Je 150 W príliš málo pri cvičení EKG (fitnes, cvičenie)

Podarilo sa mi iba 150 W, pri prepnutí na 175 W nič nezabralo a krvný tlak mi prudko poklesol. Nešportuj. Je to nedostatok kondície alebo je za tým choroba?

1 odpoveď

Dohodnite sa s Juergen63 ohľadom zdravia ! Ale tiež môžem povedať, že s tréningom ergometra v miernom rozmedzí s laktátom 2 alebo približne pod 130 pulzmi, najmä ako netrénovaný človek, môžete dosiahnuť veľký pokrok v oblasti kardiovaskulárneho systému! Najlepšie je sa však na to opýtať aj svojho lekára ! lg Wolfgang

podobné otázky

Na túto tému som už našiel pár príspevkov, stále mi však chýba niečo ako tréningový plán. Asi o 2 mesiace ma čaká lekárska prehliadka pre štát Bádensko-Württembersko. Za týmto účelom sa vykonáva záťaž kg, pokiaľ viem, trvá to 6 minút (2 minúty pri 125 W, 2 pri 150 W a 2 pri 175 W). Teraz som skôr silový športovec a nemám veľa spoločného s vytrvalostným tréningom. Moja otázka teda znie, aký je najlepší spôsob trénovania na ekg? Pulz nesmie byť viac ako 170, inak budem vonku. Mám si ísť celkom zabehať, bicyklovať, plávať alebo niečo iné? A ako často to mám robiť? A s akou intenzitou by som mal trénovať alebo ho tiež variovať? Som veľmi vďačný za tipy!:)

Pre stresové EKG musím znížiť pulz. Ako najlepšie trénujem? Príkon je 100 130 160. Pulz nesmie presiahnuť 170. Je to PWC170 (ak vám to niečo hovorí). Pretože toto je môj druhý pokus, som dosť nervózny, takže celú vec začínam srdcovou frekvenciou takmer 100. - Čo všetko sťažuje-.

Bol by som veľmi vďačný za tipy a rady.

Musím urobiť stresové EKG, aby ma najali policajti. Je dôležité udržiavať pulz pod 170 pri záťaži 75, 100, 125 a 150 W po dobu 2 minút. Momentálne mám pulz 185, keď cvičím EKG vo fitnes štúdiu.

Moja otázka teraz znie, aké sú účinné spôsoby tréningu na zníženie pulzu. Viete niekto nejaké účinné prostriedky na zníženie pulzu v deň testu? Sedatíva alebo tak niečo ?

Mám otázku ohľadom stresového EKG (PWC150). Podľa akého kritéria ste automaticky vylúčení: Ak sa pulzová frekvencia zvýši nad 150 pri záťaži 150 wattov alebo ak sa pulzová frekvencia zvýši nad 150 pri záťaži podľa vzorca = (hmotnosť v kg * 2,1) - 20% ?

Som vďačný za každú odpoveď.

Som muž, 30 rokov a športujem 2-krát týždenne na odporúčanie lekára. Asi 6 mesiacov som liečený ACE inhibítorom, pretože môj krvný tlak bol vždy v rozmedzí 135-145 až 85-95. Odvtedy sa krvný tlak dobre normalizoval na približne 130 až 80.

Teraz je to tak, že keď športujem (zvyčajne 45 minút crossový trenažér alebo bicykel s

125 wattov, pulz na začiatku 120 na konci asi 135), že hoci ten istý večer krvný tlak opäť klesne na 120/75, dva nasledujúce dni mám neobvykle vysoký krvný tlak. Väčšinou 160/100 ráno a stále 140/90 večer. Taktiež sa mi zle spí a cítim mierne brnenie v nohách.

Vylúčiť môžem pretrénovanie, pretože tento efekt sa dostavuje aj po dlhšej dobe relaxácie (3 týždne dovolenky) a potom veľmi miernom tréningu. Tiež som zistil, že účinok je slabší, ak sa venujem menej vytrvalostným športom (napr. Zahrievam sa iba 15 minút) a cvičím 30 minút s ľahkou technikou.

