Jazero; choroba; Plachty Fb2; Školenie kapitánov v Chorvátsku; Mallorca

Pozri „choroba“

napísal Alexander Bayr. naposledy upravené 23.2.2020

V našich kurzoch plachtenia máme často na palube začiatočníkov a ich najväčšou starosťou je často pred kurzom, či a ako veľmi „ochorejú“.

Zaoberanie sa morskými „chorobami“ ako kapitán je preto tiež dôležitou súčasťou výcviku v našej námornej škole.

Ako (dobrý) kapitán musíte byť schopní dobre sa vysporiadať s morskou „chorobou“, jej príznakmi a liečbou, či už ste/ochoriete na „morskú chorobu“ sami, alebo ak posádka je/bude chorá na more a musíte tieto situácie riešiť.

Bohužiaľ je to tak, že mnoho - dokonca aj skúsených - veliteľov lodí túto tému tabuizuje alebo im je úplne jedno, či je alebo je pri jazere „chorý“. To sa často stáva v kombinácii s úplnou negáciou/utajením vlastnej citlivosti.

Toto všetko je nesprávne. „Choroba“ jazera by nemala byť uprednostňovaná, ale treba ju riešiť a riešiť otvorene!

Dobrý = empatický kapitán musí tiež cítiť, keď sa niekomu cíti zle, koniec koncov, výkon celej posádky závisí od toho, či KAŽDÝ je a zostáva fit! A potom sa musí postarať o „chorého človeka“!

Za seba: Som dosť citlivý a stále chorý. Nepopieram posádku v tom, že sám môžem ochorieť. (Často ako jeden z posledných na palube, ale stále) Na základe svojich desaťročných skúseností dokážem veľmi dobre posúdiť drsné podmienky, v pravý čas brať lieky, vždy zostať fit a pomôcť ostatným rýchlo a efektívne. Preto nezlyhám v drsných podmienkach a - ak sa už ostatní cítia zle - môžem stále variť a pracovať.

1. Čo je morská „choroba“ a ako vzniká?

"Cestovanie-, Kinetóza, technický. Kinetóza (z gr. κινειν č, „Pohybujúce sa“) je názov pomenovaný podľa fyzikálnych reakcií, ako sú bledosť, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie, ktoré môžu byť vyvolané neznámymi pohybmi, napríklad v dopravných prostriedkoch alebo v mrakodrape, bez adekvátnej absorpcie vibrácií. Morská choroba, Nemoc vzduchu, Vesmírna choroba alebo Pozemková choroba námorníkov na pobreží sú dobre známe varianty. Rovnako ľahko môže príznaky spôsobiť pasívny pohyb v autokaroch, autách, vlakoch s technológiou naklápania, v lietadlách, na horských dráhach. Je charakteristické, že vodičov príslušného vozidla takmer nikdy neobťažuje pohybová choroba. ““ (Zdroj: Wikipedia)

Čo „morská choroba“ v skutočnosti znamená, je veľmi široké, od miernej nevoľnosti pri cestovaní až po trvalé zvracanie.

„Hovorenie“ sa zastaví, bledosť, zívanie(!), Únava, triaška. Výsledkom boli nevoľnosť, problémy s krvným obehom, zvracanie a samovražedné myšlienky (!)

3. Zraniteľnosť

Údajne sú to rovnako postihnuté ženy a muži. Ale to nezodpovedá môjmu pozorovaniu, pribúda žien, ktoré majú morskú chorobu, čo pripisujem psychologickým príčinám (strachu). Pozri „choroba“ má aj psychologickú zložku!

Mladí ľudia, najmä počas puberty, sú postihnutí viac ako starší ľudia.

Podľa štatistík má 90% ľudí morskú chorobu viac alebo menej a skôr či neskôr len 10% skutočne nikdy nezíska morskú chorobu. To tiež zodpovedá mojej skúsenosti, Poznám veľmi veľa ľudí, ktorí skutočne NIKDY nedostanú morskú chorobu! Musí to byť dosť hrubé;-)

Je preto nesprávne hovoriť o chorobe, v skutočnosti ide o normálnu ľudskú reakciu, ktorá je u niektorých silnejšia a u iných slabšia.

