Jarná asténia - prečo to robíme a ako s nimi zaobchádzame Mobilne
S jarou by svet mal očakávať viac energie, rád, že zima a tmavé, studené a škaredé počasie skončili. Čo sa stane namiesto toho? Mnoho ľudí pociťuje únavu a závraty, všeobecne známe ako jarná asténia.
Odhaduje sa, že jeden z 10 ľudí v tomto období pociťuje silnú únavu, nedostatok energie na vykonávanie aj tých najbežnejších činností, ako aj ťažkosti s udržaním pozornosti a koncentrácie.
"Tento stav vyčerpania môže byť spojený so zníženou chuťou do jedla, bolesťami hlavy, nevoľnosťou, nevoľnosťou, závratmi, podráždenosťou alebo nevysvetliteľnými chvíľami smútku. Prejavy asténie sa navyše neobmedzujú iba na subjektívne pocity, ale môžu sa vyskytnúť." zníženie krvného tlaku, poruchy rovnováhy alebo poruchy srdcového rytmu. “, vysvetľuje doktor psychiater Ion Bulacu z vojenskej pohotovostnej nemocnice„ Ion Jianu “z Pitesti.
Kto je náchylný na asténiu a ako sa prejavuje?
Jarná asténia postihuje hlavne ženy a má byť spôsobená vyčerpaním energetických zásob tela (živiny, vitamíny, minerály), ktoré sa ukladajú počas zimy.
Počas zimy si telo zvykne ukladať čo najviac výživných látok, aby sa ubezpečilo, kde má potrebnú energiu a teplo. Keď je zima, telo spotrebuje viac kalórií. (Z týchto rezerv je ťažšie schudnúť v chladnom období ako v lete, keď sa nadbytočné kalórie v strave ukladajú ako tuk.)
Keď však príde jar, telo má pocit, že už nepotrebuje toľko živín, a toľko si toho neukladá, a preto klesá energia.
„Pocit extrémnej únavy,„ konca “, sa môže dostaviť po minimálnej fyzickej alebo psychickej námahe, ktorá by zvyčajne nepriniesla nijaké zmeny vo výkonnosti jedinca a môže byť spojená s bolesťou svalov a neschopnosťou relaxovať. Často sa kladie dôraz na bolesť hlavy. napätie (pocit, že naša hlava vybuchne bolesťou) a pocit všeobecnej nestability.
Rastú aj obavy o duševné a fyzické zdravie, niekedy až obsedantný strach z toho, že nebudete mať vážne ochorenie, nedostatok potešenia z ničoho (anhedónia) a dokonca aj malé a premenlivé stupne depresie alebo úzkosti ( pocit úzkosti, strachu bez objektivizovateľnej príčiny).
Spánok je často narušený a môže byť spojený s ospalosťou počas dňa a tendenciou viac odpočívať s ťažkosťami so zaspávaním alebo s nočným budením, “vysvetľuje psychiater z vojenskej pohotovostnej nemocnice„ Ion Jianu “doktor Ion Bulacu. z Pitesti.
Ako liečiť asténiu?
„S jarnou asténiou, ako vôbec nie závažnou zmenou spôsobu, akým energicky vnímame a cítime, sa dá bojovať sebasugesciou, orientáciou na aktivity, ktoré nám spôsobujú väčšie potešenie (divadlo, film, čítanie atď.) A o koľko viac pohybu.
Najmä keď sa počasie oteplí a stromy začnú kvitnúť, jar je vhodnejšia ako vždy dlhé prechádzky pod holým nebom, von s priateľmi alebo dokonca stráviť týždeň na dovolenke v horách.
Strava musí byť tiež bohatá, pestrá, poskytujúca telu dostatočný príjem kalórií, sacharidov, lipidov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Je veľmi dôležité, aby úlohou jedla nebolo iba odstraňovanie pocitu hladu, ale aby bol jeho rozmanitý obsah (mäso, mliečne výrobky, zelenina, ovocie, zelenina, ryby atď.) Komplexným zdrojom prírodných mikroživín (vitamíny a minerály). ) “, vysvetľuje doktor Ion Bulacu.
Aj keď sa to samo o sebe nepovažuje za chorobu a nemalo by to spôsobovať veľa obáv, ak sa zhoršia nálady, spánok alebo poruchy stravovania, nemali by ste váhať ísť k lekárovi. Depresia je veľmi klamlivá a môže sa vyskytnúť z čohokoľvek, preto nie je dobré riskovať triviálnu asténiu, ktorá sa stane nekontrolovateľnou depresiou. Tieto prípady sú však veľmi zriedkavé.