Podľa môjho lekára by to tak nemalo byť, má podozrenie na „náhodné“ prekrytie profesionálnym stresom a odporúča mi, aby som necvičil náradie, mal by som robiť iba vytrvalostné športy.

Organické príčiny môjho vysokého krvného tlaku boli do značnej miery vylúčené (žiadna stenóza alebo poškodenie obličiek, štítna žľaza v poriadku, srdce všetko podľa stresového EKG)

pozná niekto tento jav alebo ho sám na sebe spozoroval?
mám šport robiť inak alebo ho pozastaviť, kým nebude objasnené?
je to vlt. Nadmerná reakcia alebo časť rekonvalescencie, ktorá zmizne po niekoľkých mesiacoch tréningu?

Prosím o radu, pretože sa nechcem „zničiť“ športom a tiež mi sú tieto fázy nepríjemné (poruchy spánku).

Počas lekárskej prehliadky federálnou políciou musím absolvovať záťažové EKG. Pre mňa mám 182 výšok a váhu okolo 71 kg a venujem sa atletike; Šprinty a skok do diaľky (ak je to dôležité)

Bohužiaľ som len nevedel, ako presne také EKG funguje a čo sa meria? Iba tepová frekvencia? Ďalej, ako na ňom môžete trénovať s auditom, má niekto tipy alebo tréningovú osnovu, ako často by ste mali behať a ktorá trasa?

Pre komplikované zranenie kolena som dlho nemohol robiť žiadny šport. Keď sa to začalo odznova, musím povedať, že som prechladnutie nebral až tak vážne. čo teraz ľutujem ! Bolesť na hrudníku a subjektívne vnímaná dýchavičnosť na týždeň. Keďže som krátko predtým bola prechladnutá (nádcha, boľavé hrdlo, ale žiadna horúčka, takže som to nepovažovala za príliš divoké), tušila som zápal srdcového svalu.

Takže preč k lekárovi (kardiológ/internista) . Bolo urobené EKG a bola odobratá krv. Výsledok: Normálne EKG a žiadne zvýšené hodnoty zápalu v krvi! (Zatiaľ som nemohol vidieť, čo bolo skontrolované.)

Predchádzajúce vyhlásenie môjho lekára: „Žiadne známky myokarditídy.“

EKG na cvičenie stále čaká!

Až do dnešného dňa som si myslel „Zase si mal šťastie“.

Pretože som však dnes znova pocítil výraznú bolesť na hrudníku a dýchavičnosť plus mierne závraty, nie som si teraz istý, či sú výsledky vyjadrením proti myokarditíde.!?

Moja otázka pre tých, ktorí bohužiaľ museli prekonať zápal myokardu: Ktorým vyšetrením bola potvrdená diagnóza „myokarditídy“?

Dakujem za odpovede.

PS: Cvičte EKG za jeden týždeň.

Minulý rok som podal žiadosť na políciu v Severnom Porýní-Vestfálsku a zložil som všetko okrem policajnej lekárskej prehliadky, pretože som neprešiel testom EKG. Pravidlo je 220 rokov, takže môj srdcový rytmus nemohol prekročiť 202.

Tento test sa koná každé 2 minúty, to znamená, že som vtedy vážil 53 kg a musel som šliapať do pedálov trikrát (150 wattov). Musel som začínať na 50 wattoch a neustále sa zvyšovať.Potom som bol vždy informovaný, že napr. teraz môže šliapať rýchlejšie. Na udržanie pulzu pod 202 by som mal iba asi 1 - 2 minúty a prešiel by som. Ale v 202 sa to zastavilo. O mojej postave: Som vysoký 1,70 m a vážil som vtedy 52 - 53 kg. Lekár má podozrenie, že je to preto, že mám príliš málo svalov a teda aj málo sily na to, aby som šliapal do pedálov. Mám výdrž a vždy som dosiahol zlatý športový odznak v bežeckej disciplíne (3 km za 17 minút). Potom som zdravo pribrala ďalšie 4 kilá (teraz je to už 6 mesiacov, čo som absolvovala test).

