Jarná strava - mínus 3 kg triky na chudnutie
Kto by nechcel zhodiť pár kíl navyše, ktoré sa na jar cez zimu nahromadili? Jarná strava sa ľahko znáša, zlepšuje organizmus a umožňuje vám rýchlo schudnúť až 3 kg.
Môžete jesť všetky druhy ovocia a zeleniny okrem banánov. Mliečne výrobky by mali obsahovať až 3% tuku, napríklad tvaroh alebo kefír. Pred každým jedlom, počas jarnej diéty, by ste mali vypiť pohár minerálnej vody bez plynu. Musí sa vylúčiť cukor a múka. Zeleninové šaláty by mali byť oblečené s citrónovou šťavou alebo trochou olivového oleja.
Túto diétu môžete držať 10 dní.
Všetka zelenina a ovocie okrem banánov Čaj a káva bez cukru Vajcia - varené alebo ako omeleta so zeleninovým koláčom a kefírom
Kuracie prsia, treska, kalamáre, krevety
Ľahké pečivo (predávané v supermarketoch)
Príklad ponuky „Jarná strava“:
Ráno: 125 gramov tvarohu s bobuľami, šalát s čerstvou zeleninou, pár chlebov, nesladený čaj alebo káva.
Druhá raňajky: ovocie, šalát so zelenou zeleninou (uhorka, hlávkový šalát, kapusta, paprika)
Obed: zeleninová polievka (vegetariánsky boršč, akýkoľvek zeleninový vývar, bezmäsitá kapusta), biele kuracie mäso, zelený hrášok ako príloha, šalát s čerstvou zeleninou.
Obed: 125 g tvarohu, niekoľko bochníkov chleba, zelenina s 1 lyžičkou rastlinného oleja.
Večera: šalát z čerstvej zeleniny s kalamárom alebo kuracími prsiami, pohár kefíru.
Určite schudnete dve alebo tri kilá.