Je čas na očistenie tela pomocou Shank Prankshalana

Zimné prázdniny skončili, užívali sme si rodinu a dobré jedlo, teraz však čelíme následkom excesov na vianočnom a novoročnom stole. Preto vám chceme odporučiť vynikajúcu techniku na prečistenie tela a detoxikáciu tráviaceho traktu. Táto technika sa volá Shank Prankshalana a pochádza z orientálnych ajurvédskych a jogových tradícií. Jeho cieľom je prečistiť celý tráviaci trakt a jeho výhody sú rozmanité, od lepšieho trávenia po čistú myseľ.

Čisté črevá - zdravie železa.

Aj keď lekárska veda už toľko pokročila, o črevách alebo hrubom čreve sa hovorí len veľmi málo a o ich očistení sa vôbec nehovorí, a to aj napriek veľkému počtu prípadov rakoviny žalúdka, kandidy či iných chorôb z tejto oblasti.

Namiesto toho tradičná veda o ajurvéde už tisíce rokov vie, že keď sú črevá a hrubé črevo čisté, nálada a zdravie človeka sú v dobrom stave. V ajurvéde sa hovorí, že vrstvy po vrstvách toxínov, ktoré sú výsledkom rozkladu potravy, sa ukladajú vo vnútri hrubého čreva, ktoré sa nikdy neodstránia. Tieto toxíny navyše intoxikujú celé telo skutočnými jedmi, čo vedie k ochoreniu orgánov, predčasnému starnutiu alebo strate určitých intelektuálnych schopností (napríklad pamäti).

V posledných rokoch vedci zistili, že duševné zdravie úzko súvisí so zdravím čriev. Zdá sa, že v črevách sa nachádza neurónová sieť, čo viedlo vedcov k tomu, že túto oblasť nazývali „enterický nervový systém“ a „druhý mozog“.

Teraz pochopte, prečo je také dôležité čistenie tela, ako aj to, čo jeme.

Čistenie tela pomocou Shank Prankshalana - výhody.

Shank Prankshalana má dlhý zoznam výhod a my vám tu predstavíme najdôležitejšie z nich a pozveme vás, aby ste ich objavili v praxi. Tu sú tieto:

Fyzické výhody:

Lieči a bojuje proti zápche
Lieči hnačky a poruchy trávenia
Lieči a bojuje s nadúvaním a prekyslením
Zmierňuje a lieči syndróm dráždivého čreva
Môže pomôcť zmierniť a vyliečiť cukrovku
Môže pomôcť zmierniť a vyliečiť hypoglykémiu a cholesterol
Zlepšuje a pomáha liečiť alergie
Pomáha liečiť určité kožné problémy
Čistí a posilňuje vnútorné orgány
Pomáha správnemu fungovaniu hormónov

Energetické výhody

Tento proces čistenia tela pomáha nabíjať energetické telo, odstraňuje blokády z nádí (energetické kanály) a čistí všetky čakry.

Výhody pre myseľ:

Táto prax prináša jasnosť a duševnú pohodu a pomáha intelektu lepšie fungovať.

Výhody pre pokožku:

A pokožka sa stáva jasnejšou, tonizovanejšou a hydratovanejšou.

Shank Prankshalana - Ako na to:

Táto technika sa vykonáva ráno, po prebudení, najlepšie medzi 5. a 7. hodinou ráno, nalačno.

