James; Flex; Lewis (I)
Článok z Bodybuilding.com
z David Robson
8. augusta bude elita IFBB smerovať na slnečnú Floridu, aby sa zúčastnila týždenných majstrovstiev Tampy Pro v kulturistike. Jedným z mužov, ktorého cieľom je spôsobiť nejaké škody v triede do 202 libier, je „Walesan s kolesami“, jeden z najsľubnejších nováčikov v profesionálnej kulturistike v roku 2008.
Aj keď sa na profesionálnu licenciu kvalifikoval až v roku 2007 na britských majstrovstvách, kde získal titul v ľahkej váhe a celkový titul, jeho meno bolo po istý čas v kulturistickej scéne dobre známe, keďže získal zmluvu s Weiderom. bol sponzorovaný spoločnosťou zaoberajúcou sa športovou výživou ako amatér. V tom čase bol známy svojim úžasným vývojom teliat a hamstringov. Dnes je považovaný za niekoho, kto má správny celkový balík hmoty, definície a tvaru.
Po vystúpení na titulných stránkach niekoľkých časopisov o kulturistike a výraznom získaní sledu vďaka svojmu mohutnému symetrickému telu a obchodovateľnému vzhľadu je Flex vo veku 24 rokov pripravený stať sa profesionálnou superhviezdou v oblasti kulturistiky. Podľa vlastného priznania však bude mať nohy pri zemi, pretože v úvodnom ročníku súťaží v profesionálnej lige.
Ako hrdý Walesan je Flex veľmi rád ukáže svetu, že Wales je krajina, ktorá produkuje nielen vynikajúcich hráčov rugby, ale aj majstrov sveta v kulturistike, ako je on. Nedávno som mal možnosť porozprávať sa s Flexom o tom, aká je jeho konkurenčná stratégia pre rok 2008, ako sa dostal medzi profesionálnych kulturistov a čo ešte má v rezerve pre svet profesionálnej kulturistiky.
The rozhovor
[F] Ako sa cítite týždeň pred profesionálnym debutom?
[A] Stále mám pred sebou ďalší deň vykládky. Moja strava v podstate pozostávala z minima sacharidov, veľa bielkovín a mierneho množstva tuku. Moje energetické hladiny sú veľmi nízke. Vykládka pre mňa znamená zbaviť sa všetkých čistých sacharidov, ktoré som skonzumoval vo forme zelenej zeleniny, arašidového masla a podobne. V tomto okamihu nie sú žiadne sacharidy ani tuky, takže žijem prakticky z ničoho.
[F] Ak vám dobre rozumiem, musí byť tréning v tomto okamihu ťažkou bitkou.
[A] V zásade sa nič nezmenilo: stále chodím do posilňovne a venujem sa kardio tréningu, svoj tréning som však trochu prispôsobil výtoku, aby lepšie vyhovoval môjmu hlavnému cieľu, ktorým je momentálne ukladanie sacharidov do svalov. byť úplne vyprázdnený.
Svoj tréning som teda upravil iba pre dni vykládky. Okrem toho som od sezóny mimo súťaž (Tampa Bay Pro) vždy tvrdo a ťažko trénoval.
[F] Máte v úmysle predstaviť na pódiu určitý vzhľad? Ultra definované a ľahšie ako zvyčajne alebo plnšie ako zvyčajne?
[A] Áno, prinesiem na scénu definovanejší pohľad. Pre mňa je táto nová trieda 202 (libra) všetko o definícii. Preto predstavím kompletný balík, ktorý je kompletný v každom zmysle symetrie, definície a proporcií.
Pred šiestimi týždňami som mohol byť v triede nad 202 libier, keby som bol spokojný s tým, ako vyzerám. Ale z hľadiska hmotnosti som veľmi dobre zapadol do triedy (202 libier). Vo fáze vypúšťania som výrazne ťažší ako v minulom roku a som viac ako šťastný zo svojich ziskov počas sezóny.
Som veľmi rád, že mi táto trieda s hmotnosťou 202 libier umožňuje doviesť na scénu to, o čom si myslím, že je to kulturistika: symetria a definícia v kombinácii s plným svalstvom. Takže toto ukážem budúcu sobotu.
[F] Aké posledné úpravy urobíte tento týždeň, aby ste sa uistili, že ste v najlepšej možnej forme?
[A] No, najväčšou úpravou bude načítanie sacharidov. Mám dokonca aj svoju pravá ruka, ktorí boli v mojom kúte od prvej hodiny, prileteli špeciálne z Walesu. Svoju mimosezónnu prípravu a svoju súťažnú prípravu si plánujem až tri týždne pred súťažou sám.
Na nejaký čas potom mám tohto chlapca Neila Hilla, ktorý mi pomáha už od mladšieho kulturistu. Predtým mal úplnú kontrolu nad mojím stravovaním, ale teraz už viem, čo funguje aj na mňa. Hovorí mi, kedy mám jesť a kedy sa mám nabrať sacharidmi. Bude to pravdepodobne najdôležitejší základný nástroj v mojom rohu.
[F] Neil Hill vás teda dostane do formy pre Tampa Bay Pro?
[A] Áno, privádza ma to do mojej konečnej konkurenčnej formy. Celú svoju mimosezónnu súťažnú prípravu robím sám. Tri týždne pred súťažou mu posielam fotografie a vymieňame si e-maily. Tentokrát som odletel späť do Walesu a dlho sme sa rozprávali a bol potešený mojim pokrokom. Máme naplánované cieľové váhy. Každý deň sme spolu v kontakte a dostávam od neho cieľové váhy, ktoré musím dosiahnuť.
Vie, ako funguje moje telo, pretože so mnou pracuje od prvého dňa. Takže ide sem a naplánuje moju sacharidovú fázu, ako uzná za vhodné, keďže sa bojím sacharidov.
[F] Bojíte sa konzumovať príliš málo alebo príliš veľa sacharidov počas fázy naloženia?
[A] Môj hlavný problém je sklad uhľohydrátov na fotenie a súťaže. Raz som sa na súťaž pripravoval sám a poučil som sa. Neil je tu, aby ma akosi nasilu donútil k sacharidom, pretože by som nikdy nemal dostatok sacharidov, ak by som si plánoval stravu sám.
[F] To ma privádza k inej téme. Odteraz musíte byť v dvoch súťažiach dvakrát do dvoch týždňov v najlepšej forme. Aký bude váš prístup k tomu, aby ste boli dvakrát najlepší v takom krátkom čase, aby ste mohli úspešne súťažiť na majstrovstvách Tampy Bay aj v Európe?
[A] Pozrel som sa späť na iné súťaže - napríklad na britské majstrovstvá - a veľa som sa z toho naučil. Po britských majstrovstvách som mal fotenie pre časopis FLEX s Kevinom Hortonom a bol som v najlepšej forme.
Máme bojový plán na dosiahnutie rovnakého výsledku. Ak po súťaži v Tampe pôjde všetko dobre, na druhý deň sa vrátim k diéte, aby som sa pripravil na Európu.
Nemám čas sa motať a ako obvykle vnímam všetko ako obchod. Jedlo je tu len na to, aby moje telo bolo nabité energiou, takže môžem počkať týždeň alebo dva dlhšie, aby som si doprial extra veľký kúsok tvarohového koláča.
[F] Práve som sa na vašom webe dočítal, že máte slabosť pre tvarohový koláč.
[A] Ach áno, milujem tvarohový koláč.
[F] Povedali ste, že sa zameriavate na symetriu a definíciu tohto víkendu. Na čo sa zameriavate z hľadiska veľkosti svalov?
[A] Úprimne povedané, minulý rok (na britské majstrovstvá) som mal veľmi dobrú svalovú hmotu. Nie som si však istý, či tento rok použijeme viac alebo menej sacharidov. Už len čakám na plán môjho šéfa. Netreba dodávať, že neviem, ako bude plán vyzerať, skôr ako od neho plán dostanem. Urobím všetko, čo mi povie.
[F] Ako vysoko očakávate, že vaša váha bude na pódiu?
[A] Absolútne netuším. Hmotnosť nebude činiteľom - všetko je o tom, ako budem vyzerať. A to je na triede 202 vynikajúce - je ľahké vedieť, že budem v najlepšej forme v tejto triede. Moje glutety a hamstringy sú už veľmi viditeľné.
Keď sa pozriem na chlapov, proti ktorým idem súťažiť, nevidím ich príliš veľa s pruhovanými gluteami alebo pruhovanými hamstringmi. Netreba dodávať, že aj oni budú v sobotu v najlepšom, a preto je to také zaujímavé.
[F] Súťažiť s amatérmi a profesionálmi sú dve úplne odlišné veci, pokiaľ ide o kvalitu konkurentov, proti ktorým budete súťažiť. Akými cestami ste sa pripravili na účasť v profesionálnej lige?
[A] Samozrejme, musel som najskôr urobiť krok späť a odhadnúť, aké budú moje ďalšie kroky, aby som mohol súťažiť v profesionálnej lige. V tom čase (keď sa Flex stal profesionálnym) trieda 202 neexistovala, takže som mal v pláne dať si rok pauzu od súťažného pódia a po tomto roku prehodnotiť svoje telo.
A samozrejme, ako ste už určite videli, z amatérskej ligy neustále prichádzajú noví chalani, napríklad Brandon Curry. Zobrazujú sa vpravo, vľavo a v strede, aby sa neustále zvyšovala konkurencia. Tesne predtým, ako som získal profesionálny preukaz, dostal štart v triede 202 zelenú.
Vďaka tomu som už nemusel trénovať čisto na omšu. Ak dosiahnem pomalý, stály prírastok a zostanem v triede tak dlho, ako mi to moje telo umožní a zároveň si urobím meno v rámci IFBB, potom by malo všetko fungovať dobre.
Mám realistické ciele a viem, že na tejto úrovni sú môj vek a udržanie bez zranenia najdôležitejšími faktormi, ktoré mi umožnia zostať v tomto športe dlho aktívny a urobiť si meno, ktoré dúfam povedie k víťazstvu povedie v triede 202 a potom mi, dúfajme, prinesie víťazstvá v triede otvorenej.
[F] Jedným z vašich cieľov v oblasti kulturistiky je vziať vyvážené, symetrické telo z triedy 202 do triedy otvorenej bez pridania nadmerného množstva, ktoré by nakoniec mohlo rozmazať vaše línie a odvrátiť vás od vašich proporcií.
[A] Vyzerá to presne tak. Nemám v úmysle nadmerne vypuknúť brucho a byť tak nadmerne objemný, ako to robia niektorí športovci v otvorenej triede. To je podľa mňa niečo, čo uberá na umení a kráse kulturistiky. Páči sa mi ten zjednodušený vzhľad viac.
Verím, že tieto dve triedy vrátia späť veľa profesionálov a ľudí, ktorí už dlho súťažili, čo by mohlo novú triedu urobiť veľmi vzrušujúcou a vzrušujúcou. Nebude to súťaž iba s 1 alebo 2 obľúbenými, ako je tomu v otvorenej triede. Verím, že nová trieda urobí tento šport zaujímavejším a vďaka tejto triede na Mister Olympia (2008) nikto nevie, kto sa nakoniec v akej podobe prejaví. Bude to všetko vzrušujúce z pohľadu fanúšika aj konkurencie.
[F] Potom, čo ste povedali toto všetko, by ma zaujímalo, aké sú vaše súčasné šance proti niekomu, ako je Dennis James, jeden z väčších konkurentov? Viem, že je asi nereálne tvrdiť, že takého športovca porazíte. Chcem len vedieť, ako by ste dopadli v priamom porovnaní s ním.
[A] Myslím si, že je nereálne si myslieť, že by som mohol poraziť Dennisa Jamesa. Dennis je veterán tohto športu a urobil si meno. Neviem si predstaviť nováčika, ktorý by sa objavil na pódiu a bil niekoho ako Dennis James. Mám úctu k Dennisovi a mám ho rád aj ako človeka. Som stále nováčik a ešte nemám túto svalovú zrelosť.
Bolo by veľmi neúctivé tvrdiť, že keby som realisticky nedostal na javisko nové a nevymýval si s týmito chlapcami podlahu. Samozrejme, že trénujem, aby som vyhral, a vždy som trénoval, aby som vyhrával od prvého dňa - a zatiaľ som ako kulturista neporazený.
Viem však, že raz príde bod, keď budem súťažiť s najlepšími z najlepších na svete. Svalová zrelosť však príde časom. Momentálne som pokorný v prístupe a nohy mám pevne na zemi. Znovu opakujem, som skutočne nadšený z triedy s hmotnosťou 202 libier, pretože viem, že mám šancu urobiť naozaj dobre.
Tiež som vždy trénoval, aby som vyhral každú súťaž, do ktorej sa prihlásim, ale ak by som trénoval pre pána Olympiu s rovnakým zmýšľaním, skutočne by som vyhral, alebo by som len trénoval, aby som tam stál? To je na zamyslenie. Takže vždy musím mať rovnakú perspektívu, ale musím byť tiež realista.
[F] Takže v tomto okamihu trénujete so zmýšľaním, aby ste zvíťazili, ale zároveň urobíte krok späť a zhodnotíte svoju výkonnosť, keď sa budete rozvíjať, aby ste boli schopní lepšie a realistickejšie napredovať.
[A] Áno, sám by som to nedokázal povedať slovami.
[F] Vidíte sa na základe neustáleho pokroku, na ktorý mierite, jedného dňa v top 5 na najväčšom kulturistickom podujatí na svete Mr. Olympia?
[A] Rozhodne áno. Toto bol môj sen od mojich 15 rokov. A ak by som mohol vo voľbách pána Olympiu vyhrať v triede 202, bol by to pre mňa splnený sen. Byť na javisku ako profesionál je ďalší cieľ a sen, ktorý sa v sobotu splní. Môj postoj je taký, že akonáhle dosiahnem jeden cieľ, stanovím si ďalší cieľ.
Mám ciele, ktoré chcem dosiahnuť v nasledujúcom mesiaci, budúcom roku a do ďalších troch rokov. Sú to osobné ciele, ktoré si nechávam pre seba, a napriek tomu mi neprekáža hovoriť o nich, len čo ich dosiahnem. Len čo sú túto sobotu nohy na pódiu a mám účastnícke číslo, dosiahol som jeden zo svojich najväčších cieľov.
Jedným z mojich najväčších cieľov, odkedy som začal s kulturistikou, bolo dostať sa na bok ako profesionál IFBB. Jedným z mojich dlhodobých cieľov je v podstate byť jedným z najlepších kulturistov na svete a uchádzačom o titul.
Navštívte tiež naše veľké fórum s viac ako 301 500 členmi !