Jarné čistenie tela - váš detox na jar JESTE LÁSKU VLAKU
O pár dní bude začiatok jari a to, čo lepšie zapadá do EAT TRAIN LOVE, ako čerstvý, nový vietor. Tím EAT TRAIN LOVE dostal posily, pretože milá Jenny je teraz na palube ako hosťujúca autorka!
Jenny je 21 rokov mladá a skrz naskrz osobnosť skenera, ktorá má veľa vzrušujúcich záujmov a vášní. Boli sme okamžite na rovnakej vlnovej dĺžke! Ak to v triede nevidíte, je veľmi pravdepodobné, že to bude v kuchyni alebo na podložke na jogu. Ako nadšená hobby kuchárka čaruje vegánske jedlá, občerstvenie a ďalšie už 1,5 roka.
Jenny tiež rada vidí niečo zo sveta a má nové skúsenosti ako napríklad joga v Indii alebo niečo podobné. Mrkni na svoje Instagramový profil minulosť!
VITAJTE, drahá Jenny!:-) Tešíme sa na váš prvý článok o jarnom upratovaní nášho tela - nazývaný tiež detox!
Aj keď je miestami stále zima, nemožno to poprieť: Jar pomaly, ale isto vykĺzava zo svojich zimovísk. Čoskoro sa opäť prejavia prvé slnečné lúče a sivá zima konečne ustúpi bohatej zelenej. Alebo sa možno už neviete dočkať.
A čo znamená začiatok jari vo väčšine domácností? Presne, jarné upratovanie. V byte sa opäť poriadne šibe, pripravuje sa záhrada a auto sa zbavuje zimnej špiny.
Ideálny čas pre vaše telo
A prečo by sme nemali robiť všetko dobré pre svoje telo všetkou čistením a starostlivosťou? Po pomalej zime nie je nič lepšie ako očistiť svoje telo zvnútra a naštartovať jar novou energiou.
Toľko spôsobov detoxikácie
Ale aj keď je pôstny čas, nemusí to byť vždy pôst. Existuje toľko skvelých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste nabrali späť na obrátkach a zbavili sa batožiny posledných pár mesiacov, pokiaľ ide o výživu.
Čisté stravovanie
Ak ste už nejaký čas v Eat Train Love, potom určite poznáte čisté stravovanie. Čisté stravovanie nie je strava, ale skôr životný štýl, v ktorom telu doprajete čo najviac prirodzenej potravy.
Ak ste v stravovaní nováčikom, odporúčam knihu Tosca Reno „The Eat-Clean Diet“ a tiež ju nájdete tu na blogu veľa informácií a návrhov na čisté stravovanie. Ak už viete čisté stravovanie a možno ho aj jete, rád by som vás povzbudil, aby ste sa svojej strave opäť vedome venovali. Určitú rutinu často dosiahneme každodenným životom. Môže byť také vzrušujúce vyladiť malé skrutky v našej strave a trochu zmeniť naše návyky. Je to zábava a prináša do našej stravy rozmanitosť a možno aj úplne nové nápady.
Máte každé ráno ovsené vločky? Potom čoskoro vyskúšajte zelené smoothie alebo zmeňte prísady. Alebo vyskúšajte nový druh zeleniny, okolo ktorého ste tak často prechádzali v obchode, ale nikdy ste nevedeli, s čím ho vykúzliť. Možno je stále čo zlepšovať vaše pitné návyky?
Bez ohľadu na to, čo to je, sľubujem vám, že aj tieto malé zmeny dokážu zázraky a budú skutočne vzrušujúce.
Šťava lieči
Už ste niekedy brali režim s džúsom? Nie? Potom sa môžeš pridať ku mne. Pretože túto jar plánujem trochu rýchleho džúsu.
Či už kúpené alebo domáce, čerstvé džúsy sú skvelým spôsobom, ako dopriať svojmu telu odpočinok a skutočnú detoxikáciu. Osobne hlavne dúfam, že to bude mať na moju pleť čistiaci účinok, ktorý mi robí hlavne po zime nejaké starosti.
Ale skôr ako sa vydáte priamo na štartové bloky, informujte sa dobre o šťavnatom pôste a o tom, čo treba zvážiť. Tu na blogu nájdete obidve a FAQ pre najdôležitejšie otázky týkajúce sa pôstu nalačno, ako aj niektoré príspevky plné informácií alebo tipov, ktoré vám pomôžu začať.
Ak sa na to naozaj cítiš, teším sa, že od marca začneš tiež, aby si mohol byť opäť plný džúsu:-)
Očista hrubého čreva
Téma, ktorá k detoxu rozhodne patrí, ale nie vždy je veľmi populárna. Môžete s ním urobiť pre svoje telo toľko dobrého. Pretože ani šťavnatý pôst, ani zásadité diéty alebo iné detoxikačné kúry nemôžu skutočne rozvinúť ich liečivú silu vo vašom tele, ak sa vaše črevo krúti krížom krážom, pretože sa tiež chce zbaviť starého balastu.
