Japonská metóda, ako sa zbaviť brucha a natiahnuť chrbát - mínus 4 cm po dobu 5 minút
Jednoduchá japonská technika korekcie postavy - odstránenie brucha a narovnanie chrbtice na 5 minút denne.
Mnoho ľudí má kvôli sedavému životnému štýlu ťažkosti s chrbticou. Túto metódu korekcie postavy vyvinul japonský lekár Fukutsudzi pred 10 rokmi. Táto technika pomáha zbaviť sa brucha a vrátiť kostru do prirodzeného stavu.
Ak tomuto cviku budete venovať iba päť minút denne, uvidíte, ako sa postava zmení, pás sa zoštíhli a chrbát - rovnejšie. Pri prvom vydaní metódy bola kniha s nákladom 6 miliónov okamžite kúpená.
Podstata metódy však môže byť opísaná v niekoľkých frázach a odporúčaniach.
Zrolujte uterák dlhý najmenej 40 cm a hrubý 7-10 cm. Pre udržanie tvaru ho zaviažte.
Posaďte sa na pevný vodorovný povrch (mäkká posteľ nie je vhodná, lepšie pohovka, masážny stôl alebo podložka na fitnes na podlahe), uterák položte na chrbát.
Opatrne sa opierajte o chrbát a rukami si podopierajte uterák tak, aby bol umiestnený tesne pod pupkom. Je to dôležité.
Chodidlá umiestnite na šírku ramien a spojte svoje dva veľké prsty, zatiaľ čo vaše päty sú od seba vzdialené 20 až 25 cm.
Natiahnite ruky nad hlavu, držte ich rovnobežne so zemou, potom sa pokúste spojiť končeky prstov k sebe.
V tejto polohe vydržte 5 minút. Cvičenie opakujte 3 krát denne, keď máte čas. Vstávajte opatrne, pretože počas cvičenia sa vaše kosti a zápästia trochu hýbu.
Ak sa postavíte správne, budete cítiť, ako sa kostra začína narovnávať a získava svoje prirodzené držanie tela. Brucho sa zmenší, vnútorné orgány sa uložia do prirodzenejšej polohy.
Spočiatku je ťažké zostať 5 minút, takže začnite s 2 - 3 minútami. Výsledok bude viditeľný o mesiac. Je to alternatíva k fyzickým cvičením na posilnenie chrbtice. Vyskúšajte túto metódu a s výsledkami budete spokojní.