Japonská strava ako schudnúť 3 kilá za 3 dni

Japonská strava: ako schudnúť 3 kilogramy za 3 dni

Zverejnené 26.05.2015 o 11:05 Aktualizované 26.05.2015 o 11:10

Je známe, že Japonci majú najnižšie percento ľudí s nadváhou, a to vďaka tomu, že dodržiavajú veľmi dôslednú a zdravú stravu. Tu je dovolené jesť:

strava

Je známe, že Japonci majú najnižšie percento ľudí s nadváhou, a to vďaka tomu, že dodržiavajú veľmi dôslednú a zdravú stravu. Tu je dovolené jesť:

Ryža - Počas celej diéty budete musieť jesť veľké množstvo ryže, takmer pri každom jedle vrátane raňajok. Musí byť tiež pripravený bez oleja alebo masla.

Čerstvá zelenina - Hlavným pravidlom japonskej stravy je konzumovať všetko čerstvé, čo záleží na ročnom období. Paprika, feferónky, šalát, cibuľa, paradajky, reďkovky, mrkva, špenát, huby alebo repa sú len niektoré zo zeleniny, ktoré Japonci zahŕňajú do svojej každodennej stravy.

Koniec - Uprednostňuje sa ryba bohatá na Omega 3 mastné kyseliny, pretože rýchlo dodáva pocit sýtosti a navyše udržuje zdravie srdca a zlepšuje krvný obeh. Počas diéty nesmiete jesť červené mäso, ktoré obsahuje nasýtené tuky, pretože je známe, že nadmerná konzumácia červeného mäsa spôsobuje obezitu a srdcovo-cievne ochorenia.

Ovocné dezerty - Typickým japonským dezertom je ovocný šalát. Podľa sezóny obsahuje rôzne, olúpané a nasekané ovocie, veľmi chutne naaranžované na tanieri.