Ak sú črevá zdravé, môže si telo konečne poradiť s problémami, ako je poškodená pokožka, migrény alebo iné bolesti, a pomôže vám získať viac pohody a pohody v každodennom živote. Mimochodom, je to úžasné odporúčanie Amazonské očistenie hrubého čreva od dúhového kruhu.
Viac surovej stravy
Najmä cez zimu túžite po príjemnej horúcej polievke, zohrievaní guláša a užívate si upokojujúci pocit po teplom jedle.
Ale najneskôr keď sa objavia prvé slnečné lúče a niektoré druhy ovocia alebo zeleniny sú späť v sezóne, ťažko sa môžem dočkať, kedy do svojho každodenného života začlením viac surovej stravy. Potom to môžu byť smoothies s čerstvým ovocím a zeleninou a raz denne ako občerstvenie veľký farebný tanier so šalátom alebo zeleninové tyčinky s lahodným dipom. Zvyčajne ich začleňujem na raňajky a na obed, pretože mám pocit, že sa mi za pracovný deň odmeňujú s ľahkosťou a čistou hlavou. Večer to môže byť teplé jedlo.
Ak máte chuť pridať do svojej stravy trochu viac surovej stravy, pokojne vyhľadajte nejaké skvelé Šalát a hladšie recepty alebo možno aj recept na surový cukrík. Fantázia nepozná hranice.
Cukrový pôst
Keď už hovoríme o sladkostiach: Pôst alebo jarný čas je pre mnohých dôležitým obdobím, kedy sa musia vyrovnať s Téma konzumácie cukru zaoberať sa s. Aj keď som bol ako dieťa skôr výdatným typom, v prvých týždňoch alebo mesiacoch roka zmizla jedna alebo druhá čokoládová tyčinka, ktorá ležala v mojom byte od Vianoc alebo Silvestra.
Ak máte tiež chuť na sladké, môžete sa cítiť rovnako. Teraz je ideálny čas na spustenie vlastnej výzvy No Sweets Challenge alebo odstránenie sladkých nápojov z ponuky.
To samozrejme neznamená, že všetko, čo je roztomilé, je rovnaké ako nepriateľ. Čisté a predovšetkým domáce sladkosti bez pridania cukru sú skvelými alternatívami. Čo napríklad taký lahodný banán NiceCream alebo domáce, surové datľové pralinky? Verte mi, že vám cukor nebude vôbec chýbať a vaše telo bude zaň také vďačné:-)
Jedzte s rozvahou
Na záver ešte jedna maličkosť, ktorá sa mi vždy zdá ťažká. Vedomé stravovanie má v našom niekedy stresujúcom každodennom živote často príliš malý priestor.
Môžete sa tiež stať, že niečo rýchlo prehltnete v stoji alebo dokonca na ceste do práce alebo pri nasledujúcom stretnutí. Alebo možno, tak ako ja, sa pri jedle často necháte rozptýliť svojím smartfónom alebo inými vecami.
Tiež si musím stále hovoriť, že je lepšie si dať na čas čas, najlepšie dokonca jesť každý deň v rovnakom čase. Vaše telo sa vám poďakuje, ak budete jesť pomaly, dobre prežúvate a odložíte na tento čas všetky ďalšie rušivé prvky.
Viem, že sme v pokušení príliš rýchlo, ale je dokázané, že keď jeme príliš rýchlo a v strese, naše telá majú ťažkosti so vstrebávaním všetkých základných živín z potravy. Jednotlivé arómy môžete tiež ochutnať oveľa lepšie, ak budete dlhšie žuť a budete sa sústrediť na jedlo. Osobne som si tiež všimol, že ak si nedám načas a jedlo len trochu prežúvam, dostanem rovno plynový žalúdok. Ak si ale dám čas a vedome si vychutnám každé sústo, zvyčajne sa cítim oveľa lepšie a nafúknuté brucho je zjedené. Takže svoje jedlo poriadne oslávte! Urobte si z toho malú párty!
Takto vyzerá môj detoxikačný týždeň
Kristin ma tiež s ich detoxikačným týždňom inšpirovať. Preto som sa rozhodol pre svoj marcový detoxikačný týždeň urobiť päťdňový džús rýchlo v kombinácii s výplachom hrubého čreva. Keďže je to môj prvý režim s džúsom, som naozaj nadšený, ale predovšetkým sa teším na tento oddych pre moje telo a očistné účinky, ktoré dúfam prídu. Zároveň by som sa chcel venovať aj jemnej joge, aby som trochu vybuchol detox:-)
Pre všetky tieto metódy samozrejme platí toto: vopred si urobte prieskum a vyskúšajte, čo je pre vás dobré. Pretože iba tak vám môže skutočne pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa tým musíte trápiť alebo si dokonca ublížiť, nie je to dobré pre vás ani pre vaše telo.
Napriek tomu môže najmä prvých pár dní po detoxe priniesť únavu alebo bolesti hlavy. Nenechajte sa tým odradiť, ak ste inak v poriadku. Zvyčajne tieto príznaky ustúpia na druhý alebo tretí deň a vy ste opäť plní energie.
Plánujete tento rok urobiť nejaké jarné upratovanie svojho tela? Ako vyzerá váš osobný detoxikačný program?
Obrázok titulnej fotografie: Shutterstock/269274068/Africa Studio