Je čas jesť zdravo; Kapsula s nápadmi
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Ako som sa rozhodol? V týchto dňoch som mal viac času stráveného sám so sebou, mal som čas trochu si rozobrať svoj život, ciele, ktoré mám, a svoje zdravie. Uvedomil som si, že mám trochu ďaleko od toho, čo by som chcel, a chcem urobiť prvý krok: Chcem sa stravovať zdravo! A vyzývam vás, aby ste urobili to isté a vybrali si špičkové produkty.
Prečo som sa rozhodol teraz?
Prečo som sa rozhodol teraz a nie v lete alebo minulý rok v apríli? Pretože je čas na všetko. Teraz som mal viac času stráveného sám so sebou a odpovedať na otázku: „Čo robíš so sebou, so svojou mysľou a svojím telom?“ Odpovede, ktoré som si dal, neboli také, aké som uviedol na začiatku roka, nezodpovedali mojim cieľom a zámerom, a dosiahol som bod obratu, keď stojí za to urobiť zmeny.
A rozhodol som sa, že musím začať so svojou stravou, pretože si myslím, že to, čo jem, ovplyvňuje moju váhu, náladu, správne fungovanie celého tela. Napríklad minulý rok som zistil, že mi stúpa cholesterol, ale neurobil som nič pre jeho zníženie. Viem, že mám pár kíl navyše, začala som doma trochu cvičiť, ale strava sa nezmenila. Takže nemám žiadne pozitívne výsledky. 😭
Potreboval som teda trochu času sám so sebou a miesto na nájdenie produktov, ktoré som potreboval pre zdravé stravovanie. Toto miesto nie je ďaleko, je to len jedno kliknutie a hovorí sa mu Sušené ovocie. Zmena v mojom živote bude prebiehať v 3 krokoch:
1️⃣ Vyberám 10 produktov, ktoré budú vždy prítomné na policiach v mojej špajzi;
2️⃣ vytváram tabuľku, do ktorej každý deň píšem, čo jem;
3️⃣ Neustále športujem doma a vážim sa raz mesačne, aby som sledoval svoj pokrok (navyše musím znova robiť rozbor krvného tuku).
10 nepostrádateľných výrobkov
Najprv som sa rozhodol, ktorých produktov sa nemôžem vzdať. Rád si dám ráno mliečne cereálie, takže cereálie musli budú aj naďalej súčasťou môjho života spolu s mliekom (ten s menším obsahom tuku si budem kupovať častejšie). Kávu nevarím príliš často a radšej ju nahradím čo máš sladené iba med (Chcem sa vzdať cukru, pretože viem, že som kvôli tomu pribral aj kilá navyše). Lieskové oriešky Odkorňovanie - bude predstavovať malé občerstvenie počas dňa a - zmes jadra a surových semien použije sa do šalátov z čerstvej zeleniny.
Nikdy nechýbajú v špajzi žiadnej ženy v domácnosti korenie ani nehovorim olivovy olej. Aj teraz mám v špajzi dva litre olivový olej ktoré používam do šalátov. Keď nebudem mať prístup k čerstvej zelenine, s dôverou sa obrátim na sušená zelenina ktorú použijem napríklad na polievku fazuľa (môj obľúbený vôbec). Priznávam, aj mne sa to páči Veľkú noc a tiež ich neopustím, ale vyberiem celé. Tiež sa pokúsim pripraviť cestoviny al dente a nejesť ich večer, ale hlavne na obed, so zeleninou a s čo najmenším počtom mäsa.
Menu na prvý deň zmeny stravovania
Všimli ste si, že som použil nevyhnutné ingrediencie, bez ktorých by moja špajza nebola úplná. Okrem 10 ingrediencií som samozrejme použil veľa riadu a všetko som dochutil veľkou láskou.
Ako som už nespočetnekrát priznal, rád si pripravujem jedlo a ochutnávam a odteraz sa budem stravovať zdravo. 😍 Dúfam, že sa už stravujete zdravo a bola by som rada, keby ste sa so mnou podelili o suroviny, ktoré vám v kuchyni nechýbajú. Vďaka! ✌️
Tento článok bol napísaný pre jarný SuperBlog 2020
Neskôr úprava: Cena za túto vzorku je podľa môjho vkusu ideálna. Ďakujem Driedfruits. 😍