Bohužiaľ zatiaľ nie je úplne vedecky objasnené, ako sa morská choroba skutočne vyvíja a aké procesy prebiehajú v tele. Je zrejmé, že silné kývavé pohyby, pokiaľ je to možné okolo oboch osí, najmä ak sa nedá použiť horizont, skôr alebo neskôr spustia morskú chorobu: Ak ste na otvorenom mori, príznaky ustúpia po 2 - 3 dňoch - väčšinou! Keď vstúpite do prístavu, nevoľnosť rýchlo zmizne, ale keď idete znova von, začínate odznova!

Mimochodom: morskú chorobu môžu dostať aj zarytí profesionálni námorníci. To znamená, že ani časté námorníctvo po mnoho rokov neprinesie zlepšenie pomocou „praxe“. Ak ste náchylní (a ako som už povedal, asi 90% ľudstva), dostanete morskú chorobu znova a znova.

S pribúdajúcim vekom však náchylnosť klesá, chvalabohu;-)

Skúmaným a dokázaným faktom je, že vysoká hladina histamínu v krvi podporuje alebo dokonca umožňuje morskú chorobu.

Vysoké hladiny histamínu sú tiež spôsobené konzumáciou potravín a nápojov obsahujúcich histamín, ale tiež napríklad stresom (ako je uvedené vyššie) a strachom (odtiaľ pochádza psychologická zložka morskej choroby).

Je tiež zrejmé, že každý človek spracováva uvoľňovanie histamínu, napríklad kývavým pohybom, inak, samozrejme, dôležitú úlohu zohráva aj zdravie, ústava a strava.

Hladinu histamínu je možné preventívne znížiť užívaním vysokých dávok vitamínu C, ale aj v akútnych prípadoch, čím sa zníži alebo zabráni morskej chorobe. V ideálnom prípade sa vitamín C konzumuje vo forme esteru C, pretože ester C sa v tele absorbuje oveľa lepšie a v oveľa vyšších dávkach.

Mimochodom: anglickí námorní lekári už desaťročia predpisujú extrémne vysoké dávky vitamínu C 4 - 8 g/deň v prípade morskej choroby

Zdroj: Dr. Jarisch „Histamín a morská choroba“, Jachting Mesačník 2017

10. mája 2019/Nedávno som dostal tip, že prírodný vysokodávkový vitamín B12 vo forme bioflavonoidu QUERCETIN je veľmi silné a prírodné antihistaminikum. Existuje preto možnosť, že by QUERCETIN mohol proti morskej chorobe účinnejšie pomáhať ako vitamín C, alebo by napríklad kombinácia oboch týchto vitamínov mohla byť obzvlášť účinná. Dozviem sa o tom a urobím autotesty pri ďalších svojich výletoch.

Okrem toho: Čoskoro začnem spolu s lekárom štúdium morskej choroby, kde by som rád testoval najmä vitamíny B6 a B12, ako aj antihistaminiká 2. generácie a ich kombinácie.

(Bohužiaľ, v tejto súvislosti sa obávam, že vegáni, ktorí majú často nedostatok vitamínu B12, môžu byť tiež citlivejší na morskú chorobu.)

Vitamín B6 je tiež prírodným antihistaminikom, rovnako ako zinok.

VERTIROSAN obsahuje dimenhydrinát A vitamín B6, možno oveľa účinnejší ako produkty, ktoré obsahujú iba dimenhydrinát. V tejto súvislosti si urobím aj vlastné testy;-)

5a. Preventívne opatrenia PRED cestou (napr. 3 dni až 1 týždeň PRED cestou)

Vysoká a najvyššia hladina vitamínu C, najmenej 1 - 2 g/deň
Fúzie vitamínu C od lekára
Vyhýbajte sa jedlám a nápojom obsahujúcim histamín, ako je červené víno, sušené jedlá, tvrdý syr atď.
podľa Dr. Jarisch 1 týždeň pred začiatkom cesty, užite 75 mg cinarizínu raz alebo dvakrát denne

5b. Preventívne opatrenia krátko PRED a počas cesty (napr. Večer pred odchodom, ráno odletu)

