zvyšky pomarančového džúsu, ktorý som mal v chladničke. Pikantné citrusové plody dodávajú dokonalé množstvo kyselín a zips pre vyváženie sladkých a šťavnatých jahôd.

Pridajte ovocie:

Ak nie je sezóna jahôd, môžete použiť aj mrazené bobule. V skutočnosti každý rok v júni chodíme na miestnu jahodovú farmu, aby sme zmrazili viac ako 10 libier jahôd, ktoré sa majú používať v smoothies po celý rok.

Pre prírodnú sladkosť si rád rozmixujem zrelý banán. Nemusíte pridávať žiadny cukor navyše ako med, pokiaľ začínate so zrelým ovocím, ktoré je prirodzene sladké. Mrazené ovocie sa dá použiť, ale nepridalo by toľko ľadu.

Sledujte nás na PINTEREST!

Pro tip: Zakaždým, keď som zjedol niekoľko hnedých banánov, než som si ich mohol vychutnať, rád ich ošúpem, nasekám a zmrazím v plastovom vrecku na zips. Nasledujúce týždne potom budem používať tieto mrazené banánové kocky na osladenie svojich smoothies.

Môžem namiesto pomarančového džúsu použiť celý pomaranč? Áno, jednoznačne! Celá oranžová je ešte lepšia, pretože z ovocia získate všetku vlákninu.

Pripraviť:

Neodporúčal by som si toto smoothie pripravovať dlhšie ako 30 minút, kým si na ňom pochutíte. Ak chcete ušetriť čas ráno, môžete všetky ingrediencie vložiť do mixéra večer predtým, mixér naplnený ingredienciami odložiť na noc do chladničky a potom už len ráno mixovať.

Vegánska možnosť:

Áno, toto smoothie by mohlo byť vegánske. Jogurt jednoducho vymeňte za kokosové mlieko alebo vodu s vysokým obsahom tuku.

Viac nápadov na raňajky nájdete na mojom fóre Pinterest!

Jahodové raňajkové smoothie za úsvitu

Svieža, krémová a lahodná - toto smoothie bohaté na vitamíny nielenže chutí, ale je tiež naplnené bielkovinami a vlákninou pre dlhotrvajúcu energiu.

Čas prípravy: 5 minút, celkový čas 5 minút

Porcie2
Kalórie 287 kcal

prísady

2 šálky jahôd
1 banán
1 šálka pomarančového džúsu
1 šálka vanilkového jogurtu
2 lyžice ľanovej múky
1/2 lyžičky škorice
2 hrste ľadu

Manuálny

Vložte všetky prísady do vysokorýchlostného mixéra a pretlačte ich na hladkú kašu.
Podávajte vo veľkom pohári a pochutnávajte si.

Poznámky šéfkuchára:

Ak používate mrazené bobule alebo banány, môžete pred zmiešaním znížiť množstvo ľadu, ktoré pridáte.

Výživa: