Nakúpte inteligentne! Balanuca Daniela - kabinet Nutritie-Dietetica Suceava

Nakúpte inteligentne!

Podľa výživovej a energetickej hodnoty jedla to môžu byť naši „priatelia“, „nepriatelia“ alebo „falošní priatelia“.!

kabinet

V súčasnosti sa jedlo na našom stole nakupuje v hypermarketoch, čo nás podrobuje testu! Keďže je k dispozícii príliš veľa možností, výber produktu je zložitý.

TIPY PRE KUPUJÚCICH:

Zdravý nákupný zoznam, na 4-7 dní - to sa deje po premyslení jedálnička na ďalšie dni a kontrole, aké jedlá mám v mrazničke, chladničke, komore atď. (TÝŽDENNÝ PLÁN JEDÁL); je možné vyhľadať pred poličkou;

Výber, kde kúpiť - zdravé stravovanie sa začína na TRHU. Supermarket/hypermarket nie vždy ponúka vynikajúcu kvalitu všetkým produktom. Nakupujte tam, kde viete, že ponuka kvality je bezchybná; na trhoch kontaktujte osobu, od ktorej ste kúpili. Dbajte na hygienické podmienky - najmä mliečne výrobky, syry, vajcia.

Prečítajte si výživový štítok - poskytuje nám dôležité informácie o danom produkte. ak ste si prečítali etiketu a nerozumiete podmienkam alebo vám chýbajú základné informácie (doba použiteľnosti, výživová hodnota, hmotnosť, prísady, výrobca/pôvod atď.), znamená to, že sa ich neodporúča konzumovať;

Ak chcete polotovary alebo hotové výrobky - musíte vedieť, ako boli pripravené; trvať na týchto informáciách alebo produkt prestať používať. Ak je to potrebné, kúpte malú porciu a skontrolujte chuť, obsah tuku a prípravu.

Moja rada: „Nakúpme chytro!“ bez náhodného výberu na základe farieb alebo veľkostí balenia. Poďme na jedlo a neprijímajme, že k nám prichádza, prostredníctvom reklám!