Jahody obsahujú veľmi málo kalórií a liečia žalúdočné ťažkosti
Chuť jahôd je úžasná, to je známe každému. Okrem svojej absolútne neodolateľnej chuti obsahujú jahody veľa vitamínov prospešných pre organizmus (B2, B5, K, meď, horčík atď.) A sú veľmi výživné. Ja osobne zastávam názor, že minimálne v sezóne, keď sa v krajine opäť nájdu podľa vlastného uváženia (mimo sezóny sú veľmi drahé ^ ^), mali by ste tieto plody využívať a konzumovať ich každý deň.
Koľko majú jahody kalórií?
- Jahodové kalórie: 32/100 gramov
- Jahodový proteín: 0,9/100 gramov
- Jahodové sacharidy: 7,7/100 gramov
Inými slovami, jahody obsahujú veľmi málo kalórií, a preto máte všetky dôvody zahrnúť ich do svojho jedálnička, aj keď práve uprostred diéty stojíte.
Jahody sa už objavili na trhoch (cez supermarkety boli aj v zime), preto sa čoraz viac ľudí čuduje koľko kalórií majú jahody a ak vás tieto lahodné plody zbavia tuku. No hoci existuje ešte jeden článok z minulého roku s názvom Strawberry Calories, tento rok robíme malú rekapituláciu zabudnutých. Takže 100 gramov jahôd má:
Ak nakreslíme čiaru, prídeme k záveru, že majú veľmi málo kalórií a riziko priberania na jahodách je minimálne. Konzumáciu jahôd (čo najviac prírodných) skutočne odporúčam aj ľuďom, ktorí držia diétu, pretože jahody majú málo kalórií, sú veľmi chutné a navyše sú cenným zdrojom vitamínov.
Riziko prírastku hmotnosti, ak konzumujete jahody, nastáva, ak sú pripravené s čokoládou, kyslou smotanou, kondenzovaným mliekom alebo inými prísadami, ktoré im dodajú lahodnejšiu chuť, ale tiež kalorický boom.
Mrazené jahodové kalórie
Keď zmrazíte jahody, dôjde k rôznym výživovým zmenám. Aj keď sa v tej chvíli odporúča byť jedlom, pri zmrazení sa veľa nestratí. Aké sú však kalorické zmeny? Tu je táto tabuľka.
Ako vidíme, kalórie sú z kalorického hľadiska identické, iba nutričné hodnoty sa trochu líšia. Mrazené jahody však nie sú také sladké a keď pridáte cukor alebo iné sladidlá, počet kalórií sa značne zvýši.
Ak ich vyberiete zo svojej záhrady alebo z bezpečného zdroja, je dobré ich zmraziť. Ak nie, niektorí odborníci na výživu odporúčajú, aby sa jahody kupovali mimo sezóny mrazené, pretože sú pravdepodobnejšie prírodné a mrazené, zatiaľ čo čerstvé sa pestujú v laboratóriách, plné prísad a umelých hnojív.
Vedeli ste, že existuje strava s jahodami?
Jahodová diéta Je to nielen veľmi efektívne pri chudnutí, ale prečo si nepriznať, že je to veľmi chutná strava. Jahody majú veľa prospešných vlastností pre organizmus, a preto sú veľmi odporúčané, keď je ich sezóna.
Jahodová diéta je jednou z najrýchlejších diét, po ktorej môžete zhodiť asi 3 - 4 kilogramy. Jahody sú jedným z hlavných zdrojov vitamínov vrátane vitamínu C a B5, železa, horčíka, draslíka, zinku, fosforu, mangánu, kremíka, medi a sú veľmi bohaté na kyselinu listovú. Sú dobré v zažívacom systéme, pôsobia močopudne a potivo. Tu nájdete malý rozbor týchto plodov a môžete zistiť, koľko kalórií majú jahody.
Vďaka tomu, že majú dostatočný obsah minerálov, je telo očistené a vďaka antioxidantom spomaľuje proces starnutia. V ľudovom liečiteľstve sa jahody používajú na liečbu anémie, hypertenzie, aterosklerózy a krvácania z maternice. Vráťme sa k jahodovej strave, v čom spočíva toto menu:
Jahodová diéta - 1. deň
RAŇAJKY: pohár jahôd, zelených jabĺk, pohár odtučneného mlieka alebo kefíru a lyžicu medu, z ktorého sa pripravuje šalát.
OBED: jahodový šalát vyrobený z pohára jahôd, dvoch čerstvých uhoriek, 50 gramov vareného kuracieho mäsa, šťavy z polovice citróna, vlašského orecha, lyžice rastlinného oleja.
VEČERA: jahodový šalát pozostávajúci z: 100 gramov zemiakov, malej cibule, šálky jahôd, 50 gramov tvarohu, pol šálky jogurtu, vylisovanej šťavy z polovice citróna.
Jahodová diéta - 2. deň
RAŇAJKY: šálka jahôd, kúsok ražného chleba, nízkotučný jogurt.
OBED: tri palacinky plnené nasekanými jahodami
VEČERA: kapustový šalát s jahodami pozostávajúci zo: 100 gramov čerstvej kapusty, šálky jahôd, čajovej lyžičky rastlinného oleja.
Jahodová diéta - 3. deň
RAŇAJKY: pohár jahôd, kúsok ražného chleba.
OBED: 200 gramov melónu, pohár jahôd, polovica banánu.
VEČERA: konzumujte 100 gramov zemiakov, 70 gramov mrkvy a 7 0 gramov varenej kapusty.
Jahodová diéta je strava, ktorá umožňuje rýchle odbúravanie nadbytočných kilogramov, a okrem toho vitamínová diéta. Prečo ju nepoznať, je to veľmi chutná strava.
Pozor: ak ste alergický na jahody, táto strava sa neodporúča. Existujú aj iné diéty s ovocím, ktoré sú veľmi účinné a ľahko sa chovajú, zamerajte sa na jednu z nich.
Aké sú zdravotné výhody jahôd?
Okrem toho, že jahody nepriberajú, pomáhajú tiež liečiť určité žalúdočné ťažkosti, ako je zápal žalúdka, alebo dokonca zmierňovať príznaky vredov.
Máte teda všetky dôvody jesť v sezóne jahody. Sú tiež veľmi dobré pre deti kvôli výhodám pre telo a kvôli tomu, že ich tí najmenší jednoducho milujú! Jedinou podmienkou je byť dobre zrelá, byť sladká a mäkká.