Japonská vodná diéta Úspech pri chudnutí a posilňovaní zdravia súčasne - liečebná prax
Chudnutie: Japonská vodná terapia vám pomôže schudnúť
Japonská vodná terapia je metóda používaná v boji proti rôznym zdravotným problémom. Táto diéta navyše pomáha pri chudnutí. Vysvetľujeme, ako to funguje.
Schudnite a zlepšite zdravie
Voda je životne dôležitá. Odborníci na výživu vám zvyčajne odporúčajú vypiť najmenej 1,5 litra tekutín denne. Ešte viac v horúčave alebo pri intenzívnej fyzickej námahe. Niektorí odborníci na výživu tiež odporúčajú začať deň pohárom vlažnej vody s citrónom, ktorý pomôže zvýšiť váš metabolizmus a imunitný systém. Mnohí v Japonsku sa touto radou riadia. Cvičia určitý druh vodnej terapie, o ktorej je známe, že pomáha pri chudnutí a zlepšuje zdravie.
Japonská vodná strava vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj podporuje zdravie. (Obrázok: olly/fotolia.com)
Pite vodu hneď po prebudení
Ako je vysvetlené na portáli „NDTV Food“, japonská vodná terapia pomáha čistiť žalúdok a posilňuje tráviaci systém.
Tradičná japonská medicína odporúča piť vodu skoro ráno po prebudení.
To pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri liečbe rôznych zdravotných problémov.
Odborníčka na výživu Victoria Udoh v článku „Linkedin“ píše, že štúdie preukázali, že ranné pitie vody nalačno čistí vlastný systém tela.
Podľa odborníka vodná terapia zmierňuje príznaky ako zápcha a vysoký krvný tlak a môže pomôcť aj pri chorobách, ako je cukrovka.
A pomáha znižovať stres.
Takto funguje vodná terapia
Portál „NDTV Food“ vysvetľuje, ako funguje japonská vodná terapia:
Hneď ako sa ráno zobudíte, vypite nalačno štyri až šesť pohárov vody, každý s obsahom 160 až 200 mililitrov. Voda by sa mala ideálne piť pri izbovej teplote alebo vlažná. Môžete tiež vytlačiť trochu čerstvej citrónovej šťavy.
Po pití si umyte zuby a vyhýbajte sa jedlu alebo pitiu najmenej 45 minút. Potom môžete pokračovať v diéte ako obvykle.
Nejedzte a nepite nič najmenej dve hodiny po každom dennom jedle.
Starší ľudia trpiaci vážnym ochorením by mali začať liečbu jedným pohárom vody denne a postupne zvyšovať počet pohárov.
Ak nemôžete vypiť všetky štyri poháre vody naraz, počkajte medzi jednotlivými pohármi niekoľko minút, aby si váš žalúdok oddýchol.
Denná rutina
Spoločnosť Therapy odporúča, aby sa vyššie uvedené tipy stali súčasťou každodennej rutiny.
Na portáli sú navyše uvedené ďalšie odporúčania:
Každý deň choďte aspoň na hodinu na pokojnú prechádzku, aby ste posilnili svoj metabolizmus.
Kloktajte teplou vodou a soľou každý deň najmenej 4 - 5 krát pred spaním.
Vyhnite sa jedlu a pitiu v stoji, pretože to bráni tráviacemu procesu.
Pred prehltnutím jedla jedlo poriadne požujte, pretože pomáha lepšiemu tráveniu.
Hlad je znížený
Nemeckí odborníci poukazujú na to, že časté pitie vody znižuje pocit hladu, od vodnej stravy by sa však nemali čakať zázraky.
Úspech závisí vo veľkej miere od individuálneho návrhu stravy, teda od vykonania jedálneho lístka a fyzickej aktivity.
Je pozitívne, že pri tejto metóde, ktorú v skutočnosti nemožno nazvať diétou, sa neočakáva žiadny jo-jo efekt, pretože neurčuje striktný program. (reklama)