Japonské cvičenie na brušku; na TikToku Ľahnutie si k trénovaným zdravotným trendom brušných svalov

„Cvičenie japonského uteráka“ je v súčasnosti hitom fitness na TikToku. Čo to však je v ležiacej metóde šiestich balíčkov?

Na TikToku momentálne koluje osviežujúci ľahký trend v oblasti fitnes. V rámci „japonského tréningu brušných svalov“ by mali mať športoví nadšenci z brušnej brušnej dráhy úžitok behom okamihu - stačí si ľahnúť na uterák. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Povieme vám o najnovšom fitness trende „Abs“ od spoločnosti TikTok.

„Japonské cvičenie na bruchu“: Toto cvičenie funguje!

Od nárazových diét po šťavnaté diéty: veľa metód, ktoré nám majú pomôcť dosiahnuť ploché brucho, sú rovnako bizarné ako často nezdravé. Dôvod, prečo humbuk okolo „„ magickej guľky pre šestku “neutícha, nie je prekvapujúci. Pretože zvyčajné brušáky alebo brušáky sa, bohužiaľ, ukazujú ako veľmi vyčerpávajúce cvičenia.

Fanúšikovia fitnes sa teda držali jednoduchého trendu TikTok plného eufórie: Hovoríme o „japonskom cvičení Abs“, známom tiež ako „cvičenie s japonskými osuškami“. S približne 21 miliónov videní Tí, ktorí chcú schudnúť, sa snažia zbaviť tuku na bruchu na vyhrnutom uteráku, pričom by mali pod nimi narásť svaly - aspoň to je teória.

• Tam rožky jeden prvý stredne veľký uterákspolu, tak, aby vznikol 40 cm dlhý alebo 10 cm široký valec. Najlepšie je zaviazať ho šnúrkou, aby uterák zostal na svojom mieste.
• Umiestnite uterák na podložku na cvičenie za sebou. Potom si môžete ľahnúť, pričom Rolovať vo výške pása alebo by mal byť váš brušný gombík.
• Teraz dajte svoje Nohy na šírku ramien od seba, zatiaľ čo sa vaše prsty dotýkajú.
• The chudobný byť s Dlane dole nad hlavou umiestnené tak, aby sa vaše malé prsty dotýkali.
• Pre Vydržte 5 minút, cvičenie by malo už rozvinúť svoje kúzlo (po pravidelnej implementácii).

„Nesprávne držanie tela vedie k tuku v žalúdku“

„Cvičenie japonského uteráka“ inicioval japonský lekár Toshiki Fukutsudzi. Tvrdí, že cvičenie „abs“ nielen roztápa tuk na žalúdku, ale tiež zlepšuje držanie tela a zmierňuje bolesti chrbta. Podľa Fukutsudziho by ste mali byť schopní vidieť prvé výsledky zhruba po mesiaci.

Špecialista na problémy s panvovými kosťami a chrbtom vidí dôvod v nesprávnom držaní panvy. Ak si teda dáte uterák za chrbát, napraví to vaše držanie tela správnym vyrovnaním chrbtice a panvy. Podľa výskumníka môžete zabrániť prebytočnému tuku v brušnej oblasti, zatiaľ čo pás by sa mal po chvíli zúžiť. Podľa štúdií sú zažívacie problémy aj nesprávne zarovnanie panvy. Vedec zaznamenal svoju metódu do knihy, ktorá patrí k najpredávanejším v Ázii.

„Cvičenie japonských uterákov“ je mýtus?

Mnoho odborníkov však popiera účinok „5-minútového cvičenia s uterákmi“. Ploché, dobre vycvičené brucho má jednoducho viac ako len každú chvíľu ležať na uteráku. Dostatočný pohyb, vyvážená strava a brušáky sú len niekoľkými kľúčovými výrazmi, ktoré vedú k úspechu.

„Aj keď trik s uterákmi môže byť prospešný pre držanie tela, je mi ľúto, že musím povedať, že na chudnutie toho veľa neurobí,“ povedala pre health.com osobná trénerka Mallory Creveling. „Na to jednoducho neexistuje žiadny rýchly trik.“

• Takže sa držíme: Názory na „japonský tréning brušných svalov“ sa rozchádzajú.
• Je však veľmi nepravdepodobné, že tréning v ľahu povedie k posilnenému brušnému abs.
• Podľa navrhovateľov je však celkom možné čeliť tomuto procesu - úpravou postoja.
• Ľudia, ktorých postihujú bolesti chrbta, plyn alebo iné zažívacie ťažkosti, by cvičeniu mali určite dať šancu. Napokon, aj tak nič viac ako ležanie na uteráku neočakávate.

---