Japonská strava so zeleninou a sójou! Schudnite nalačno
Pôst vám môže pomôcť rýchlo a zdravo zhodiť nadbytočné kilogramy. Osvojte si japonskú stravu, ktorá je založená na sójových a zeleninových jedlách, a budete chudnúť zdravo a jesť nasýtene. Japonská strava je vo väčšine prípadov známa a úspešná. Tu sú kroky, ktoré musíte dodržiavať vo svojej japonskej strave:
Podľa japonskej tradície sa jedlo podáva v malých samostatných miskách, ktoré sú však dosť sýte. Malé porcie dodajú mozgu pocit sýtosti oveľa rýchlejšie a pomôžu vám tak nikdy sa neprejedať.
Ryža, hlavné jedlo
Japonská strava obsahuje veľa ryžových jedál. Táto ingrediencia nechýba v žiadnom jedle. Ryža sa konzumuje kedykoľvek počas dňa, aj ráno, pretože obsahuje komplexné sacharidy a má málo kalórií.
Žiadna zelenina
Zelenina je základom japonského jedla. Špenát, paradajky, paprika, mrkva, cibuľa, repa, okrúhlice alebo reďkovka sú v japonskej strave nevyhnutné. Môžete ich variť na veľa spôsobov, varených i vyprážaných alebo na pare.
Sója, mäso Japoncov
Japonci nejedia mäso vôbec. Sója je prípravok, ktorým najčastejšie nahrádzajú mäsové výrobky. Sója je bohatým zdrojom bielkovín a neobsahuje nasýtené tuky.
Čerstvé jedlá
Jedným zo zlatých pravidiel japonskej stravy je, že prípravky sa musia vyrábať z čo najčerstvejších produktov, aby si čo najlepšie zachovali svoje výživové vlastnosti.
Ak sa chcete zbaviť prebytočnej múky, ktorá je hlavnou príčinou obezity na svete, nahraďte chlieb ryžou. Pri každom jedle zjedzte misku hnedej ryže alebo akékoľvek iné celozrnné jedlo. Takto si dlhšie udržíte pocit hladu, ale pri jedle skonzumujete ešte menej kalórií.