Predtým: Vysoká a najvyššia hladina vitamínu C
Pred: Náplasť Scopoderm, tableta Neoemedyl alebo cinnarizín PRED začiatkom cesty, najlepšie jeden deň vopred!
Zákaz pitia večer pred plavbou!
Vyhýbajte sa jedlám a nápojom obsahujúcim histamín, ako je červené víno, sušené jedlá, údené jedlá, tvrdý syr atď.
Počas cesty sa teplo oblečte alebo podchladte
Dajte si dobré raňajky - ale nie príliš tučné! (prázdny žalúdok podporuje morskú chorobu)
Choďte do vesiel
Čerstvý vzduch
Neohýbajte hlavu v chladničke ani sa nehýbajte nad námornými mapami
Neprestávajte prepínať medzi kokpitom a salónom
Plavba v závetrí ostrovov - upokojenie lode
Včasné dobitie lode - prineste loď upokojenie
Zmeňte smer proti vlnám - prineste loď upokojeniu

5c. Opatrenia, keď nastúpi morská choroba (keď je v skutočnosti takmer neskoro)

Travelgum, 2 kusy, rýchlo sa dostanú do krvi
Žuvacie tablety vitamínu C užite rýchlo, najmenej 3 - 4 kusy po 500 mg
nasať citrónový klin
Čerstvý vzduch
V akútnych prípadoch: ľahnite si - napr. v salóne na podlahe lode blízko stožiara - oči zatvorené
Zdvihnite nohy
Zakryť
Spánok (počas spánku hladina histamínu klesne na 0)

6. Lieky

Často čítam - aj od obchádzajúcich, tiež v známych plachetniciach - skvelé tipy, ktoré by ste sa mali vyhnúť užívaniu liekov kvôli vedľajším účinkom (ako je únava, ospalosť atď.).

Veľmi krikľavým príkladom toho je Wilfried Erdmann, štvornásobný obežník, ktorého veľmi zbožňujem. Ale jeho názory na morskú chorobu! Sám nikdy nemal morskú chorobu, takže je ťažké vžiť sa do pacientovej kože. Jeho manželka Astrid, ktorá sa plavila aspoň po celom svete, je vždy veľmi chorá a roky bez liekov bojovala s oceánom.

Môj názor: skôr mierne vedľajšie účinky liekov ako zvracanie a úplné zlyhanie v dôsledku morskej choroby. Nemali by sa podceňovať nákazlivé fyzické a psychologické účinky na posádku spôsobené odovzdaním chorého na more, ktorý by rád zomrel.

Dokázal som otvorene hovoriť o morskej chorobe s niektorými medzinárodnými profesionálnymi kapitánmi a palubnými sprievodcami.

Na záver: profesionáli dostanú morskú chorobu aj amatéri. (pozri štatistiku) Lieky proti morskej chorobe užívate vopred, tj. niekoľko dní pred regatou. Telo si zvykne na lieky, pri regate už nie sú vedľajšie účinky a hladina histamínu je extrémne nízka.

Špičkoví profesionáli, napríklad na Vendee Globe, začnite mesiace (!) Pred regatou sa stravujte bez diéty bez histamínu.

Pamätajte: vaša posádka je len taká silná ako jej najslabší článok! Ak nakazí iba jeden člen vašej posádky, môže byť infikovaná celá posádka - a morálka rovnako klesne!

Uskutočnil som asi 250 ciest - väčšinou ako kapitán - a - krátke! - K odovzdaniu došlo iba 3-4 krát s mojou posádkou - za 20 rokov! To znamená, že môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste tomu zabránili.

Zoznam liekov proti morskej chorobe zoradených podľa účinnosti (zdroj Dr. Jarisch)

Liečivo s účinnou látkou (Rakúsko)

Dimenhydrinát Travelgum, Neoemedyl

Antihistaminiká, ktoré obsahujú blokátory H1 alebo H2 a tým tlmia alebo potláčajú nevoľnosť. Vedľajšími účinkami sú únava, sucho v ústach atď.

Maximálne množstvo denne asi 300 mg účinnej látky

Travelgum, cestovná žuvačka, jeden kus obsahuje 20 mg účinnej látky. Môžete s tým prejsť dlhú cestu. Žuvací reflex tiež pomáha predchádzať zvracaniu. K dispozícii zadarmo. Môj názor: Podľa mojich skúseností sú však vedľajšie účinky, najmä únava, dosť výrazné. 1 kúsok žuvačky je v poriadku, druhý vás veľmi rýchlo omrzí.