Potom som kvôli skúškam veľa vytrvalostného tréningu neabsolvoval, ale každú chvíľu som sa snažil skúšku simulovať a absolvoval som „silový tréning“.

TERAZ sa na to chcem po ukončení skúšok plne sústrediť. Čo si myslíte, AKO to zvládnem najefektívnejšie asi za 6 mesiacov (t.j. z hľadiska tréningového plánu)? Je to možné? Musel by som pred testom šliapať do 180 wattov, ak vážim 60 kg. Mám absolvovať vytrvalostný tréning alebo sa mám sústrediť na budovanie svalov?

Vopred dakujem za vsetky odpovede! LG

Ahojte, mám 21 rokov, 1,80m a momentálne vážim 77kg. Už pár týždňov trénujem svoju vytrvalosť na rotopede v posilňovni. Rýchlo som videl jasné úspechy, a to až do dnešného tréningu. Ledva som mohol zostať na bicykli hodinu a napätie z posledného tréningu neprichádzalo do úvahy. Väčšinou trénujem podľa nasledujúceho plánu: Po: vytrvalostné út: posilňovanie celého tela streda: --- št: vytrvalostné pi: posilňovanie celého tela so/ne:------

Vytrvalostný tréning pre mňa je, že jazdím 90 minút s pulzom 140 - 150 a medzi tým každých 5 - 10 minút po dobu 2 minút pulz privediem na> 170 s rôznymi záťažami. Po tréningovom pláne som mal cez víkend vlastne dosť času na regeneráciu a po poslednom tréningu som sa necítil nepríjemne. V piatok, sobotu a nedeľu som však musel pracovať na nočné zmeny. Môže to klesnúť kvôli tomu, že som vynechal nočné fázy spánku, aby som sa zregeneroval? Alebo odkiaľ môže pochádzať tento pokles výkonu?

A potom mám druhú otázku. Hovorí sa, že telo má pre určitý výkon zodpovedajúci impulz. Dokázal som však zistiť, že na ergometri mám výrazné pulzné rozdiely s iným pomerom medzi odporom a otáčkami, ktoré by mali mať za následok rovnaký príkon. Myslím to teda takto: Odpor x pri 80-90 ot./min

150 wattov (príklad), odpor y pri 60 - 70 ot./min

150 wattov Medzi týmito dvoma „konfiguráciami“ mám až 20 pulzných rytmov. Odkiaľ to môžete získať? A ako môžem znížiť srdcovú frekvenciu v dolnom rozsahu otáčok? Stačí na tomto školení alebo tam môžete robiť niečo iné?

Dúfam, že rozumiete mojim otázkam a pomôžete mi.

Dobrý deň, pred 1 a pol rokom som si pri wrestlingu zlomil rameno, potom som podstúpil operáciu a implantovali mi kovovú platničku. Mám 10 cm dlhú jazvu na hornej časti ramena a môžem s ňou znova pohnúť na 100%. Bolesť spôsobí iba to, keď na ňu prídem váhu, takže zo začiatku to bolo o niečo horšie, ale teraz ma bolí kosť, keď z určitého uhla robím bremená ako ťažšie vaky asi od 5 kilogramov. nosiť nie je pružné a je charakterizované bolesťou, kliknutia sú pravdepodobnejšie, ale napr. na jednej ruke nie sú žiadne bolesti a musím prestať boxovať, ak držím pazúry a partner ma nebolí, keď ich robím drž sa rovno, ale keď to držím vo vnútri, bolí to! S boxovacím vrecom, rovnako ako funguje aj jap, ale pri zaháknutí ho nemôžem poriadne pretiahnuť, pretože ma bolí kosť, ale len určité zaťaženie. Moja otázka teraz znie, či by som si mal dať odstrániť platničku? Môj chirurg to neodporúča, pretože existujú riziká, ktoré poškodzujú radiálny nerv. Ale to je tiež trochu hlúpe, tak prosím o radu. Ďakujeme za vaše tipy!