Strava

Prvé jedlo po Shank by malo byť veľmi jednoduché a ľahké, aby nespôsobovalo komplikácie v žalúdku a črevách. Takže zjedzte časť varenej ryže s trochou oleja alebo masla a soľou. Aj druhé jedlo. Opatrne! Pite iba mätový čaj! Ak stále pijete vodu, budete naďalej chodiť von. Nepite alkohol, kávu ani sýtené nápoje! Iba na druhý deň môžete jesť varenú zeleninu s olejom alebo maslom a soľou. Pokračujte s vodou a mätovým čajom až do konca týždňa.
Budúci týždeň jedzte iba ľahko stráviteľné jedlo, pretože črevá sú po tomto cvičení veľmi citlivé. Vyvarujte sa konzumácie mlieka, syrov, surového ovocia a zeleniny, čierneho čaju a kávy, mäsa, rýb, vajec a alkoholu. Pre naše zdravie by sme však počas tohto obdobia nemali tieto potraviny konzumovať vôbec
Je úplne normálne, že dva alebo tri dni po cvičení nedôjde k vyprázdňovaniu. Počas nasledujúcich piatich dní si ráno môžete zvoliť pitie teplej nesolenej vody (od štyroch do piatich pohárov) a po každom pohári cvičiť rovnaké pohyby ako pri Shank Prakshalana.
Shank Prakshalana by sa mal pri zmene ročného obdobia trénovať štyrikrát ročne. Počas týchto období sa náš vnútorný biorytmus mení. Alternatívne je možné túto techniku praktizovať najmenej dvakrát ročne, od polovice októbra do začiatku novembra a od polovice marca do začiatku apríla.

Pozície, ktoré musíte vykonať po každom pohári vody:

Nohy majte asi 40-45 cm od seba.
Zdvihnite obe ruky dopredu, priveďte ich na úroveň ramien a spojte prsty.
Po spojení rúk ich zdvihnite tak, aby vaše dlane smerovali k oblohe.
Postavte sa na končeky prstov a natiahnite telo, chvíľu vydržte v polohe a potom relaxujte.
Tento ásan opakujte 6 krát a potom prejdite na iný ásan.

Tiriyak Tadasana

Zaujmite rovnaký postoj ako v Tadasane bez toho, aby ste stúpali na prsty.
Natiahnite si telo a ohnite sa od pása hore doľava a túto pozíciu si chvíľu udržujte.
Vráťte sa do východiskovej polohy a relaxujte.
Ohnite svoje telo doprava a chvíľu držte toto držanie tela.
Vráťte sa do východiskovej polohy a relaxujte.
Opakujte držanie tela vpravo. Týmto sa dokončuje prvé kolo. Urobte 6 kôl za sebou.

Katti Chakrasana

Nohy roztiahnite od seba a udržujte medzi nimi vzdialenosť 40 - 45 cm.
Ruky zdvihnite do strany na úroveň ramien, dlane smerujú dole a rovnobežne s podlahou.
Od pása nahor sa otočte doľava a ruky držte rovnobežne so zemou.
Pravú ruku pokrčte v lakti a ohliadnite sa dozadu na opačnú nohu, vykrúcajte telo do stredu.
Rovnaký pohyb robte, ale ľavou rukou a pozerajte sa na opačnú nohu, vykrúcajte telo do stredu.
Tento ásan opakujte 6-krát a potom prejdite na ďalší ásan.

Tiriyaka Bhujangasana

Ruky si priblížte k hrudníku a dlane položte na podlahu. Prsty držte pohromade smerom dopredu, okrem palca smerujúceho k telu.
Vzdialenosť medzi nohami by mala byť 30-40 cm. Prsty na nohách sa dotýkajte podlahy a natiahnite sa dozadu.
Pravú ruku pokrčte v lakti, ľavú ruku držte pri tele a krkom ním krútte doľava.
Uvoľnite polohu a pohyb opakujte na pravej strane.
Tento ásan opakujte 6-krát a potom prejdite na ďalší ásan.

Udarakarshana

Nohy roztiahnite na vzdialenosť 25-30 cm, pokrčte kolená a dotýkajte sa podrážok so sedadlom.
Položte obe ruky na kolená a ohnite lakte.
Ľavou rukou stlačte ľavé koleno k pravej nohe, ale pravú nohu nedvíhajte do tejto polohy. Preneste tlak pravého stehna na ľavé stehno.
Zostaňte stále v tejto polohe a uvoľnite sa
Túto ásanu opakujte 6-krát.

Dúfame, že táto technika čistenia tela vám pomôže cítiť sa lepšie a zlepší náladu.