Japonská schéma chudnutia

Bohužiaľ, nie každý môže robiť brušáky, cvičiť na planku alebo jogging, hoci tieto cviky sa mali začať už dávno. Japonskí vynálezcovia aj tu našli neuveriteľné riešenie, presne to, čo chcete: zostať a nič nerobiť!

japonská

Opravený je aj tvar tela

Už viac ako desať rokov pomáha doktorka Fukutsudzi ženám pri korekcii tvarov tela vo veľmi krátkom čase. A to všetko bez výdavkov, diét alebo vyčerpávajúceho cvičenia. Potrebujete len veľký uterák, silnú stuhu, vodorovný povrch a k dispozícii päť minút denne.

Metóda je taká, že musíte sedieť niekoľko minút denne na rolke skrúteného uteráka a zbavíte sa bruška. A ak bude uterák umiestnený bližšie k ramenám, potom je možné zdvihnúť prsia, korigovať držanie tela a trochu sa zdvihnúť!

Ako postupovať

Z utierky vytvarujte rolku s dĺžkou najmenej 40 cm a priemerom 7 - 10 cm. Rolku zaviažte stuhou, aby sa nerozvinula. Sadnite si na rovný vrch a položte valček za seba naprieč.

Dôležité! Ľahko si ľahnite na chrbát tak, aby uterák siahal tesne pod sedlo.

Nohy roztiahnite na úrovni ramien. Veľké prsty by sa mali dotýkať, ale vzdialenosť medzi pätami by mala byť asi 20 - 25 cm. Natiahnite ruky za hlavu, dlane nadol a prsty k sebe. Uistite sa, že sa veľké a malé prsty vždy navzájom dotýkajú. V tejto polohe zotrvajte päť minút.