Jarná turbo diéta! 2 KG ZA 5 DNÍ! Sloboda

Sloboda pre ženy, štvrtok 9. mája 2013, 19:33. Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

diéta

►DEN 1 Raňajky: miska nízkotučného jogurtu, dva plátky hrianky, čajová lyžička medu, čaj. Obed: 100 g tuniaka s citrónovou šťavou a mrkvovým šalátom, varené kukuričné ​​zrná, hlávkový šalát, a lyžička oleja. Večera: 150 g uvareného zeleného hrášku s lyžičkou oleja a šalátom zo zeleniny.

►DAY 2

Raňajky: miska mlieka 1,5% tuku s 50 g ovsených vločiek, hrozienka/brusnice, čaj.
Obed: 60 g syra telemea, hlávkový šalát (možno zmiešať so špenátovými listami), niekoľko mandlí, citrónová šťava, čajová lyžička oleja.
Večera: 150 g ryže so zeleninou (mrkva, brokolica, karfiol).

►DAY 3

Raňajky: plátok syra, plátok toastu, šalát, čaj.
Obed: zeleninová polievka, špenát/stévia/jedlo zo žihľavy, varené vajce.
Večera: 100 g chudého mäsa (ryby, morčacie, kuracie, hovädzie mäso) s parenou zeleninou/surový šalát.

►DAY 4

Raňajky: 50 g celozrnných sušienok, šťava z čerstvého ovocia.
Obed: 100 g chudého mäsa (ryby, morčacie, kuracie, hovädzie mäso), hlávkový šalát s citrónovou šťavou a čajová lyžička oleja.
Večera: 150 g ryže so zeleninou podľa vášho výberu.

►DAY 5

Raňajky: banánový koktail s mliekom (1,5% tuku) a podľa chuti trochu škorice.
Obed: zeleninová polievka, kuracie prsia so zeleninovým šalátom, s lyžičkou oleja.
Večera: 150 g grilovaného rybieho filé s citrónovou šťavou a zeleninou.

FAREBNÉ SNACKY

Ak budete mať medzi jedlami hlad, môžete si dať občerstvenie pozostávajúce z 2 stredne veľkých mrkiev alebo hrsti goji, polovice grapefruitu, grapefruitu, pomaranča alebo jablka. Je dôležité ich jesť 2 hodiny pred jedlom.
Materiál prevzatý z časopisu Libertatea pentru Femei