Neoemedyl, rovnaká účinná látka, približne 70 mg na tabletu plus kofeín. 1 - 2 tablety ráno a morskú chorobu poznáte iba z úst; - bez lekárskeho predpisu. Môj názor: jeden z najlepších liekov proti morskej chorobe, málo vedľajších účinkov

Cinnarizín, účinná látka cinnarizín, podľa Dr. Jarisch jedným z najúčinnejších prostriedkov. Sám som to nemohol otestovať. Len na lekársky predpis

Nanešťastie takzvané antihistaminiká 1. generácie, ako je dimenhydrinát, majú vedľajšie účinky ako únava atď. Je zrejmé, že alergikom sa už antihistaminiká 1. generácie nepodávajú. ale druhá generácia AH, ako napr Clarityn. Tieto lieky len ťažko alebo ťažko prechádzajú cez hematoencefalickú bariéru a nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky. Z internetu sa mi nepodarilo zistiť, či tieto lieky pomáhajú aj proti morskej chorobe. Populárne sú tu aj autotesty.

2. Alkaoidy obsahujú skopolamín. Vedľajšie účinky nie sú také silné ako pri antihistaminikách, ale toto je liek, ktorý môže byť návykový a musí sa používať opatrne.

Náplasť Scopoderm s účinnou látkou skopolamín: musí sa pripevniť 4-6 hodín PRED cestou, pomáha 72 hodín, je pripevnená na krku. Dostupné iba v nemeckých lekárňach, je však možné ich objednať v rakúskych lekárňach. Často používané profesionálmi. Len na lekársky predpis

Pre všetky lieky platí: neužívajte niekoľko rôznych liekov spolu a neužívajte ich s alkoholom!

Lieky fungujú u každého inak a vedľajšie účinky sú rôzne. Moje skúsenosti: Bohužiaľ, čím je človek citlivejší na morskú chorobu, tým silnejšie sú jeho vedľajšie účinky. Musíte si vyskúšať, čo funguje najlepšie a čo nie.

Môj tip: S Travelgumom sa dá zvyčajne prejsť dlho - v Jadranskom mori - funguje to tiež veľmi rýchlo! Inak: Neoemedyl!

6a. Alternatívne možnosti liečby

Akupresúra - bod nevoľnosti P6

Nachádza sa na predlaktí 3 šírky prstov pod zápästie. Úľavu môžete pocítiť stlačením tohto bodu nechtom medzi lakťovou kosťou a polomerom alebo aplikáciou akupresúrneho pásu v tomto bode.

Masáže shiatsu

Táto liečebná metóda nebola skúmaná a zatiaľ nie je široko známa. Z vlastnej skúsenosti môžem referovať, že som istý čas veľmi intenzívne (2-3 krát týždenne) dostával masáže shiatsu kvôli problémom s medzistavcovými platničkami a že na viacerých (!) Následných dosť drsných výletoch som nemal ŽIADNE sťažnosti, ani s medzistavcovými platničkami, ani som nedostal morskú chorobu.

7. Filozofické stretnutie s morskou „chorobou“

Od potenciálnych študentov plachtenia často dostávam e-maily s obsahom „Dúfam, že nedostanem morskú chorobu, inak nebudem môcť robiť tento šport“ alebo niečo podobné. Alebo: „Čo keď ochoriem na morskú chorobu, strach?“

Nie je potrebné sa báť a kvôli tomuto strachu nezačať plaviť. Ako je opísané vyššie, takmer všetci ľudia ochorejú na morskú chorobu.

Preto prijímajte opravné prostriedky VČAS a včas a najlepšie, aby to nedopadlo tak ďaleko. A neboj sa!

Keď skutočne ochoriete, myslím si, že je obzvlášť dôležité uznať skutočnosť, že sa to môže stať prijať a prijať to!

Tento základný mentálny prístup nesmierne pomáha a podľa môjho názoru je prvým psychologicky účinným opatrením proti morskej chorobe.

A nebojím sa toho čakanie, dostanem morskú chorobu alebo nie!

Mnoho slávnych námorníkov v histórii ako admirál Nelson, Bobby Schenk alebo Doris Wolf vždy boli a stále sú morskými chorobami, a preto svoju plachtársku kariéru neskončili! Práve naopak!

A vďaka modernej medicíne nemusíte v dnešnej dobe nevyhnutne trpieť nadmerne!