O mne: Mám 18 rokov a športujem asi 4-5 krát týždenne (vrátane atletického tréningu, silového tréningu a koordinácie). Behám aj ďalšie 2 10-12 km, aby som mal trochu spestrenie. Aj moja strava je dobrá. Stravujem sa vyvážene (vrátane veľmi vysokých bielkovín, niekedy zjem 500 g skyru za deň a zjem 2 proteínové koktaily, každý s obsahom 25 - 30 g bielkovín) a pijem veľa zeleného čaju;)

Obávam sa, že vážim iba 64 kg. Nedarí sa mi dostať na požadovanú váhu okolo 68 - 70 kg a už dlho premýšľam, prečo by to mohlo byť. Vždy zostanem medzi 64 kg (niekedy 63,7 až 63,9) a nikdy neprekročím hranicu 65,3 kg. Pozorne som to sledoval, teda presné hodnoty. Na porovnanie, v skutočnosti jem dosť a nie nezdravo. Nepijem alkohol (už) a ani nefajčím. Žiadne rýchle občerstvenie (niekedy okrem kebabu).

Nemyslím si, že je za tým závažné ochorenie, ako je hypertyreóza. Skôr si myslím, že je to geneticky dané, pretože moja rodina nerobí žiadny šport a všetci sú veľmi chudí (ako ja, ale teraz je to tak, ako som povedal).

Máte nejaké nápady, prečo by to mohlo byť? Alebo robím príliš veľký rozruch?

Ahojte milé fórum športovcov,

Asi rok pravidelne trénujem s NTC (Nike Training Club App) doma aj vonku. Väčšinou trénujem 5-krát týždenne - vytrvalosť, sila a flexibilita. Moje „sedenia“ trvajú od 30 minút do 90 minút.

V utorok som absolvoval 30-minútový tréning s vysokou intenzitou. Všimol som si, že zvyčajne nie som taký rýchly, ale cítil som sa veľmi dobre, keď som si všimol, že moja vytrvalosť sa teraz oveľa zlepšila. Za posledné 3 minúty, keď som robil čo najrýchlejšie burpees, som sa zrazu veľmi čudoval. Uvedomil som si, že si musím ľahnúť, inak spadnem. Pulz som mal veľmi vysoký a triasol som sa ako čokoľvek iné. Po 30 minútach sme išli znova. Napriek tomu som tam musel ležať hodinu. Kedykoľvek som sa pokúsil vstať, padol som späť do postele. Potom som veľmi pomaly a opatrne nechal ďalších 30 minút vychladnúť.

Včera som si vybral extra tréningy, ktoré majú skôr nízku intenzitu. Napriek tomu som po 10 minútach opäť omdlel a musel som si ľahnúť. Tiež musím povedať, že sa mi včera všeobecne zakrútila hlava a že som sa všeobecne pohybovala veľmi pomaly.

* Asi pred 2 mesiacmi som prešiel od vegetariána k vegánovi. Nakoniec si 5. mája dohodnite lekára a dovoľte mi, aby som vás skontroloval.

Čo si myslíte, že by to mohlo byť? Stalo sa vám už niečo podobné a ako ste to riešili?

Dobrý deň, včera som položil otázku ohľadne srdcového rytmu a spotreby kalórií. Vždy trénujem na svojom crossovom trenažéri - ale ťažko dosiahnem srdcovú frekvenciu vyššiu ako 135. Ale keď ľahko behám, môj srdcový rytmus je 145 - 150 - mám si ísť zabehať, aby som spálil viac kalórií? Chcem využiť čas čo najefektívnejšie. (pokiaľ ide o spotrebu kalórií) Ale niekedy pri prechode cez cestu dostanem pulz iba 120. Ak kladiem väčší odpor, obávam sa, že moje stehná ešte viac zhustnú. Tak co mi mozes poradit?