Jala Neti - čistenie nosa (voda) - koncept ajurvédy
Mená
Jala Neti, voda neti, čistenie nosa vodou
Ak chcete robiť Jala Neti, potrebujete Neti nosový hrniec alebo ‘Ganga Sagar”, ako sa v Indii nazýva. Jedná sa o nádobu s rúrkovým výtokom, cez ktorý môže voda nepretržite vytekať.
V Indii sa Neti Kriya zvyklo predvádzať bez nádoby na nos. Vodu z pitnej nádoby si vtiahli do nosa. Ostatní praktizujúci pili vodu a potom jej nechali vytekať nosom. Ešte ďalší si to vypili cez nos a potom predviedli Kunja Kriya. Toto čistenie nosa sa rôznymi spôsobmi používalo ako súčasť bežného čistenia tela, ako je čistenie zubov a sprchovanie. Vďaka vynálezu nosového džbánu sa táto prax stala ľahšou pre ľudí, ktorí nikdy predtým neti nerobili.
Poprava Jala Netiho
Potrebujete nosový džbán, pol litra príjemne teplej vody a asi čajovú lyžičku morskej soli. Primiešajte soľ do vody.
Jala Neti sa môže vykonávať v stoji, v kľaku alebo v Utkatasane. Keď stojíte, predkloňte sa od bokov a začnite. Skontrolujte, ktorý z vašich nosných dierok je aktívny, a začnite odtiaľ.
Naplňte si nosový džbán slanou vodou a keď je aktívna vaša pravá nosná dierka, nakloňte hlavu doľava a vložte výtok z džbánu do pravej nosnej dierky. Koniec hubice by mal byť dostatočne veľký, aby sa zmestil do nosnej dierky. Nakloňte sa trochu doľava a začnite dýchať ústami. Uvoľnite sa a nechajte vodu tiecť cez pravú nosnú dierku a von z ľavej.
Keď vyjde všetka voda, vytiahnite džbán z nosa a zvyšnú vodu spolu so slizom silno vyfúknite.
Rovnaký postup opakujte s druhou nosnou dierkou.
Po vykonaní kriya z oboch strán sa postavte rovno, trochu sa predkloňte a urobte 5-10 nádychov ústami a výdychom nosom. Ak stále máte pocit, že v nose je voda, úplne sa predkloňte a dýchanie opakujte. Znova sa postavte a sfúknite, čo zostalo.
Teraz nakloňte hlavu asi na 30 sekúnd dozadu, potom na 30 sekúnd doľava a nakoniec na 30 sekúnd doprava. Opäť fúkate to, čo zostane.
Prečo Jala Neti?
Neti je jedným z najlepších krija na čistenie nosa a dutín. V našich nosoch sú chĺpky, ktoré zachytávajú prach, nečistoty a hlien. Takto zabránite tomu, aby sa vaše telo dostalo ďalej do dýchacieho systému. Špina sa potom zasekne v nose. Prax Neti vám pomôže vyčistiť nos od rovnakých nečistôt, slizu a baktérií.
Týmto čistením Neti predchádza infekciám nosovej dutiny a môže ju dokonca uzdraviť. Tiež je možné diagnostikovať a liečiť sennú nádchu a iné alergie, infekcie dutín a polypy. Dá sa zabrániť a vyliečiť dokonca aj infekcie hrdla, kašeľ a tonzilitída.
Ak máte astmu alebo bronchitídu, Neti vám môže pomôcť ľahšie dýchať otvorením a vyčistením nosných dierok.
Váš nos je spojený s očami, ušami a mozgom. Preto máte pocit ťažkej hlavy, keď ste nachladnutí a vaša nosná dutina je pokrytá hlienom. Cítite tlak na ušiach a môže to dokonca spôsobiť bolesť hlavy. Čistenie tohto slizu má veľmi oslobodzujúci účinok!
Takže sa zbavíte bolesti hlavy a migrény, vaša vízia sa vyjasní. Vaše oči budú zvlhčené a budete sa viac lesknúť. Ak je váš sluch poškodený hlienom alebo máte bolesti, zápaly alebo infekcie v ušiach, neti je užitočný postup. Dokonca sa hovorí, že lieči ušné infekcie a tinnitus.
Čistenie oblasti nosa tiež zvyšuje pevnosť vášho čuchového nervu, ktorý je spojený s chuťovými pohárikmi. Takto neti zlepšuje čuch a chuť.
Jala Neti je jedným z najlepších použití na stimuláciu tretej čakry, tretieho oka alebo čakry agaya.
Jala Neti je tiež vynikajúcou podporou pre všetkých, ktorí chcú prestať fajčiť.
Tipy a pomoc
Dajte pozor, aby ste si z vrchnej časti džbánu nevyliali vodu na tvár.
Nestláčajte zobák džbánu príliš silno do nosných dierok.
Po ukončení praxe je potrebné vysušiť si nos fúkaním, pretože nie je dobré nechať si v nose vodu. To môže spôsobiť, že sa vaša hlava bude cítiť čudne, takže ju sfúknite.
Pri príprave na Jala Neti si môžete zacvičiť Dirgha Pranayama a Nadi Shodhana Pranayama. Po Jala Neti si môžete urobiť Kapalabhati Pranayama, ktorá vám vysuší nosnú dutinu.